6 Esercizi per combattere in modo efficace contro la cellulite

È considerato uno dei grandi incubi estetici di tutte le donne, perché sia ​​il magro che il forte ne soffrono in misura maggiore o minore.

Se non è una malattia, perché non influenza direttamente la salute, la maggior parte delle donne cerca di combatterla per avere una pelle migliore.

E anche se il 90% della popolazione femminile ne soffre, è sempre stato considerato un problema di bellezza che richiede una soluzione.

Fortunatamente, è stato dimostrato che una buona alimentazione e pratica Gli esercizi continui possono ridurre queste "fossette" in modo che la pelle appaia più tesa e soda.

Anche se i suoi effetti non sono immediatamente visibili, vale la pena incorporarli nel programma di bellezza per ottenere i suoi benefici

Come sappiamo che molte donne cercano di minimizzare questa condizione, vogliamo condividere qui i 6 migliori esercizi per trattarla.

Motivati ​​a praticarla!

1. Riccioli

Considerato uno dei migliori esercizi per rassodare e tonificare, inflessioni sono diventati un'attività essenziale per coloro che desiderano praticare CrossFit e altri tipi di formazione.

si concentra sul rafforzamento delle cosce e glutei, ma aiuta anche a bruciare calorie e ridurre i cedimenti.

Come?

• il livello di difficoltà varia a seconda della postura e del peso che vogliamo usare.
• per cominciare, può essere fatto in modo tradizionale, piegando le ginocchia e abbassando le natiche come ci siamo seduti.
• Dopo guadagnando forza, possono essere realizzati con salti , una barra o pesi.

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2. Forbici

forbici sono esercizi che riducono la cellulite perché tonificare i glutei e le gambe.

Si concentrano sul lavoro dei quadricipiti, il tibiale del tendine del ginocchio e glutei, in modo da contribuire a rafforzare e per ottenere fermezza.

Come si fa?

• Alzati con la schiena dritta, metti il ​​piede destro davanti e il piede sinistro dietro.
• Sali il piede posteriore e piega la gamba anteriore fino a quando non vieni allenato Angolo 90 ° C
• Controllare che il ginocchio non si estenda oltre la punta del piede per evitare lesioni
• Mantenere il torace dritto, contrarre i muscoli addominali e cercare di rimanere in questo modo per 5 secondi
• Ritornare alla posizione di partenza ed eseguire da 10 a 15 ripetizioni.

3. Passaggio

I passi o gli esercizi sulle scale sono utili per aumentando la resistenza delle gambe e tonificando i glutei.

Come farli?

• Stare su un gradino o una panchina, con i tacchi nel vuoto sul bordo.
• Alzati delicatamente sulla punta dei piedi e lentamente ritorna alla posizione
• Crea 3 serie di 15 ripetizioni.

4.

Poiché sappiamo che la cellulite può essere notata anche nello stomaco, è bene includere nella routine alcuni esercizi addominali.

Come fare?

• Lie su una stuoia di yoga, mettere i piedi sul pavimento e piegare le ginocchia.
• mettere le mani sul collo, stringere l'addome e si sale dolcemente, delicatamente sul retro.
• Scendi lentamente, respira e fai 20 ripetizioni.

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5. Allunga e bilancia

Questa attività è di mantenere l'equilibrio del corpo durante l'allungamento delle gambe.

Il corpo è sostenuto dai palmi delle mani e da una punta dei piedi e non richiede resistenza.

Poiché tonifica glutei e gambe, è un'ottima alternativa per combattere la cellulite in queste aree.

Come

• Sul ventre, su un tappetino, appoggiarsi sul pavimento con i palmi delle mani e la punta dei piedi.
• Quindi, senza piegare il ginocchio, sollevare uno gambe fino a quando non è parallela al terreno.
• Resta in questo modo per tre secondi, scendi lentamente e ripeti 15 o 20 volte con ciascuna gamba.
• Non appena sollevi la gamba, concentrati su i glutei e contratto l'addome

6. Sollevamento delle gambe con una fascia di resistenza

Per questo esercizio, è necessario utilizzare una banda elastica di resistenza poiché è fondamentale per raggiungere la postura adattata e esercitare più forza.

Come fare?

• Sdraiati sul fianco destro con le gambe estese e metti la fascia di resistenza attorno alle caviglie
• Metti la gamba sinistra sopra la gamba destra e sollevala il più lontano possibile
• Concentrati a mantenere la gamba dritta senza piegare il ginocchio, resta cinque secondi e scendi lentamente
• Ripeti su ciascun lato, 15 o 20 volte

Pronto per questa sfida? Adotta un programma giornaliero con questi esercizi e scopri risultati favorevoli in poche settimane.

Sappi che questo può essere integrato con una dieta sana ricca di acqua perché è necessario stimolare l'eliminazione delle tossine trattenute nel corpo.