6 Casa rimedi per combattere i crampi notturni

Sono composti da una contrazione involontaria di uno o più muscoli, di solito quelli nelle gambe, più raramente quelli di alcune articolazioni.

Spesso compaiono durante la notte, interrompendo il sonno e riducendo la qualità del riposo della persona.

Gli specialisti ci dicono che sono collegati a un'attività fisica eccessiva, perdita di liquidi e minerali e cambiamenti specifici all'invecchiamento.

Se sono spesso puntuali e brevi, possono essere mantenuti per lunghi minuti in alcuni casi, dopo s un movimento falso o il mantenimento della stessa posizione per un lungo periodo

In tutti i casi, sono molto disabilitanti e possono influenzare la nostra qualità della vita se non gli prestiamo attenzione

Fortunatamente, esistono vari rimedi domestici naturali che aiutano a prevenire il loro verificarsi e le possibili complicazioni che possono causare.

Prendi nota!

1. Un frullato con barbabietole e mela contro i crampi

Le barbabietole frullato e la mela è una bevanda sana con un alto contenuto di eccellenti minerali essenziali per la nostra salute muscolare.

E ' particolarmente indicato per gli atleti o le persone che per un motivo o un altro, hanno bisogno di attività fisica per avere un impatto.

Inoltre, è un diuretico e anti-infiammatori rimedio che controlla il crampi associati a ritenzione idrica e problemi circolatori

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Ingredienti

• 3 gambi di sedano
• 1 mela
• 1 barbabietola
• 1/2 bicchiere d'acqua (100 ml)

Come procedere?

• Mettere tutti gli ingredienti in un estrattore di succo, quindi metterli tutti in un frullatore.
• Mangia questo frullato da una a due ore prima di andare a letto.

2. L'infusione di ginkgo biloba

diuretici e l'infusione di anti-infiammatori di ginkgo biloba rendono questo rimedio un rilassante naturale, ideale per prevenire e combattere i crampi notturni.

Ingredienti

• 3 cucchiai di ginkgo biloba (30 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Come si deve procedere?

• Mettere l'acqua a bollire e, quando raggiunge il bollore, aggiungete cucchiai di ginkgo biloba.
• Facciamo cuocere a fuoco lento per tre minuti, poi togliere dal fuoco.
• attendere che il decotto raggiunge una temperatura sopportabile, passarlo in cinese e poi berla.
• Bere 1-2 tazze al giorno.

3. Un drink con miele e aceto di mele

La perdita di controllo del pH del sangue è spesso la causa del ripetersi di spasmi muscolari notturni.

impedisce la corretta distribuzione dei minerali, facilitando nel contempo l'ossigenazione dei muscoli.

Questa bevanda con miele e aceto di mele ha sostanze alcaline contribuirà a riequilibrare il pH del vostro corpo.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di miele (25g )
• 1 cucchiaio di aceto di mele (10 ml)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Come si deve procedere?

• diluire il cucchiaio di miele e aceto di mele in un tazza di acqua calda
• Bevi una tazza di questa miscela a stomaco vuoto, poi un'altra prima di andare a letto.

4. Un rimedio per latte, miele e limone

La combinazione di latte, miele e limone darà origine a un rimedio rilassante, ideale per prevenire la comparsa di crampi notturni

Le sue proprietà ti aiuteranno a ridurre la tensione muscolare, mentre ti aiutano a ottenere un sonno profondo

Ingredienti

• 1 bicchiere di latte (200 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)
• 1 cucchiaino di limone (5 ml)

Come procedere?

• Mettere a scaldare il latte, quindi mescolare con un cucchiaio di miele e succo di limone
• Lascia riposare la miscela, quindi consumala prima di andare a letto.

5. Infuso di ortica

L'infusione di ortica è una bevanda diuretica che promuove l'eliminazione dei liquidi trattenuti nei tessuti del tuo corpo.

Consumando regolarmente rilassa i muscoli, ridurre l'infiammazione e prevenire gli spasmi

Ingredienti

• 2 cucchiai di ortica essiccata (20 g)
• 1 litro di acqua

Come procedere?

• Versare le foglie secche di ortica in 1 litro d'acqua, quindi portare ad ebollizione per 5 minuti.
• Una volta che la miscela si è stabilizzata, filtrarla e bere fino a tre tazze al giorno.

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6. Il massaggio alla castagna

La castagna è un prodotto estremamente popolare grazie alla sua capacità di migliorare la circolazione sanguigna, rilassare le gambe e ridurre le contratture.

Nel caso che siamo interessati, consigliamo di utilizzare estratti di ippocastano con un po 'di olio d'oliva, al fine di eseguire un massaggio terapeutico.

Ingredienti

• 5 gocce di estratto marrone India
• 1 cucchiaio di olio d'oliva (16 g)

Come procedere?

• Unire i due ingredienti e usarli per eseguire un delicato massaggio circolare sulle gambe.
• Puoi farlo in modo preventivo, prima di andare a letto, o applicarlo al primo disagio.

Tieni presente che questi rimedi sono solo integratori. Ti consigliamo di adottare uno stile di vita sano e una dieta bilanciata, oltre a una routine di esercizio fisico