6 Casa rimedi per combattere i crampi notturni
I crampi o spasmi muscolari, sono questioni molto comune nella popolazione mondiale. appaiono improvvisamente per alcuni secondi o anche diversi minuti.
Sono composti da una contrazione involontaria di uno o più muscoli, di solito quelli nelle gambe, più raramente quelli di alcune articolazioni.
Spesso compaiono durante la notte, interrompendo il sonno e riducendo la qualità del riposo della persona.
Gli specialisti ci dicono che sono collegati a un'attività fisica eccessiva, perdita di liquidi e minerali e cambiamenti specifici all'invecchiamento.
Se sono spesso puntuali e brevi, possono essere mantenuti per lunghi minuti in alcuni casi, dopo s un movimento falso o il mantenimento della stessa posizione per un lungo periodo
In tutti i casi, sono molto disabilitanti e possono influenzare la nostra qualità della vita se non gli prestiamo attenzione
Fortunatamente, esistono vari rimedi domestici naturali che aiutano a prevenire il loro verificarsi e le possibili complicazioni che possono causare.
Prendi nota!
1. Un frullato con barbabietole e mela contro i crampi
Le barbabietole frullato e la mela è una bevanda sana con un alto contenuto di eccellenti minerali essenziali per la nostra salute muscolare.
E ' particolarmente indicato per gli atleti o le persone che per un motivo o un altro, hanno bisogno di attività fisica per avere un impatto.
Inoltre, è un diuretico e anti-infiammatori rimedio che controlla il crampi associati a ritenzione idrica e problemi circolatori
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Ingredienti
- 3 gambi di sedano
- 1 mela
- 1 barbabietola
- 1/2 bicchiere d'acqua (100 ml)
Come procedere?
- Mettere tutti gli ingredienti in un estrattore di succo, quindi metterli tutti in un frullatore.
- Mangia questo frullato da una a due ore prima di andare a letto.
2. L'infusione di ginkgo biloba
diuretici e l'infusione di anti-infiammatori di ginkgo biloba rendono questo rimedio un rilassante naturale, ideale per prevenire e combattere i crampi notturni.
Ingredienti
- 3 cucchiai di ginkgo biloba (30 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Come si deve procedere?
- Mettere l'acqua a bollire e, quando raggiunge il bollore, aggiungete cucchiai di ginkgo biloba.
- Facciamo cuocere a fuoco lento per tre minuti, poi togliere dal fuoco.
- attendere che il decotto raggiunge una temperatura sopportabile, passarlo in cinese e poi berla.
- Bere 1-2 tazze al giorno.
3. Un drink con miele e aceto di mele
La perdita di controllo del pH del sangue è spesso la causa del ripetersi di spasmi muscolari notturni.
impedisce la corretta distribuzione dei minerali, facilitando nel contempo l'ossigenazione dei muscoli.
Questa bevanda con miele e aceto di mele ha sostanze alcaline contribuirà a riequilibrare il pH del vostro corpo.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di miele (25g )
- 1 cucchiaio di aceto di mele (10 ml)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Come si deve procedere?
- diluire il cucchiaio di miele e aceto di mele in un tazza di acqua calda
- Bevi una tazza di questa miscela a stomaco vuoto, poi un'altra prima di andare a letto.
4. Un rimedio per latte, miele e limone
La combinazione di latte, miele e limone darà origine a un rimedio rilassante, ideale per prevenire la comparsa di crampi notturni
Le sue proprietà ti aiuteranno a ridurre la tensione muscolare, mentre ti aiutano a ottenere un sonno profondo
Ingredienti
- 1 bicchiere di latte (200 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
- 1 cucchiaino di limone (5 ml)
Come procedere?
- Mettere a scaldare il latte, quindi mescolare con un cucchiaio di miele e succo di limone
- Lascia riposare la miscela, quindi consumala prima di andare a letto.
5. Infuso di ortica
L'infusione di ortica è una bevanda diuretica che promuove l'eliminazione dei liquidi trattenuti nei tessuti del tuo corpo.
Consumando regolarmente rilassa i muscoli, ridurre l'infiammazione e prevenire gli spasmi
Ingredienti
- 2 cucchiai di ortica essiccata (20 g)
- 1 litro di acqua
Come procedere?
- Versare le foglie secche di ortica in 1 litro d'acqua, quindi portare ad ebollizione per 5 minuti.
- Una volta che la miscela si è stabilizzata, filtrarla e bere fino a tre tazze al giorno.
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6. Il massaggio alla castagna
La castagna è un prodotto estremamente popolare grazie alla sua capacità di migliorare la circolazione sanguigna, rilassare le gambe e ridurre le contratture.
Nel caso che siamo interessati, consigliamo di utilizzare estratti di ippocastano con un po 'di olio d'oliva, al fine di eseguire un massaggio terapeutico.
Ingredienti
- 5 gocce di estratto marrone India
- 1 cucchiaio di olio d'oliva (16 g)
Come procedere?
- Unire i due ingredienti e usarli per eseguire un delicato massaggio circolare sulle gambe.
- Puoi farlo in modo preventivo, prima di andare a letto, o applicarlo al primo disagio.
Tieni presente che questi rimedi sono solo integratori. Ti consigliamo di adottare uno stile di vita sano e una dieta bilanciata, oltre a una routine di esercizio fisico
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