Il cervello è una macchina perfetta che è molto più di un insieme di neuroni e cellule gliali: contiene un tesoro prezioso composto da esperienze vissute e ricordi che determinano in gran parte la nostra personalità Una cassa dove puoi mettere cose nuove ogni giorno che la coltivano e la mantengono sana.
Prendersi cura del proprio cervello richiede la conoscenza di alcune pratiche che devono essere applicate quotidianamente: abitudini alimentari e comportamenti attraverso i quali la materia grigia può mantenere uno stato ottimale che impedisce, o almeno ritarda, l'insorgenza di alcune malattie.
Il nostro stile di vita a volte permette di evitare molti mali: stress, ipertensione, colesterolo, obesità, ecc., danno origine non solo a incidenti neurovascolari, ma anche a semplici c phalées causata da eccessivo stress e ansia. Ecco perché dobbiamo assicurarci di avere uno stile di vita adeguato!
Migliorare le nostre capacità cognitive ci aiuterà anche a ridurre le nostre preoccupazioni sulla piccola dimenticanza, la sensazione di "avere qualcosa sulla punta della lingua" ... dettagli importanti nella vita di tutti i giorni. Prendi nota!
Tutto ciò che abbiamo vissuto, sentito e persino sofferto fa parte del nostro "brain store"; sono ricordi che costruiscono il cervello fornendo le fondamenta su cui può costruire e in cui può trarre emozioni e imparare, per essere in grado di prendere decisioni in base a ciò che ha già sperimentato. Questa è chiamata riserva cognitiva.
Più è grande, più il cervello è protetto dall'invecchiamento precoce, in quanto promuove la creazione di nuove connessioni cerebrali che rafforzano la materia neuronale. Ciò rafforza la protezione contro possibili malattie Da qui l'importanza di sperimentare e imparare cose nuove ogni giorno!
Il cervello è un organo che richiede molta energia; infatti, consuma da solo il 20-30% delle calorie ingerite. Ma evita di consumare troppo grasso, per non parlare dei cibi industriali, che a lungo andare rendono difficile mantenere una buona salute del cervello. I nutrizionisti consigliano il consumo dei seguenti elementi, che puoi trovare negli alimenti che indichiamo:
Alcuni studi sostengono che l'attività fisica impedisce o ritarda l'insorgenza di malattie come la malattia di Alzheimer o di Parkinson. Just camminare per un'ora al giorno, andare in bicicletta, nuotare o fare attività quotidiane per migliorare le connessioni tra i propri neuroni.
Sai chi è uno dei peggiori nemici della salute del cervello? È lo stress, infatti. Il nostro stile di vita, i nostri obblighi quotidiani, l'ansia, ecc. causa l'accumulo di tossine, che impedisce il corretto funzionamento del cervello e porta all'ossidazione dei tessuti. Nel lungo periodo, il cervello invecchia prematuramente. Da qui l'importanza di guardare le cose con calma, per dare la priorità a pensieri positivi e vedere le cose da una nuova prospettiva, con più calma, per preservare la salute fisica e mentale.
Essere circondati da amici e familiari che ci portano la loro esperienza, conforto, dialogo e coraggio ci aiuta ad avere un maggiore interesse per la vita. Il nostro cervello si nutre di quelle esperienze che rendono la sua riserva più forte e più forte, il che lo aiuterà a rimanere giovane e in forma!
resto è un'esigenza fondamentale per il corpo e il cervello. Quest'ultima in particolare ha bisogno di svolgere le sue funzioni, come organizzare e memorizzare memorie e esperienze vissute. Il cervello è molto attivo durante la notte, ma non funziona correttamente a meno che non siamo in un sonno profondo.
Oltre all'esercizio fisico, il cervello deve svolgere la propria attività e affrontare le proprie sfide quotidiane che uniscono positivamente i suoi ingranaggi e lo aiutano a rimanere giovane e funzionante. Puoi giocare a scacchi con un amico o un familiare, fare cruciverba o sudoku, leggere un libro, disegnare ... Perché non iniziare a tenere un diario ed esprimere le esperienze del giorno? Queste sono piccole sfide che fanno funzionare il cervello. Sentiti libero di provarli!
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