Lo stress è una sensazione che possiamo sentire e questa è una reazione ad alcuni eventi che subiamo o ad alcune azioni che dobbiamo compiere, da un punto di vista personale o professionale, tra gli altri.
Gli effetti dello stress: un aumento di produzione ormonale
Lo stress è una reazione del nostro corpo a un obiettivo o una situazione difficile.
Il nostro corpo risponde attivando gli ormoni nel sistema nervoso. Produce più adrenalina e cortisolo, ormoni che vengono poi inviati direttamente nel nostro sistema circolatorio.
Con l'aumento della produzione ormonale, frequenza cardiaca e velocità respiratoria , proprio come Metabolismo e pressione sanguigna
I vasi sanguigni si dilatano per consentire al sangue di circolare più velocemente nei muscoli. Anche i nostri alunni si dilatano per migliorare il nostro senso della vista
Il fegato rilascia parte del glucosio che ha accumulato per dare più energia al corpo. Il corpo produce il sudore per sé per rinfrescare, in previsione degli sforzi che dovrà fornire.
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Gli effetti dello stress: i suoi lati positivi e negativi
Quando siamo molto A causa di una particolare situazione o attività che dobbiamo fare, un po 'di stress può aiutarci a rimanere vigili e attivi di fronte a un obiettivo.
Può essere, per esempio, un esame, un test, la preparazione di un evento, ecc.
Tuttavia, lo stress non è sempre una reazione logica ad un obiettivo preciso, puntuale e immediato . Può manifestarsi per eventi a lungo termine.
In questo caso, la sua intensità può essere minima, ma durerà a lungo, causando disagio per la persona che soffre.
Stress permanente e cronica è molto pericolosa
Provoca una tensione continua nel nostro sistema nervoso , che si mantiene attivo a rilasciare ormoni aggiuntivi per un periodo di tempo relativamente lungo.
La conseguenza di questo stress permanente è la esaurimento delle riserve energetiche del nostro corpo. La persona si sentirà molto stanca e la sua mente sarà nebbiosa. Il suo sistema immunitario sarà considerevolmente indebolito, tra gli altri problemi
Gli effetti di questo stress continuo possono essere molto dannosi per il nostro corpo.
Alcune persone hanno problemi di ansia la cui origine è cercare il lato di stress intenso, che ha il potere di trasformare piccole difficoltà quotidiane in situazioni di crisi ingestibili
Quando una persona è tesa, sempre preoccupata, è possibile che soffra di ansia. I problemi di ansia possono essere molto seri. Se soffri, ti consigliamo di cercare l'aiuto di un professionista per sbarazzartene.
Sintomi di stress
Una persona che attraversa un periodo caratterizzato da uno stress significativo è solitamente influenzata da seguenti sintomi:
- Pressione permanente, confusione e disturbi mentali
- Attacchi di ansia e ansia
- Irritabilità e sensibilità
- Malinconia e tristezza
- Disturbi fisici: problemi di stomaco, mal di testa e dolori al petto
- Reazioni allergiche, come asma o eczema
- Disturbi del sonno
- Una bevanda alto contenuto di alcol, cibo, nicotina, anche droghe pesanti
Come possiamo vedere, non reagiamo allo stesso modo per sottolineare . Alcune persone possono sentirsi arrabbiate a causa di questa sensazione e incolpare gli altri.
D'altra parte, altre persone lo nascondono e possono soffrire di disturbi alimentari o problemi di droga
Le persone con malattie croniche spesso notano che i loro sintomi aumentano quando sono sotto stress.
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Alcuni suggerimenti per controllare gli effetti dello stress
Il modo migliore per affrontare lo stress è imparare a controllare il nervosismo che accompagna qualsiasi obiettivo che possiamo risolvere, sia esso positivo o negativo
Il nostro approccio a queste situazioni migliorerà quando cercheremo di controllarci, sia quando siamo sotto pressione, sia quando siamo sotto pressione.
Sapere come eliminare e farlo durante situazioni di calma può aiutarci a superare le difficoltà che incontreremo nel futuro.
- Non sovraccaricare le attività: devi concentrarti su una o due attività, . il più importante
- è necessario essere realistici e consapevoli delle proprie e-limiti: se hai bisogno di aiuto, si prega di chiedere
- Ottenere abbastanza sonno se non si riposi. di notte, il tuo corpo e la tua mente non saranno silenziosi. Anche se il sonno è l'unico modo per avere tutte le risorse necessarie per gestire lo stress
- È necessario imparare a rilassarsi. La "risposta di rilassamento" può essere raggiunto attraverso semplici esercizi di respirazione
- Prendere. prendersi cura del proprio corpo: un regolare esercizio fisico ti consentirà di controllare gli effetti dello stress
- Presta attenzione a ciò che pensi, alle prospettive che hai e all'atteggiamento che prendi nei confronti i vostri problemi quotidiani
- Impara a risolvere semplici problemi. risolvere piccoli complicazioni quotidiane vi aiuterà a controllare meglio i tuoi sentimenti
Se non si seguono questi consigli, vi sentirete subito. dominato da situazioni complesse, che causano ancora più stress al tuo corpo e alla tua mente.
Devi analizzare le cose con calma, pensando alle opzioni che hai, per essere in grado di Hai bevuto i passaggi necessari per risolvere il tuo problema.
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