La corda da salto può evocare i momenti della tua infanzia, ma la verità è che è uno degli esercizi cardiovascolari più completi che si possano praticare
Questa semplice attività che sembra essere un gioco da ragazzi può mantenerti in forma e aumentare notevolmente la tua resistenza fisica.
Inoltre, è il complemento ideale per determinati programmi sportivi o sportivi.
E non hai nemmeno bisogno di andare in palestra, o usare macchine, manubri o altri oggetti per ottenere buoni risultati.
Non devi Hai bisogno solo di una corda e la voglia di muoverti e divertirti
Gli esercizi cardiovascolari sono molto importanti per mantenere una buona salute fisica. In questo caso, saltare la corda aumenta la frequenza cardiaca, così come camminare, correre, salire e scendere le scale e pedalare.
Questo tipo di esercizio consente al corpo di usare l'ossigeno in modo efficace, in modo che porti tutti i suoi benefici al cuore, ai polmoni e al sistema circolatorio.
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Se salti la corda quando eri un bambino, devi ricordare che questo esercizio richiede coordinazione e movimento.
La corda da salto è semplice, economica e porta molti b ienfaits. Eccoli:
Quando si salta la corda, tutti i muscoli del corpo lavorano, a cominciare dal gruppo muscolare centrale, il superiore e inferiore.
Nella parte superiore del bicipite viene utilizzato e il tricipite per mantenere la corda in movimento costante. Questa pratica si indurisce e tonificare i muscoli.
Allo stesso modo, gli addominali sono contratti da forza salti.
Nei gruppi muscolari più basse, è chiaro che il movimento coordinato delle gambe e la corda genera tensione muscolare, che tonifica e sviluppa quadricipite, glutei, femore e polpacci
Il movimento che si esegue quando si salta la corda ha benefici diretti per il sistema circolatorio.
Il cuore lavora per pompare efficacemente il sangue su tutto il corpo. Allo stesso modo, permette di circolare bene nelle arterie, riducendo il rischio di infarti o arresto cardiaco.
Quando salta la corda, i nostri polmoni ricevono più aria, che aiuta con problemi respiratori.
Allo stesso modo, miglioriamo la nostra forza fisica, che ci permette di più a lungo, senza stancarci troppo.
La corda per saltare per soli 30 minuti brucia circa 400 calorie in più su tutto il corpo. Questo esercizio è un ottimo alleato quando si desidera perdere peso.
Quando saltiamo la corda, espelliamo le tossine dal nostro corpo attraverso il sudore. Ciò consente rigenerare le cellule e la nostra funzione corporea in modo ottimale
Anche se questo non è stato scientificamente provato, si dice che richieda il coordinamento per saltare la corda crea nuove connessioni neurali.
Inoltre, le endorfine rilasciate durante questo esercizio ci aiutano a rilassare e alleviare lo stress e l'ansia.
Questo genera una mentalità positiva che aumenta la possibilità di avere una migliore qualità della vita.
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Anche se saltare la corda è un esercizio facile, devi comunque prendere alcune precauzioni per evitare l'impatto sulle giunture
All'avvio, il meglio è fare un po 'di stretching Inizia con salti delicati e tempi brevi. Quindi sarai in grado di saltare più velocemente e più a lungo.
Se non sei in forma, è normale che ti senta stanco. È preferibile aumentare gradualmente il tempo dello sforzo fisico per ottenere gradualmente la resistenza.
Altri consigli: puoi alternare la corda per saltare e un programma di esercizi a bassa intensità. Questo può essere esercizi aerobici o pesi leggeri. Questo ti consentirà di saltare la corda più a lungo.
Senza dubbio, questo esercizio è uno dei migliori che puoi fare o integrare nel programma che hai già.
Praticarlo porta benefici eccellenti, ed è per questo che è diventato uno degli esercizi preferiti degli amanti del fitness e dello sport-back-back.
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