Più invecchiamo, più cibo diventa grasso
Nel tempo, il nostro corpo subisce cambiamenti ormonali per risparmiare energia. Il nostro metabolismo si adatta a questi cambiamenti e cominciare ad accumulare grasso ed è per questo che dobbiamo cambiare le nostre abitudini.
Perché , quando si invecchia, è più difficile da perdere la (o più facile da coltivare)?
Questo processo normale per milioni di persone ha almeno una spiegazione. In questo articolo vi darà i motivi per cui il cibo è più crescere come abbiamo più anziani.
più vecchio-e = più peso?
Il corpo sta cambiando tutto il tempo e le modifiche con il anni. Muscoli, ossa e metabolismo cambiano continuamente.
Il corpo di un bambino di 10 anni non funziona allo stesso modo di 25, 40 o 65 anni. Nell'età adulta possiamo avere più o meno muscoli, a seconda che siamo più giovani o più anziani.
È quindi normale vedere cambiamenti nel nostro peso e sul grasso che viene depositato in luoghi dove non ce n'era uno prima dove era più facile perdere.
Il dispendio energetico base non è lo stesso in ogni fase della vita . Quando siamo più giovani, spendiamo più energia e col passare del tempo, il numero diminuisce. Questo è soprattutto perché usiamo più
Questa spesa di base è ridotta per due motivi principali
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Quando invecchiamo, perdiamo muscoli e ingrassiamo.
Ad esempio, la percentuale di grasso maschile da 20 a 30 varia dal 18% al 21%; tra il 41 e il 50 anni dal 23 al 25% e oltre i 60 anni supera il 26%.
Per le donne è la stessa cosa: dal 22 al 24% di grasso tra i 20 ei 30 anni; Dal 27 al 30% tra il 41 e il 50 e oltre il 31% dopo i 60 anni.
Il grasso si accumula naturalmente e i muscoli si restringono perché sono quelli che spendono più energia.
2. Perché gli ormoni cambiano
Non solo le donne in menopausa, ma anche gli uomini adulti
Il modello ormonale è fortemente correlato al nostro peso perché può farci mangiare o dormire di più, per esempio.
Quando invecchiamo, gli ormoni funzionano in modo tale da risparmiare energia perché non abbiamo la stessa vitalità o capacità di prima. Ciò significa che è più probabile che accumuliamo grasso (specialmente nella fascia addominale).
Ecco come il corpo si prepara per la mancanza di attività o qualsiasi problema che richieda riposo
Dai 30 anni è più facile da coltivare
Non è per tutto quello che dobbiamo mangiare liberamente pasti abbondanti con la scusa che comunque cresceremo dopo 30 anni. Ricorda che i cambiamenti nel corpo non compaiono solo quando siamo vecchi / vecchi.
Quando invecchiamo, vediamo la nostra cintura addominale addensare, la pancia radunare i nostri vestiti e non saremo più come prima.
Soffiare più candele sulla torta e aumento di peso sembra essere qualcosa che non possiamo sfuggire, anche se continuiamo le stesse abitudini alimentari.
il la lotta contro l'obesità e il sovrappeso sta diventando sempre più difficile, come abbiamo più anziani.
cattiva alimentazione, stress, fattori genetici e la sedentarietà possono influenzare i chili che prendiamo e solo sul nostro consumo di droga e sugli squilibri ormonali.
Sono questi ultimi la principale causa di accumulo di grasso corporeo.
Da 30 anni, estrogeni, progesterone e gli androgeni non più stanno lavorando nello stesso modo di prima . E, in quanto sono essenziali per mantenere il grasso corporeo, possiamo capire perché vediamo cambiamenti nei nostri fianchi, il nostro stomaco o le nostre natiche.
L'energia che sembrava inesauribile ci sono esauriti 15 o 20 anni con il tempo e ci conducono ad una vita più sedentaria.
Se a questo aggiungiamo il lavoro o le attività più tranquille (film, teatro, a cena o da crociera viaggi "tutto compreso") che abbiamo porta a questo risultato: più invecchiamo, più aumentiamo di peso. È un'equazione molto semplice.
Visita questo articolo: 5 rimedi per regolare naturalmente gli ormoni
Per ingrandire non è l'unico cambiamento nell'età adulta
Ma cosa succede se Ho una vita sana, esercizio fisico e mangiare bene? Bene si deve prendere in considerazione il numero di calorie avete bisogno di .
- Ad esempio, al 31 una donna di 60 kg ha bisogno di consumare 2000 calorie per mantenere il suo peso.
- La stessa donna a 45 anni avrà un dispendio energetico base di 1850 calorie.
Ecco perché se continua a mangiare 2000 calorie al giorno, avrà 150 calorie "troppe" ogni giorno. In sei mesi, ci vorranno circa 4 chili.
Non dobbiamo solo pensare i chili di troppo che "sembrano" prendere età, , ma anche a malattie e problemi legati all'età .
è il caso di osteoporosi a causa della diminuzione delle ossa o osteoartrite relativi a problemi alle articolazioni.
per impedire anni non aggiungiamo chili è fondamentale adattare le nostre abitudini all'età che abbiamo. Ad esempio,
- continuare a praticare l'esercizio anche se è più morbida (. Yoga, pilates, nuoto, ecc)
- ridurre il consumo di grassi, sale e farina
- Non fumare o bere alcool
- sonno sufficiente
Infine, dobbiamo accettare non possiamo avere lo stesso corpo o della stessa dimensione a 25 su 50 .
Oltre al fatto che sono passati molti decenni, i nostri stili di vita sono cambiati e l'organizzazione ha accompagnato questi cambiamenti.
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