Alcuni consigli da considerare prima di iniziare una dieta

non deve prendere la dieta come una punizione, ma come una nuova forma di potere che dobbiamo tenere in tempo per sentirsi più in forma, sia fisicamente che psicologicamente.

si vuole iniziare una dieta e che è veramente efficace? Quindi non perdere questi suggerimenti.

Verranno in aggiunta alla tua dieta sana e renderà la tua dieta una soluzione molto più conveniente di quanto non sia stata fino ad ora.

1. Sii convinto che devi farlo

Forse non sei sicuro di aver bisogno di una dieta, ma ti piacerebbe perdere peso o sentirti più a tuo agio

Ricorda che seguirai la tua dieta solo se sei convinto che devi farlo. Questa è la chiave per raggiungere il tuo obiettivo.

Sappi che devi sapere perché decidi di iniziare questa dieta e per questo puoi fare una lista in cui annotare i pro e i contro.

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2. Fallo prima-dopo

Spesso, se perdiamo peso lentamente, non riusciamo a realizzare il grande cambiamento che si è verificato.

Ecco perché ti consigliamo per farti una foto Questo ti aiuterà a vedere la tua progressiva perdita di peso e a motivarti.

3. Di cui il vostro obiettivo

È necessario conoscere ciò che si vuole con la vostra dieta.

Ad esempio, se si vuole rafforzare i muscoli, è necessario avere una dieta ricca di proteine.

Ma non occorre Non dimenticare che per non perdere la motivazione, devi avere obiettivi realistici e farlo sempre bene.

4. Non mangiare sempre la stessa cosa

Se mangi sempre la stessa cosa ti annoierai. Ma mangiare sano non significa che deve essere noioso.

Fare un piano può essere il momento giusto per godere di sperimentare nuove ricette che vi permetterà di mangiare diversi tipi di frutta e verdura, così come altri prodotti

Lascia correre la tua immaginazione e cerca ricette salutari a basso contenuto calorico!

5. Essere consapevoli-e vostri capricci

è necessario essere consapevoli dei jolly che vi lasciate durante la vostra dieta, se si potesse evitare l'effetto.

• Se si mangia una caramella, farlo con moderazione e una volta settimana. Presta attenzione alla quantità e frequenza del loro consumo

6. Masticare lentamente

masticare lentamente voi mangiare quantità più piccole e con più fame perché sarete più soddisfatti-e.

Si ricorda che il tuo cervello ha bisogno di 20 minuti per inviare il segnale di sazietà quindi, più velocemente mangi, più tempo mangerai in meno tempo di quanto tu possa mai aver bisogno.

• Per fare questo, prendi altri 10 minuti per mangiare ogni pasto.
• È essenziale mangiare senza fare altro, così puoi concentrarti sul cibo e non voler mangiare qualcos'altro.

7. Fai shopping quando non hai fame

È meglio andare a fare shopping quando non hai fame. Eviterai di rispondere ai tuoi capricci , che in genere non sono salutari

Quando fai shopping, prova a creare un elenco e a mangiare prima. Sarai più rilassato e sarai meno tentato.

8. Sappi che non esiste una dieta miracolosa

Hai sicuramente sentito parlare delle diete, che propongono di perdere peso velocemente.

Purtroppo questo non funziona a medio o lungo termine, perché causerà solo una perdita di acqua e muscoli . Inoltre, se segui questo tipo di dieta, potresti persino essere in grado di aumentare di peso e mettere a rischio la tua salute.

9. Sii molto attento alla tua colazione

La colazione è il pasto più importante della giornata e dovresti considerarlo come tale. La colazione dovrebbe fornire almeno il 20% dell'apporto calorico della giornata.

Dovrebbe essere noto che ci porta energia per l'intera giornata, quindi non dovremmo saltarlo.

Tra gli alimenti consigliati troviamo:

• Latticini (latte, yogurt, ricotta, burro)
• Frutta
• Prosciutto
• Pane e cereali
• Succhi
• Caffè, tè o cioccolato

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10. Non dimenticare l'acqua

Bere acqua a sufficienza per tutto il giorno è fondamentale Dovrebbe essere noto che contribuisce al corretto funzionamento del sistema digestivo.

La quantità raccomandata è tra 1,5 litri e 2 litri divisi tra acqua, infusi o brodo di verdure

Ricorda che il tè è un buon antiossidante grazie al suo alto contenuto di flavonoidi, presente nel piante. Può quindi essere un buon alleato per ridurre lo stress e migliorare la concentrazione.

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