Anche se tutti hanno bisogno di controllare il cibo migliore o peggiore, è certo che alcuni, come frutta e verdura, sono più raccomandati per le persone che soffrono di questo problema.
Questa malattia causa cambiamenti nel transito intestinale e nel dolore addominale . Può alternare diarrea e stitichezza ed è più che dietetico.
Ecco perché in questo articolo ti diremo cosa mangiare se soffri di intestino irritabile e, naturalmente, i cibi che
Il nome corretto per questo problema è la sindrome dell'intestino irritabile e può avere effetti diversi a seconda di dove viviamo.
Ad esempio, nei paesi industrializzati può essere direttamente collegato allo stress e alla nostra dieta.
Può anche essere dovuto all'umore perché influisce sulle secrezioni intestinali. Ad esempio, se siamo ansiosi, arrabbiati o tristi, il corpo secerne più palla.
Questo elemento ha la funzione di digerire i grassi, ma agisce anche da lassativo. Ecco perché può portare a diarrea.
Alcuni anni fa, il profilo dei pazienti con sindrome dell'intestino irritabile era simile a quello delle donne di mezza età che lavoravano all'aperto e che avevano anche bisogno di cura dei bambini
Ma ora il problema colpisce persone di tutte le età e anche giovani e piccoli .
Se può essere momentaneo, sindrome dell'intestino irritabile è una malattia cronica che può apparire e scomparire senza preavviso. È principalmente caratterizzato da distensione addominale, stitichezza, diarrea e flatulenza.
Tuttavia, non è così facile da diagnosticare perché ha sintomi simili all'indigestione, per esempio.
Per determinare che questo è il problema, il dolore addominale dovrebbe apparire 3 giorni al mese per 3 mesi ed essere accompagnato da almeno uno dei seguenti segni:
Vuoi saperne di più? Leggi: Elimina lo spreco del colon con questi 7 rimedi casalinghi
Anche se la dieta dovrà essere diversa per tutti i pazienti, ci sono alcuni regole che la maggior parte dei pazienti con intestino irritabile dovrebbe seguire:
Alimenti ricchi di grassi, zuccheri raffinati e fruttosio (lo zucchero che si trova in alcuni frutti) possono aumentare i sintomi dell'intestino irritabile.
È molto importante controllare le preoccupazioni, i nervi e l'ansia. Anche se può sembrare facile dirlo, dovremmo fare del nostro meglio per non far vincere lo stress.
Spesso si tratta di attitudine e di come prendiamo ogni situazione. Non preoccuparti troppo, non portare indietro i problemi professionali a casa , prenditi del tempo per fare ciò che ami e dormi
Se aggiungi una buona dieta, in breve tempo riuscirai a ridurre i sintomi dell'intestino irritabile.
Le abitudini alimentari sono più che correlate a questo problema . I fattori che influiscono maggiormente sono la frequenza e la quantità di cibo ingerito.
Ecco perché si consiglia di mangiare più spesso, ma ogni volta in quantità minori.
Ad esempio, se prima di mangiare 3 pasti abbondanti, ora prova a preparare 6 piccoli pasti (dividi ogni razione per metà)
Non dimenticare di masticare ogni boccone e mangiare lentamente. Il fatto di essere di fretta genera solo gas e indigestioni. Prenditi del tempo per mangiare. Non finire il piatto in 5 minuti e non mangiare durante il lavoro
Sarebbe anche opportuno mantenere un programma regolare per i pasti . Ciò significa che devi fare colazione, pranzo e cena più o meno alla stessa ora ogni giorno.
Le abitudini irregolari cambiano la funzione intestinale e possono causare dolore e disagio.
Consigliamo anche di scegliere cibi soffici o frantumati perché sono più facili da digerire.
Molte persone pensano che l'intestino irritabile sia causato dal consumo di glutine, ma non è il caso. Se ci sono molti pazienti celiaci che soffrono anche di problemi intestinali, non dovrebbero sempre eliminare il grano dalla loro dieta.
Per essere sicuri, è meglio effettuare un studio medico
Tra gli alimenti accettati dall'intestino irritabile troviamo:
Li consumiamo senza pelle e per quanto possibile, bolliti o cotti.
Puoi mangiare mele, anguria, pere, pesche e banana
Visita questo articolo: Scopri i 5 migliori frutti per purificare il colon!
Cuocili con il vapore in modo che non perdono i loro nutrienti e sono più facili da digerire. I migliori sono lattuga, asparagi, cipolla e aglio
I piselli, le lenticchie e la soia possono essere ottimi alleati se si soffre di colon irritabile.
Per cereali raccomandiamo frumento, segale e orzo
Se sei intollerante al lattosio, puoi consumare il latte vegetale . In caso contrario, i prodotti a base di latte scremato sono buoni.
Sintomi di problemi di salute del colon
Quando il nostro colon è affetto da problemi di salute, il nostro ritmo intestinale cambia e possiamo provare dolore addominale. Ulteriori informazioni "
Lo studio di Harvard non raccomanda latte scremato
Negli ultimi anni, il latte vaccino è stato uno degli alimenti più in discussione in termini di contributo effettivo alla nostra dieta. Anche se molte persone dedicano un posto essenziale ad esso nella loro dieta dieta, studi recenti hanno dimostrato che il consumo di latte vaccino può essere dannoso per la salute.
5 Esercizi per ridurre la vita e le maniglie dell'amore
Ci sono esercizi che riducono la circonferenza della vita e le maniglie dell'amore Puoi farli tutti i giorni senza troppi sforzi, e senza dover spendere troppi soldi soldi in una palestra. Devi solo avere la forza di volontà e la perseveranza. Potresti aver notato che arriva un momento in cui abbiamo difficoltà a perdere chili e soprattutto il grasso che si accumula a livello circonferenza della vita e che ci costringe a prendere una taglia sopra.