8 Alimenti che devi evitare se vuoi far apparire gli addominali

Se non vogliamo che i nostri sforzi per rafforzare e contrassegnare i nostri addominali siano rotti, dobbiamo evitare prodotti lavorati in eccesso, così come bevande fresche e sostituirli con alternative salutari.

Gli addominali visibili sono diventati uno degli obiettivi principali di coloro che dedicano parte della loro giornata all'allenamento fisico.

Rafforzare i muscoli, eliminare il grasso e scolpire quest'area del corpo è il risultato di un lavoro costante , oltre a molti sforzi e disciplina.

E mentre la maggior parte del lavoro deve concentrarsi sugli esercizi, è anche importante correggere certe abitudini nella dieta che o Influenza sui risultati

Ad esempio, è necessario limitare il più possibile il consumo di determinati alimenti che, con la loro composizione, aumentano l'infiammazione e la tendenza ad accumulare grasso.

Sotto vogliamo darti gli 8 alimenti principali in dettaglio in modo che tu possa sostituirli con opzioni più salutari

1. fritti

i cibi fritti sono ricchi di grassi saturi, che, lungi dall'essere buoni, possono portare allo sviluppo disordini metabolici.

Il loro consumo regolare aumenta l'accumulo di calorie e nel lungo termine porta a sovrappeso, diabete e altri problemi di salute.

Il problema è ancora maggiore quando si friggono cibi fritti sono preparati con pane grattugiato, cioè ricoperti di farina o pane.

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2. Salse industriali

Salse e condimenti industriali sono pieni di grassi saturi, calorie e sostanze chimiche aggiunte che ti impediscono di perdere peso.

Il loro sapore è molto avvincente e, anche se accompagnano molto bene molti piatti, può andare alla deriva in ansia o sovrappeso .

• Fortunatamente, ci sono ricette fatte in casa preparate con ingredienti di origine organica che possono essere utilizzati per completare i piatti senza mettere salute in pericolo
• Possono essere consumati due o tre volte alla settimana, sempre in porzioni moderate.

3. Deli

Sebbene rappresenti per alcuni una fonte significativa di proteine, la salsiccia è molto dannosa per la salute

Dietro questa freschezza e un delizioso sapore c'è un'ampia varietà di sostanze chimiche aggiunte che, a lungo termine, portare a difficoltà metaboliche.

• Il consumo regolare è legato all'aumento di peso, al diabete e ad alcune malattie del sistema cardiovascolare.
• Inoltre, il suo alto contenuto di grassi e sodio provoca uno squilibrio nei processi infiammatori del corpo, portando a ritenzione idrica e gonfiore addominale

4. Biscotti

I cookie possono essere molto fuorvianti, specialmente se etichettati come "a basso contenuto di calorie" o "leggero".

Se non si può negare che servono a controllare la fame in periodi di stress , il loro consumo abituale può prevenire gli addominali visibili

Questo perché sono fatti con farine, zuccheri e altri ingredienti ipercalorici che impediscono l'accumulo di grasso

5. Pane e dolci

La maggior parte dei pani, delle torte e dei prodotti da forno sono fatti con farine raffinate che rendono difficili processi di digestione e aumentano l'infiammazione.

• Anche se sono deliziosi e che rappresentano un modo rapido per calmare la fame, consumandoli nel solito modo evita di avere un ventre piatto e tonico.
• Questo non è solo perché aumentano il gonfiore della pancia. Inoltre, a causa del loro alto contenuto di grassi, aumentano le maniglie dell'amore e il grasso addominale.

6. Dolci e caramelle

Mangiare una piccola quantità di dolce può fare bene e, in effetti, può portare energia extra al corpo.

Il problema è quando c'è un effetto di dipendenza nel cervello che, oltre a portare a mangiare troppo, aumenta il rischio di diabete e problemi metabolici.

• La maggior parte dei dolci è fatta di zuccheri raffinati che, a causa del loro alto indice glicemico, aumentano livelli di zucchero nel sangue e tendenza al sovrappeso

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7. Alimenti salati

L'eccessivo consumo di alimenti contenenti sale è pericoloso per la salute e per il peso

• Come primo passo il sodio aumenta la presenza di liquidi nei tessuti corporei e porta a pericolose reazioni infiammatorie.
• Inoltre, aumenta il rischio di soffrire di ipertensione e difficoltà renali.
• Per quanto riguarda l'addome, il sale impedisce che sia tonico e forte, perché in più per aumentare il gonfiore, aumenta l'accumulo di grasso.

8. Bevande

Tutte le bevande, anche quelle etichettate come "leggere" o "zero calorie", contengono sostanze chimiche e zuccheri artificiali che influenzano il peso corporeo in modo diretto.

Anche se molte persone non ne sono consapevoli, questi liquidi aumentano i livelli di zucchero nel sangue , rendono difficile l'attività metabolica e aumentano l'accumulo di grasso addominale.

Il problema è ancora maggiore quando si tratta di carbonati perché causano difficoltà intestinali, infiammazioni e gas.

Hai identificato qualcuno di questi alimenti? Se è così, si prega di escluderli dalla vostra dieta quotidiana in modo da non interferire con i vostri sforzi per contrassegnare gli addominali.

Per sostituirli, aumentare il consumo di frutta, cereali e fonti proteiche di buona qualità che, dopo essere state assorbite, ti aiuteranno ad aumentare la massa muscolare

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