8 Alimenti che devi evitare se vuoi far apparire gli addominali
Se non vogliamo che i nostri sforzi per rafforzare e contrassegnare i nostri addominali siano rotti, dobbiamo evitare prodotti lavorati in eccesso, così come bevande fresche e sostituirli con alternative salutari.
Gli addominali visibili sono diventati uno degli obiettivi principali di coloro che dedicano parte della loro giornata all'allenamento fisico.
Rafforzare i muscoli, eliminare il grasso e scolpire quest'area del corpo è il risultato di un lavoro costante , oltre a molti sforzi e disciplina.
E mentre la maggior parte del lavoro deve concentrarsi sugli esercizi, è anche importante correggere certe abitudini nella dieta che o Influenza sui risultati
Ad esempio, è necessario limitare il più possibile il consumo di determinati alimenti che, con la loro composizione, aumentano l'infiammazione e la tendenza ad accumulare grasso.
Sotto vogliamo darti gli 8 alimenti principali in dettaglio in modo che tu possa sostituirli con opzioni più salutari
fritti
i cibi fritti sono ricchi di grassi saturi, che, lungi dall'essere buoni, possono portare allo sviluppo disordini metabolici.
Il loro consumo regolare aumenta l'accumulo di calorie e nel lungo termine porta a sovrappeso, diabete e altri problemi di salute.
Il problema è ancora maggiore quando si friggono cibi fritti sono preparati con pane grattugiato, cioè ricoperti di farina o pane.
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2. Salse industriali
Salse e condimenti industriali sono pieni di grassi saturi, calorie e sostanze chimiche aggiunte che ti impediscono di perdere peso.
Il loro sapore è molto avvincente e, anche se accompagnano molto bene molti piatti, può andare alla deriva in ansia o sovrappeso .
- Fortunatamente, ci sono ricette fatte in casa preparate con ingredienti di origine organica che possono essere utilizzati per completare i piatti senza mettere salute in pericolo
- Possono essere consumati due o tre volte alla settimana, sempre in porzioni moderate.
3. Deli
Sebbene rappresenti per alcuni una fonte significativa di proteine, la salsiccia è molto dannosa per la salute
Dietro questa freschezza e un delizioso sapore c'è un'ampia varietà di sostanze chimiche aggiunte che, a lungo termine, portare a difficoltà metaboliche.
- Il consumo regolare è legato all'aumento di peso, al diabete e ad alcune malattie del sistema cardiovascolare.
- Inoltre, il suo alto contenuto di grassi e sodio provoca uno squilibrio nei processi infiammatori del corpo, portando a ritenzione idrica e gonfiore addominale
4. Biscotti
I cookie possono essere molto fuorvianti, specialmente se etichettati come "a basso contenuto di calorie" o "leggero".
Se non si può negare che servono a controllare la fame in periodi di stress , il loro consumo abituale può prevenire gli addominali visibili
Questo perché sono fatti con farine, zuccheri e altri ingredienti ipercalorici che impediscono l'accumulo di grasso
5. Pane e dolci
La maggior parte dei pani, delle torte e dei prodotti da forno sono fatti con farine raffinate che rendono difficili processi di digestione e aumentano l'infiammazione.
- Anche se sono deliziosi e che rappresentano un modo rapido per calmare la fame, consumandoli nel solito modo evita di avere un ventre piatto e tonico.
- Questo non è solo perché aumentano il gonfiore della pancia. Inoltre, a causa del loro alto contenuto di grassi, aumentano le maniglie dell'amore e il grasso addominale.
6. Dolci e caramelle
Mangiare una piccola quantità di dolce può fare bene e, in effetti, può portare energia extra al corpo.
Il problema è quando c'è un effetto di dipendenza nel cervello che, oltre a portare a mangiare troppo, aumenta il rischio di diabete e problemi metabolici.
- La maggior parte dei dolci è fatta di zuccheri raffinati che, a causa del loro alto indice glicemico, aumentano livelli di zucchero nel sangue e tendenza al sovrappeso
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7. Alimenti salati
L'eccessivo consumo di alimenti contenenti sale è pericoloso per la salute e per il peso
- Come primo passo il sodio aumenta la presenza di liquidi nei tessuti corporei e porta a pericolose reazioni infiammatorie.
- Inoltre, aumenta il rischio di soffrire di ipertensione e difficoltà renali.
- Per quanto riguarda l'addome, il sale impedisce che sia tonico e forte, perché in più per aumentare il gonfiore, aumenta l'accumulo di grasso.
8. Bevande
Tutte le bevande, anche quelle etichettate come "leggere" o "zero calorie", contengono sostanze chimiche e zuccheri artificiali che influenzano il peso corporeo in modo diretto.
Anche se molte persone non ne sono consapevoli, questi liquidi aumentano i livelli di zucchero nel sangue , rendono difficile l'attività metabolica e aumentano l'accumulo di grasso addominale.
Il problema è ancora maggiore quando si tratta di carbonati perché causano difficoltà intestinali, infiammazioni e gas.
Hai identificato qualcuno di questi alimenti? Se è così, si prega di escluderli dalla vostra dieta quotidiana in modo da non interferire con i vostri sforzi per contrassegnare gli addominali.
Per sostituirli, aumentare il consumo di frutta, cereali e fonti proteiche di buona qualità che, dopo essere state assorbite, ti aiuteranno ad aumentare la massa muscolare
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