Meglio tacere durante la tempesta e parlare durante la calma

Quando arriva la tempesta, tutti gli elementi della natura si scontrano l'uno con l'altro per mostrare il loro lato più aggressivo, caotico e talvolta anche pericoloso.

la stessa cosa che succede con le relazioni umane: ci scontriamo e cadiamo emotivamente a pezzi durante i nostri argomenti, i nostri disaccordi e le nostre differenze .

Quando arriva la tempesta, la rabbia, l'incomprensione e cattive circostanze, molti di noi perdono la pazienza al punto di dire cose che rimpiangiamo più tardi.

Non è sempre facile mantenere la calma e un cuore tiepido, ma a volte un momento burrascoso portare con sé dieci anni di rimpianti. Impariamo come mantenere la calma

Quando la tempesta arriva al nostro cuore

È normale dire le seguenti cose: "Il mio cuore è spezzato" o "Il mio cuore è pieno di rabbia".

Tuttavia, chi veramente sente il dolore e lo affronta, è il cervello che è la causa della vera tempesta

Vediamolo in dettaglio

Le dispute e i cambiamenti fisiologici

Quando non c'è cura, quando il caso, le circostanze e la sfortuna ci portano a trovarci nel mezzo di una discussione, la prima cosa che il cervello sente è un "Minaccia"

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• Attacca il nostro sistema di credenze, il nostro equilibrio e la nostra verità.
• Ci sentiamo offesi perché qualcuno Uno che rispetta le domande qualcosa che è importante per noi.
• Ci sentiamo minacciati di fronte a ots, idee e un volto che a volte ci guarda con minaccia e persino disprezzo.

Il cervello identifica queste situazioni come situazioni pericolose e innesca così una reazione istintiva che regola il sistema parasimpatico.

• Ci prepara a difenderci e anche a scappare.
• Accelera la frequenza cardiaca.
• Invia impulsi nervosi ai muscoli per preparare il movimento, anche se ciò che genera per primo, questo sono tremori, come nelle mani, nello stomaco o nelle gambe.
• Abbiamo irrequietezza generale, secchezza della bocca e nervosismo che ci impediscono di pensare chiaramente

Durante la "tempesta", il cervello non può pensare

Durante gli argomenti, durante questi momenti di alta carica emotiva innescati da disaccordi e incomprensioni, il cervello pensa solo a difendere e attivare il nostro corpo in v una possibile risposta di fuga.

Quindi, è incapace di pensare con calma e di parlare con sicurezza.

• Tuttavia, ciò che può accadere in mezzo agli argomenti è che i nostri meccanismi di difesa caduta e non ci sono più filtri che di solito ci impediscono di dire certe cose.
• A volte durante questa discussione emotiva, ci liberiamo da tutte le sensazioni e pensieri che abbiamo a casa.

Siamo completamente sinceri, ma attenzione perché rilasciamo ciò che sentiamo in quel momento.

È quindi comune usare parole piene di rabbia che prima o poi ci pentiremo.

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Quindi, anche se è possibile sentirsi sollevati all'inizio, dopo aver detto ciò che abbiamo sentito, ci rendiamo conto che questo n non erano proprio le cose giuste da dire.

Mantieni la calma nel tempo sii calmo e parla in pace

Questa è una strategia complessa di praticare, ma rimanere in silenzio durante la tempesta di riservare le sue energie per tempi migliori la chiarezza mentale è sempre la cosa migliore da fare

Per questo è possibile utilizzare le seguenti strategie :.

il muro difensivo

, quando sorge una controversia, quando ci si trova nella situazione imbarazzante di dispute e le differenze, senza essere in grado di controllare, visualizzare la vostra mente di fronte a un muro difensivo.

• Dietro il muro, siete nel vostro palazzo calma, ma è un palazzo che ha le finestre e che si sarà in grado di vedere e, naturalmente, ascolta.
• essere in questo tranquillo guardia di palazzo dovrebbe consentire di ascoltare ogni parola della persona che si di fronte a te per poi analizzare il suo punto di vista con calma e con il senno di poi.
• Mentre l'altra persona "accende" nel difendere il suo punto di vista, possiamo posizionarci nell'indifferenza, il calmo e in questo atteggiamento che è recettivo ma non dà importanza alle grida o alle emozioni negative

Assertività

Quando la discussione finisce e passano diverse ore, dobbiamo scegliere una buona tempo di parlare con l'altro.

deve sapere che noi non vogliamo nuovi disaccordi o momenti di tensione.

• che ci crediate o no, parlando con calma ma con fermezza che la un'altra persona tace e ci ascolta.
• Solo allora dovremo discutere con l'equilibrio e assertività, dimostrando in ogni momento che n o capire il punto di vista dell'altro. vista, ma non la condividiamo.
• Sentiti libero di usare i pronomi personali: "Sento," voglio "," ti capisco ".
• Se percepisci che il un'altra persona insiste nel gridare, che enfatizza la differenza senza capire il tuo punto di vista, quindi questo non vale la pena del disco uter with it.

È meglio mettere da parte.

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Ci sono argomenti che non valgono il disaccordo se non c'è desiderio di comprensione da parte di una persona.

Il mio problema: mi aspetto che gli altri agiscano come vorrei

Non esiste una fonte di sofferenza maggiore dell'attesa che gli altri agiscano come vorremmo . È un errore che molte persone fanno e ci piace o no, influenza l'equilibrio emotivo. Va detto che tendiamo ad aspettarci molto dalle persone che amiamo di più, perché ci sembra "So che il mio coniuge mi sosterrà perché lo farò per lui".

(Sesso e relazioni)

Non c'è bisogno di apprezzare tutti: tutti non hanno un buon sapore

In cima alla scala della sofferenza inutile, non c'è dubbio che il nostro desiderio di piacere a tutti. È possibile che da ora in poi hai detto a te stesso che questo non ti caratterizza e che non ti interessa affatto doverti adattare ai gusti e alle preferenze di ognuno per poterti soddisfare. Ma, in un certo senso, noi Tutti noi facciamo più o meno in scala Per essere parte dell'ambiente sociale ed emotivo, siamo tutti obbligati ad armonizzarci con gli altri e questo spesso ci costringe a dover piacere, essere cortesi e persino a dire "si" "Quando si vuole dire" no ".

(Sesso e relazioni)