Meglio tacere durante la tempesta e parlare durante la calma
Quando arriva la tempesta, tutti gli elementi della natura si scontrano l'uno con l'altro per mostrare il loro lato più aggressivo, caotico e talvolta anche pericoloso.
la stessa cosa che succede con le relazioni umane: ci scontriamo e cadiamo emotivamente a pezzi durante i nostri argomenti, i nostri disaccordi e le nostre differenze .
Quando arriva la tempesta, la rabbia, l'incomprensione e cattive circostanze, molti di noi perdono la pazienza al punto di dire cose che rimpiangiamo più tardi.
Non è sempre facile mantenere la calma e un cuore tiepido, ma a volte un momento burrascoso portare con sé dieci anni di rimpianti. Impariamo come mantenere la calma
Quando la tempesta arriva al nostro cuore
È normale dire le seguenti cose: "Il mio cuore è spezzato" o "Il mio cuore è pieno di rabbia".
Tuttavia, chi veramente sente il dolore e lo affronta, è il cervello che è la causa della vera tempesta
Vediamolo in dettaglio
Le dispute e i cambiamenti fisiologici
Quando non c'è cura, quando il caso, le circostanze e la sfortuna ci portano a trovarci nel mezzo di una discussione, la prima cosa che il cervello sente è un "Minaccia"
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- Attacca il nostro sistema di credenze, il nostro equilibrio e la nostra verità.
- Ci sentiamo offesi perché qualcuno Uno che rispetta le domande qualcosa che è importante per noi.
- Ci sentiamo minacciati di fronte a ots, idee e un volto che a volte ci guarda con minaccia e persino disprezzo.
Il cervello identifica queste situazioni come situazioni pericolose e innesca così una reazione istintiva che regola il sistema parasimpatico.
- Ci prepara a difenderci e anche a scappare.
- Accelera la frequenza cardiaca.
- Invia impulsi nervosi ai muscoli per preparare il movimento, anche se ciò che genera per primo, questo sono tremori, come nelle mani, nello stomaco o nelle gambe.
- Abbiamo irrequietezza generale, secchezza della bocca e nervosismo che ci impediscono di pensare chiaramente
Durante la "tempesta", il cervello non può pensare
Durante gli argomenti, durante questi momenti di alta carica emotiva innescati da disaccordi e incomprensioni, il cervello pensa solo a difendere e attivare il nostro corpo in v una possibile risposta di fuga.
Quindi, è incapace di pensare con calma e di parlare con sicurezza.
- Tuttavia, ciò che può accadere in mezzo agli argomenti è che i nostri meccanismi di difesa caduta e non ci sono più filtri che di solito ci impediscono di dire certe cose.
- A volte durante questa discussione emotiva, ci liberiamo da tutte le sensazioni e pensieri che abbiamo a casa.
Siamo completamente sinceri, ma attenzione perché rilasciamo ciò che sentiamo in quel momento.
È quindi comune usare parole piene di rabbia che prima o poi ci pentiremo.
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Quindi, anche se è possibile sentirsi sollevati all'inizio, dopo aver detto ciò che abbiamo sentito, ci rendiamo conto che questo n non erano proprio le cose giuste da dire.
Mantieni la calma nel tempo sii calmo e parla in pace
Questa è una strategia complessa di praticare, ma rimanere in silenzio durante la tempesta di riservare le sue energie per tempi migliori la chiarezza mentale è sempre la cosa migliore da fare
Per questo è possibile utilizzare le seguenti strategie :.
il muro difensivo
, quando sorge una controversia, quando ci si trova nella situazione imbarazzante di dispute e le differenze, senza essere in grado di controllare, visualizzare la vostra mente di fronte a un muro difensivo.
- Dietro il muro, siete nel vostro palazzo calma, ma è un palazzo che ha le finestre e che si sarà in grado di vedere e, naturalmente, ascolta.
- essere in questo tranquillo guardia di palazzo dovrebbe consentire di ascoltare ogni parola della persona che si di fronte a te per poi analizzare il suo punto di vista con calma e con il senno di poi.
- Mentre l'altra persona "accende" nel difendere il suo punto di vista, possiamo posizionarci nell'indifferenza, il calmo e in questo atteggiamento che è recettivo ma non dà importanza alle grida o alle emozioni negative
Assertività
Quando la discussione finisce e passano diverse ore, dobbiamo scegliere una buona tempo di parlare con l'altro.
deve sapere che noi non vogliamo nuovi disaccordi o momenti di tensione.
- che ci crediate o no, parlando con calma ma con fermezza che la un'altra persona tace e ci ascolta.
- Solo allora dovremo discutere con l'equilibrio e assertività, dimostrando in ogni momento che n o capire il punto di vista dell'altro. vista, ma non la condividiamo.
- Sentiti libero di usare i pronomi personali: "Sento," voglio "," ti capisco ".
- Se percepisci che il un'altra persona insiste nel gridare, che enfatizza la differenza senza capire il tuo punto di vista, quindi questo non vale la pena del disco uter with it.
È meglio mettere da parte.
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