8 Alimenti per prendersi cura del tuo cervello

È nella parte anteriore e superiore del corpo. la cavità cranica e rappresenta la maggior parte del nostro cervello.

Funziona come un asse di controllo che controlla tutto il nostro corpo, non solo perché regola le sue funzioni cognitive, ma anche perché interviene nei processi vitali di tutti gli organi e sistemi del corpo.

Il nostro cervello è così potente e così misterioso che non siamo ancora stati in grado di determinare la piena estensione delle sue funzioni e responsabilità nello sviluppo dell'essere umano .

Tuttavia, sappiamo che certe abitudini della nostra vita quotidiana possono essere benefiche o dannose per le attività che devono essere eseguite ogni giorno.

Possiamo, ad esempio, apportare diversi nutrienti essenziali al funzionamento sano del nostro cervello attraverso la nostra dieta, per prendersi cura di questo importante organo.

Nel resto di questo articolo, condivideremo con voi gli 8 cibi più sani che gli esseri umani possono ingerire per prendersi cura del loro cervello.

1. Cioccolato

Un consumo moderato di cioccolato, composto da almeno il 60% di cacao, può portare benefici molto interessanti per la nostra salute cerebrale e il nostro sistema nervoso.

• Questo alimento contiene molti antiossidanti che, quando sono assorbiti dal nostro corpo, riducono al minimo gli effetti negativi dei radicali liberi sulle nostre cellule.
• Il cioccolato ci porta anche buone quantità di vitamine e minerali del complesso B, sostanze essenziali per evitare squilibri ormonali e nervosi
• Il cioccolato è consigliato per stimolare la produzione di serotonina e endorfina , due neurotrasmettitori che aiutano a controllare lo stress e l'ansia.

Vedi anche: Il cioccolato migliora la funzione cognitiva

2. Yogurt naturale

Ti consigliamo di mangiare yogurt naturale per migliorare il funzionamento del tuo cervello, perché contiene batteri sani che possono proteggerlo.

Se questi organismi viventi agiscono direttamente sulla nostra salute intestinale, il loro assorbimento massimizza la salute del nostro cervello

3. Avena

L'avena è un alimento nutriente ricco di composti nutrizionali, che porta molti benefici alla salute generale del nostro corpo.

• L'avena ha un forte Il contenuto di vitamina B1, una sostanza essenziale per protegge il nostro cervello dall'usura dell'età e dall'azione dei radicali liberi.
• I composti antiossidanti che contiene possono rallentare lo stress ossidativo generato dai radicali liberi, migliorando in tal modo la capacità del nostro cervello di concentrare e memorizzare .
• L'avena è raccomandata per le persone che devono affrontare importanti problemi intellettuali una fonte di energia salutare

4. Cipolla

La cipolla è un alimento ricco di composti antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule del nostro cervello, per prevenire lo sviluppo di malattie neurodegenerative.

Il suo alto contenuto di quercetina e negli antociani aiuta a migliorare la nostra capacità di concentrazione, mentre potenzia le funzioni del sistema nervoso centrale.

5. Pesce azzurro

Pesce azzurro è una delle più importanti fonti naturali di omega-3 , grassi polinsaturi sani che forniscono benefici alla salute del cuore e ai processi cognitivi .

Questi nutrienti rendono più facile pulire le arterie per rimuovere tutto il colesterolo cattivo e prevenire la formazione di placche pericolose.

Le loro proprietà anti-infiammatorie migliorano il processo di ossigenazione cellulare e prevenire lo sviluppo di condizioni croniche, come colpi

6. Avocado

Questo delizioso frutto dalla polpa verde ha grassi sani e composti antiossidanti che aiutano a prevenire l'invecchiamento precoce delle nostre cellule cerebrali.

I suoi acidi grassi omega-3, oltre al suo la vitamina E, neutralizza gli effetti nocivi dell'azione dei radicali liberi nel nostro corpo , per prevenire il deterioramento dei processi cognitivi del nostro cervello.

7. Semi di lino

I semi di lino contengono acidi grassi omega-3, vitamina E e altri composti con proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere la salute del nostro cervello.

Il consumo può portare

Se aggiungete semi di lino alla vostra dieta, sarete in grado di ridurre l'impatto negativo dello stress ossidativo e combattere invecchiamento cellulare del tessuto cerebrale

Si consiglia inoltre: Perché è sicuro mangiare i semi di lino regolarmente?

8. Olio d'oliva

I grassi sani nell'olio extravergine di oliva sono estremamente utili per rimuovere il colesterolo cattivo (LDL) presente nelle nostre arterie. Questo colesterolo è responsabile di gravi disturbi cardiovascolari, come gli ictus.

Questi grassi salutari, aggiunti agli antiossidanti presenti anche nell'olio d'oliva, consentono di controllare i processi infiammatori del corpo e di ridurre squilibri del sistema nervoso

Il consumo regolare di olio d'oliva favorisce il corretto funzionamento delle cellule e la circolazione del sangue , essenziale per mantenere il cervello sano.

Consumo usuale i cibi di cui abbiamo appena parlato ti aiuteranno a promuovere il tuo benessere cognitivo. Includili regolarmente nella tua dieta per godere di tutti i loro benefici.