5 Modi per trovare motivazione quando ti senti esausto
Non disperare, c'è ancora speranza. Ci sono passi da seguire, dimostrati dalla scienza, che possono aiutarti a superare lo scoraggiamento e fare progressi positivi nella tua vita.
La motivazione è un processo che richiede tempo, ripetizioni e Disciplina
La buona notizia è che chiunque può superare la propria mancanza di motivazione e raggiungere i propri obiettivi. Anche le persone di maggior successo nel mondo si sono sentite apatiche o annebbiate ad un certo punto. Sono appena riusciti a rimettersi in carreggiata.
È importante ricordare che non è mai troppo tardi per essere motivati.
Se fai i prossimi 5 passi, possono aiutarti. aiuta a realizzare i cambiamenti positivi di cui hai bisogno nella vita per superare gli ostacoli e raggiungere i tuoi obiettivi.
1. Hai un obiettivo chiaro
Forse ogni volta che provi un po 'di depressione, questo è perché ti piacerebbe fare più di quello che fai e ti senti annebbiato. Forse vuoi fare troppo, indipendentemente dal tuo scopo e dalla tua forza di volontà.
È importante concentrarsi su un obiettivo ogni volta. In questo modo, puoi mettere tutta la tua tenacia e impegno su di esso e riuscirai a cambiare drasticamente la tua vita.
Vuoi perdere peso? Vuoi saperne di più? Vuoi alzarti prima? Stabilisci un obiettivo, scrivilo ed essere il più chiaro possibile. Ad esempio: perderò 5 chili entro il 1 gennaio 2017.
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2. Cerca la motivazione
Si tratta di trovare il carburante dietro la motivazione, il "perché". Gli esseri umani sono programmati per evitare il dolore e cercare ciò che è bene per loro.
Il dolore vivente a breve termine può essere una buona strategia quando si tratta di cambiamenti che, a lungo termine, aumenta la qualità della vita
Per superare il dolore, non ci deve essere altra opzione che il. Questo è ovviamente ciò che la tua mente ha bisogno di migliorare.
Scopri quali sono i punti di dolore e piacere che hai e collegali con il tuo obiettivo, per iscritto.
3. Crea una routine per il successo
Una volta stabilito il tuo obiettivo, è importante rendersi conto che alcune forze non hanno nulla a che fare con il trovare la motivazione.
Quando ti rompi con le tue abitudini quotidiane e sostituiscile con quelle migliori, sei in grado di invertire il tuo ciclo di azioni a tuo favore, invece di lasciarti prendere da cattive abitudini.
Non hai necessariamente bisogno apportare modifiche per ottenere un risultato migliore. Puoi iniziare a poco a poco e sarà molto più facile aumentare l'azione nel tempo.
Può essere così semplice: iniziare facendo esercizi 2 minuti al giorno, in un momento specifico, e aumentare come ritieni necessario
Programma la tua mente per rompere le tue abitudini e creare una routine in cui ottieni dei premi. Gli allarmi sul tuo cellulare possono essere di grande aiuto.
4. Crea responsabilità per te
Gli esseri umani sono programmati per trovare una coerenza tra ciò che sono e come viene influenzata la loro immagine pubblica.
Non è così difficile perché puoi usare questo detonatore Brainstorming per la motivazione quando raggiungi i tuoi obiettivi
Quando, ad esempio, corri una maratona, puoi sfidare i tuoi amici o scommettere un po 'di soldi per farlo. Ti motiverà a fare tutto ciò che è e non è alla tua portata oggi per ottenere ciò che ti sei promesso.
Non è necessariamente diventare un atleta professionista o arrivare prima . Né dovresti farlo per gli altri.
Ricorda che l'obiettivo è qualcosa di personale e raggiungere il tuo obiettivo dovrebbe essere principalmente per sentirti orgoglioso di te.
Parla con le persone dei tuoi obiettivi, scrivi dei tuoi progressi sui social network e cerca anche gruppi online e offline con gli stessi obiettivi che hai. Avrai più persone che ti sosterranno e ti motiveranno.
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5. Ricorda, è iniziato tutto
È molto facile perdere lo slancio che hai avuto all'inizio, per recuperare la motivazione che avevi all'inizio del tuo obiettivo. Ecco perché è necessario ti ricordi sempre perché è iniziato tutto.
Usa le frasi per ricordare che ti motiva ulteriormente come mens sana in corpore sano ("una mente sana in un corpo sano").
Puoi anche ripetere i mantra. Mettili in un posto in cui puoi vederli prima di addormentarti e svegliarti.
Puoi fare un passo ulteriore registrando un video auto-motivante per il tuo "io futuro". Dentro, parli delle tue motivazioni per cambiare e perché devi andare avanti quando tutto diventa difficile.
L'unico modo per essere consapevoli di ciò di cui hai bisogno e di cosa hai bisogno per cambiare è parlare con te.
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