Come per la lotta contro il grasso della pancia e dintorni?

Siamo sicuri di aver già sentito parlare del grasso della pancia e dei suoi pericoli per la salute.

È ovvio che le donne soffrano di più dal "grasso periferico" (intorno alla pancia) , è importante sapere come combattere ogni tipo di grasso nella vita di tutti i giorni.

Perché ne soffriamo? Quali sono questi problemi così comuni dovuti?

Sappiamo che una dieta scorretta e la mancanza di esercizio fisico sono due delle cause più comuni di questa condizione.

Ora ci sono altri fattori da considerare, come l'ereditarietà genetica, la menopausa e le diete cattive che, invece di farci perdere peso, sono dannosi per la nostra salute.

Nel resto di questo articolo, vi invitiamo a saperne un po 'di più su questo argomento.

Grasso della pancia, il più pericoloso per la salute

Abbiamo tutti una quantità determinata di grasso nel nostro corpo, in in misura maggiore o minore.

Se metti la mano sulla pancia e ti accorgi che è un po 'grande, è probabile che tu abbia del grasso intorno allo stomaco, all'intestino e al fegato, che può generare Problemi gravi.

I medici ci dicono che gli uomini hanno maggiori probabilità di soffrire di grasso ventre, che, prima o poi, può portare ad attacchi cardiaci o ad altri problemi cardiaci.

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Considera i seguenti aspetti:

• Il grasso della pancia non è inattivo , vale a dire che Non stare intorno allo stomaco e al fegato senza muoversi.
  Al contrario, è molto attivo quando si tratta di diffondere sostanze tossiche molto dannose nel sangue.

• Grasso della pancia infiammato e causa l'arteriosclerosi, che genera problemi digestivi, disturbi nel colon, di abet o cancro.

• Poche persone sanno che il grasso della pancia può influenzare il nostro morale. Sapete come?
  Questo genera stanchezza, malessere generale, i cambiamenti psichici, lo stress, l'ansia, e diversi tipi di depressioni che finiscono non comporti la produzione di cortisolo nel sangue

• Semplicemente diffondere una serie di sostanze tossiche nel sangue genera quella che è conosciuta come sindrome metabolica o insulino-resistenza.
  Se, inoltre, hai la pressione alta, il problema può peggiorare. È importante tenerne conto.

Come fai a sapere se hai troppo grasso della pancia?

La risposta potrebbe sembrare ovvia, ma in realtà molte persone vivono con il grasso accumulato a livello senza un medico o un check-up che potrebbe salvare le loro vite.

Per conoscere il rischio cardiovascolare a cui si è esposti, è importante osservare la propria vita. Questo non deve mai superare la metà della nostra altezza.

Il grasso periferico può anche essere pericoloso

A una certa età, gli uomini tendono ad accumulare più grasso intorno alla vita.

Le donne possono anche immagazzinare grasso in vita. pancia, ma il più delle volte, il problema sta nei fianchi, nelle cosce e nelle gambe.

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I medici ci avvertono di qualcosa di importante che non dovrebbe essere trascurato:

• L'accumulo di placche di grasso in le gambe non hanno sempre sintomi e possono essere pericolose.

• È possibile resentir crampi, pesantezza e sentire le gambe si addormentano.
  Tutto questo dimostra che le nostre arterie non sono così elastici e pensiamo che il grasso si è accumulato, quindi causando problemi che possono essere molto gravi.

• in questo caso, si parla di malattia arteriosa periferica, che è abbastanza comune e possono essere gravi.
  si verifica quando soffrono di colesterolo alto e quando altri grassi si accumulano sulle pareti delle arterie che distribuiscono sangue alle braccia e alle gambe.

• il più preoccupante è che i sintomi non sono così evidenti, ma sono in grado di generare anche problemi di cuore anche un colpo cerebrale.

Non dimenticare mai di controllare regolarmente i livelli di colesterolo nel sangue!

Come combattere il grasso della pancia e dintorni?

1. Cosa considerare prima

• Se hai una storia familiare di obesità o ictus, inizia subito a migliorare il tuo stile di vita.

• Se hai 40 o 45 anni, è molto importante prendersi cura del proprio stile di vita Questo è il momento in cui il colesterolo inizia a salire ea questa età è più difficile perdere peso.

• Sapere che il grasso della pancia non si perde in un giorno. Non esiste una dieta miracolosa o cure magiche.
  è necessario l'aiuto di medici, che vi dirà quali sono le regole in qualsiasi momento.

• Il sostegno familiare e sociale è molto importante . Se hai bisogno di fare una dieta, è consigliabile avere un buon sostegno familiare.

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2. Le chiavi per perdere il grasso della pancia e l'area circostante

• Non si tratta di eliminare completamente il grasso dalla dieta Ci sono grassi salutari di cui il nostro corpo ha bisogno, come l'olio olive, salmone, noci, avocado ecc.

• Non saltare i pasti. Devi mangiare piccole quantità ma diverse volte al giorno, poiché mantiene attivo il metabolismo.

• Consuma fibra solubile nei seguenti alimenti:
  • Avena
  • orzo
  • I
  • semi di grano saraceno di lino
  • Le prugne
  • mele mango
  • arance porri
  • I
  • carote sedano
  • Cetrioli

• Elimina il sale dalla tua dieta, così come le farine bianche, i piatti pronti, i dolci, le bibite dolci, ecc. Aumentare l'assunzione di verdure fresche

• L'esercizio fisico è fondamentale Non c'è bisogno di stancarsi troppo. Questo è l'esercizio di aerobica, regolare e costante, che permette di bruciare il grasso lentamente, mantenendo sempre il cuore in azione.
  Quindi, andare avanti, uscire passeggiata, la danza, salita scale, nuoto, ecc.

Goditi la vita in buona salute!

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