Vero consiglio per la perdita di peso
La macinazione non è solo una domanda l'estetica è anche un problema di salute. Vuoi conoscere i migliori consigli per perdere peso, quelli che funzionano davvero? Il valore di questi suggerimenti è stato dimostrato da studi scientifici e questi possono aiutarci a perdere qualche chilo così come ci tengono in forma migliore
1. Sport
La ricerca scientifica ha dimostrato che, oltre a bruciare grassi e migliorare la salute, l'esercizio riduce i livelli di stress e aiuta a perdere peso. C ' pertanto, assicurarsi di esercitare almeno 6 giorni a settimana. Questo è uno dei migliori consigli per perdere peso.
2. Mangia piccole porzioni durante il giorno
Mangiando piccole porzioni di cibo durante il giorno manterrà il tuo metabolismo più forte. Il meglio che puoi fare per il tuo corpo è mangiare piccoli pasti sani e il peggio che puoi fare è saltare i pasti. Questa abitudine ti metterà nella posizione migliore per perdere peso e portarti un po ' energia.
3. Colazione
Quando ti svegli al mattino, il tuo metabolismo è più lento. Per iniziare, è meglio mangiare una colazione leggera. Gli studi dimostrano che le persone che fanno colazione pesano meno di quelle che non lo fanno. Fai bene fai attenzione a iniziare la giornata nel modo giusto.
4. Mangia una mela al giorno
Conosci il vecchio detto "una mela al giorno toglie il medico di torno"? Potrebbe essere vero? Sì, è vero, le mele sono piene di sostanze nutritive che migliorano la nostra salute e aumentano il nostro tasso metabolico. La mela contiene anche pectina (come la pera) ed è un bruciagrassi naturale. Le mele sono anche piene di fibra solubile (che aiuta a ridurre il colesterolo), la vitamina C e l'acqua. Ti fanno sentire pieno e ti aiutano a mangiare piccole porzioni durante il giorno.
5. Mangiare zuppa
Secondo uno studio della Penn University, mangiare la zuppa prima del corso principale può farti risparmiare fino a 700 calorie a settimana. In questo studio, i soggetti che hanno mangiato zuppa prima del pasto hanno consumato 100 calorie in meno. Preparati una buona zuppa per perdere peso e raggiungere i tuoi obiettivi.
6. Mangiare più verdure verdi
Per ottenere molte fibre, fitonutrienti e perdita di peso, assicurati di mangiare verdure. Puoi raggiungere il tuo obiettivo di almeno 6 porzioni di verdura al giorno. mangiare 2 insalate, 2 antipasti di verdure, aggiungere verdure alle uova e prendere un frullato o un succo verde. Questo è un modo semplice per aggiungere verdure alla tua dieta.
7. Dormi più
Secondo la scienza, se ti manca il sonno, il tuo corpo secerne l'ormone cortisolo, noto anche come "ormone dello stress", che ti fa ingrassare. Per evitare questo, fai attenzione dormire meglio Si consiglia di dormire tra le 8 e le 10 ore a notte Cercare di dormire il più possibile per essere più sani.
8 Alimenti per evitare di avere un fegato sano
Il fegato è un organo indispensabile per il sistema digestivo per funzionare in modo ottimale senza sovraccaricare se stesso e per far funzionare tutto correttamente. Perché è questo? importante avere un fegato sano? È l'organo responsabile della disintossicazione del sangue poiché agisce come un filtro Conserva le vitamine e i minerali .
4 Consigli e alcune informazioni insolite sul caffè
Si dice che il caffè sia un alimento speciale, che ci offre la vita eterna , aiutando chi dorme poco e sogna Certo, tutti noi amiamo il caffè, e molti di noi non potrebbero fare a meno di una buona tazza mattutina di questa bevanda millenaria, con o senza zucchero e con o senza latte Nei nostri articoli, vi abbiamo spesso parlato delle sue virtù, dei diversi metodi di preparazione esistenti e delle quantità giornaliere raccomandate.
