Vero consiglio per la perdita di peso
La macinazione non è solo una domanda l'estetica è anche un problema di salute. Vuoi conoscere i migliori consigli per perdere peso, quelli che funzionano davvero? Il valore di questi suggerimenti è stato dimostrato da studi scientifici e questi possono aiutarci a perdere qualche chilo così come ci tengono in forma migliore
1. Sport
La ricerca scientifica ha dimostrato che, oltre a bruciare grassi e migliorare la salute, l'esercizio riduce i livelli di stress e aiuta a perdere peso. C ' pertanto, assicurarsi di esercitare almeno 6 giorni a settimana. Questo è uno dei migliori consigli per perdere peso.
2. Mangia piccole porzioni durante il giorno
Mangiando piccole porzioni di cibo durante il giorno manterrà il tuo metabolismo più forte. Il meglio che puoi fare per il tuo corpo è mangiare piccoli pasti sani e il peggio che puoi fare è saltare i pasti. Questa abitudine ti metterà nella posizione migliore per perdere peso e portarti un po ' energia.
3. Colazione
Quando ti svegli al mattino, il tuo metabolismo è più lento. Per iniziare, è meglio mangiare una colazione leggera. Gli studi dimostrano che le persone che fanno colazione pesano meno di quelle che non lo fanno. Fai bene fai attenzione a iniziare la giornata nel modo giusto.
4. Mangia una mela al giorno
Conosci il vecchio detto "una mela al giorno toglie il medico di torno"? Potrebbe essere vero? Sì, è vero, le mele sono piene di sostanze nutritive che migliorano la nostra salute e aumentano il nostro tasso metabolico. La mela contiene anche pectina (come la pera) ed è un bruciagrassi naturale. Le mele sono anche piene di fibra solubile (che aiuta a ridurre il colesterolo), la vitamina C e l'acqua. Ti fanno sentire pieno e ti aiutano a mangiare piccole porzioni durante il giorno.
5. Mangiare zuppa
Secondo uno studio della Penn University, mangiare la zuppa prima del corso principale può farti risparmiare fino a 700 calorie a settimana. In questo studio, i soggetti che hanno mangiato zuppa prima del pasto hanno consumato 100 calorie in meno. Preparati una buona zuppa per perdere peso e raggiungere i tuoi obiettivi.
6. Mangiare più verdure verdi
Per ottenere molte fibre, fitonutrienti e perdita di peso, assicurati di mangiare verdure. Puoi raggiungere il tuo obiettivo di almeno 6 porzioni di verdura al giorno. mangiare 2 insalate, 2 antipasti di verdure, aggiungere verdure alle uova e prendere un frullato o un succo verde. Questo è un modo semplice per aggiungere verdure alla tua dieta.
7. Dormi più
Secondo la scienza, se ti manca il sonno, il tuo corpo secerne l'ormone cortisolo, noto anche come "ormone dello stress", che ti fa ingrassare. Per evitare questo, fai attenzione dormire meglio Si consiglia di dormire tra le 8 e le 10 ore a notte Cercare di dormire il più possibile per essere più sani.
5 Frasi che devi dire a te stesso durante un periodo difficile
Un momento difficile bussa alla nostra porta senza dircelo e nessuno può prepararsi ad affrontarlo. Le avversità possono assumere molte forme. Il più delle volte, poter contare sul sostegno dei nostri cari e leggere libri di psicologia non è sufficiente per prepararsi alle prove della vita. I momenti bui della nostra esistenza ci impongono di essere ben preparati internamente per affrontare queste difficoltà, essere in grado di trovare le nostre risorse, essere resilienti e avere una buona gestione emotiva.
La mia coscienza è più importante per me dell'opinione degli altri
Sentiamo spesso che non c'è cuscino più comodo di una coscienza tranquilla. È un'idea tanto semplice quanto reale perché la nostra costruzione psicologica contiene in sé una percezione di noi stessi e del mondo, che deve coesistere in armonia. Raggiungere questo punto di armonia in cui tutte le cose che facciamo e diciamo sono in equilibrio con i nostri valori è l'obiettivo il massimo della nostra coscienza, è uno stato che ci permette di vivere molto più pacificamente.
