Vero consiglio per la perdita di peso
La macinazione non è solo una domanda l'estetica è anche un problema di salute. Vuoi conoscere i migliori consigli per perdere peso, quelli che funzionano davvero? Il valore di questi suggerimenti è stato dimostrato da studi scientifici e questi possono aiutarci a perdere qualche chilo così come ci tengono in forma migliore
1. Sport
La ricerca scientifica ha dimostrato che, oltre a bruciare grassi e migliorare la salute, l'esercizio riduce i livelli di stress e aiuta a perdere peso. C ' pertanto, assicurarsi di esercitare almeno 6 giorni a settimana. Questo è uno dei migliori consigli per perdere peso.
2. Mangia piccole porzioni durante il giorno
Mangiando piccole porzioni di cibo durante il giorno manterrà il tuo metabolismo più forte. Il meglio che puoi fare per il tuo corpo è mangiare piccoli pasti sani e il peggio che puoi fare è saltare i pasti. Questa abitudine ti metterà nella posizione migliore per perdere peso e portarti un po ' energia.
3. Colazione
Quando ti svegli al mattino, il tuo metabolismo è più lento. Per iniziare, è meglio mangiare una colazione leggera. Gli studi dimostrano che le persone che fanno colazione pesano meno di quelle che non lo fanno. Fai bene fai attenzione a iniziare la giornata nel modo giusto.
4. Mangia una mela al giorno
Conosci il vecchio detto "una mela al giorno toglie il medico di torno"? Potrebbe essere vero? Sì, è vero, le mele sono piene di sostanze nutritive che migliorano la nostra salute e aumentano il nostro tasso metabolico. La mela contiene anche pectina (come la pera) ed è un bruciagrassi naturale. Le mele sono anche piene di fibra solubile (che aiuta a ridurre il colesterolo), la vitamina C e l'acqua. Ti fanno sentire pieno e ti aiutano a mangiare piccole porzioni durante il giorno.
5. Mangiare zuppa
Secondo uno studio della Penn University, mangiare la zuppa prima del corso principale può farti risparmiare fino a 700 calorie a settimana. In questo studio, i soggetti che hanno mangiato zuppa prima del pasto hanno consumato 100 calorie in meno. Preparati una buona zuppa per perdere peso e raggiungere i tuoi obiettivi.
6. Mangiare più verdure verdi
Per ottenere molte fibre, fitonutrienti e perdita di peso, assicurati di mangiare verdure. Puoi raggiungere il tuo obiettivo di almeno 6 porzioni di verdura al giorno. mangiare 2 insalate, 2 antipasti di verdure, aggiungere verdure alle uova e prendere un frullato o un succo verde. Questo è un modo semplice per aggiungere verdure alla tua dieta.
7. Dormi più
Secondo la scienza, se ti manca il sonno, il tuo corpo secerne l'ormone cortisolo, noto anche come "ormone dello stress", che ti fa ingrassare. Per evitare questo, fai attenzione dormire meglio Si consiglia di dormire tra le 8 e le 10 ore a notte Cercare di dormire il più possibile per essere più sani.
7 Cose interessanti che il corpo fa quando dormi profondamente
Uno dei principali bisogni del nostro corpo è dormire ogni giorno, per almeno 8 ore. Durante le ore di sonno , l'organismo si ripara e rinnova le sue energie per affrontare un nuovo giorno con le migliori disposizioni fisiche e mentali. Durante questo periodo si realizzano azioni molto interessanti che influiscono sulla qualità del sonno e salute in generale Se sei tra quelli che pensano che quando dormi, tutte le attività del corpo sono in pausa, ti sbagli.
10 Alimenti che ci aiutano a essere più felici
La serotonina (ormone della felicità) e l'endorfina (responsabili della riduzione dello stress e dell'aumento del piacere) , sono sostanze la cui missione è darci una sensazione di gioia e benessere. Da un lato, aiutano notevolmente a regolare il sonno e gestire lo stress, e potrebbero non entrare nel nostro corpo senza l'aiuto di triptofano.
