I migliori esercizi fisici per tenersi in forma ... il tuo cervello!
L'attività fisica è essenziale per godere di un corpo e di un cervello sani. Lo sapevi?
L'esercizio aiuta a migliorare i processi cognitivi e rafforza il nostro cervello contro le malattie degenerative.
Come tieni il cervello in forma?
Spesso ti diciamo che è estremamente importante costruire il tuo cervello. riserva cognitiva, che tu sia curioso, che cerchi di imparare cose nuove ogni giorno e che rafforzi le tue relazioni sociali.
Il cervello è come un muscolo che ha bisogno di stimoli ogni giorno per creare nuove connessioni neurali
Fattori come lo stress, le emozioni di routine o negative ostacolano lo sviluppo di queste connessioni, tanto che alla fine possono ridurre l'agilità e la salute delle nostre strutture cerebrali.
Oltre all'apprendimento dre cose nuove ogni giorno ed essere in armonia con il nostro mondo emotivo, il cervello ha bisogno di un costante rifornimento di ossigeno e sostanze nutritive, per ottimizzare ciascuna delle sue funzioni.
Possiamo ottenere questi due elementi attraverso l'esercizio fisico, ma non si tratta di praticare alcun tipo di sport.
Stiamo parlando di esercizi che hanno il potere di far funzionare il nostro mondo emozionale, per darci una sensazione la libertà e renderci felici Spieghiamo tutto questo nel resto di questo articolo.
Allena il tuo cervello attraverso esercizi fisici più "rilassanti"
Secondo uno studio condotto dall'Università dell'Illinois e dal Beckman Institute of Technology e le scienze avanzate negli Stati Uniti, le persone con un moderato esercizio fisico su base regolare hanno un volume cerebrale maggiore.
Ciò si traduce, ad esempio, in una maggiore capacità di affrontare Possibili malattie neurodegenerative come la demenza di Alzheimer.
Questo è qualcosa che riguarda tutti noi e che possiamo tutti combattere nel modo seguente. Resta sintonizzato!
Ti consigliamo di leggere l'articolo: 6 esercizi sorprendenti per il tuo cervello
Camminare con il peso
Nel nostro blog, ti abbiamo già parlato più volte dei numerosi vantaggi che C'è una via d'uscita per almeno trenta minuti al giorno.
È un modo meraviglioso per far andare il cuore, aumentare le endorfine e ossigenare il nostro cervello.
Ancora meglio, grazie a questa piccola ballata quotidiana, ci liberiamo dalle tensioni che ci invadono e relativizzano i nostri problemi quotidiani.
Ora, se è possibile per te, non esitare a portare con te piccoli pesi per rafforzare le braccia di volta in volta.
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista "Newscientist", la pratica di esercizi aerobici, oltre a lavorare sulla resistenza fisica, promuove la funzionalità dei nostri processi cognitivo come la memoria e la funzione esecutiva, il ragionamento e la risoluzione
Questo perché l'ossigenazione e il benefico contributo del flusso sanguigno si combinano con il lavoro di un cervello versatile.
Inoltre, camminare a passo rapido e praticare qualsiasi tipo di forza e moderata resistenza promuove la produzione di fegato di un ormone che, a sua volta, facilita la comunicazione tra le cellule.
Questo è un argomento interessante che vale sicuramente la pena esaminare. Senza commettere un eccesso, è solo una questione di esercizio moderato, ma costantemente ogni giorno
I grandi benefici della danza
Hai mai frequentato una lezione di Zumba? In caso contrario, registrati ora!
Tuttavia, se l'idea di ballare in pubblico non ti avvolge davvero o ti intimidisce, non esitare a farlo a casa e lasciati trasportare da musica in completa libertà
Troverete su internet dozzine di video motivanti che ti insegneranno a ballare, ma soprattutto a sviluppare il tuo coordinamento.
- Gli esperti dicono che la danza ci aiuta a sviluppare la nostra propriocezione (o sensibilità profonda ), termine che si riferisce alla percezione, consapevole o no, della posizione delle diverse parti del corpo.
- Grazie alla danza e al coordinamento di alcuni passi precisi, possiamo attivare i ricevitori situato nei nostri muscoli chiamato " fuso neuromuscolare". A sua volta, comunicano con il cervello
- Tutto ciò ci aiuta a creare una favolosa armonia tra la nostra mente e il nostro corpo a attraverso il quale si forma t Nuove connessioni neurali
In questo modo, siamo più consapevoli delle nostre emozioni e godiamo di una buona dose di energia e felicità.
Non perdete l'articolo: The dance Qual è il suo effetto sulla nostra salute?
Esercizi nell'acqua
Quando parliamo di esercizi nell'ambiente acquatico, ci riferiamo solo al nuoto.
- Eseguire certi movimenti nell'acqua è sia un gioco che un allenamento.
Non bruciamo solo calorie, ma lavoriamo anche sul nostro coordinamento e resistenza. Queste due attività chiave sono essenziali per il benessere del nostro cervello.
- I fisioterapisti ci dicono che per ottenere il massimo beneficio dagli esercizi acquatici, è necessario praticarli in serie ripetitive per alcuni minuti.
Ti consigliamo di leggere questo articolo: Consigli semplici per evitare le braccia flaccide
Puoi eseguire sollevamenti alle gambe, rotazioni nell'acqua, lavorare con palloncini o tavole e persino imitare i movimenti che
Se accompagnerai questi esercizi con buona musica e compagnia piacevole, questo si rifletterà positivamente sulla tua salute fisica, emotiva e cerebrale.
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