I vantaggi del caffè a colazione
Sei uno di quelli che non possono iniziare la giornata senza una tazza di caffè? La buona notizia è che è molto salutare, soprattutto quando lo si combina con i cibi giusti. Il caffè è la seconda bevanda più consumata al mondo dopo l'acqua. Vi spiegheremo tutto ciò che può portare alla vostra colazione!
Cosa potete portare il caffè a colazione?
Le persone che escono di casa al mattino con solo un caffè nella pancia sono numerosi Questa abitudine è molto dannosa per la tua salute. Esci senza avere i nutrienti necessari per la tua giornata e sbilanci la tua alimentazione. La colazione è uno dei momenti più importanti per il tuo corpo, se non la prendi, e arrivi a pranzo in Essendo molto affamato, questo può farti ingrassare a lungo termine.
L'ideale è prendere ogni pasto della giornata e ingerire ogni volta la giusta quantità di cibo. Non trascurare mai l'importanza della colazione. Spiegheremo ora i benefici del caffè se assunto nelle prime ore del giorno
1. Ci sveglia, migliora la nostra concentrazione e la nostra memoria
Non c'è niente di meglio per attivare il nostro corpo al mattino. È il booster ideale nelle prime ore del giorno, in grado di svegliarci dandoci la dose ideale di caffeina. Il caffè ha anche la capacità di eliminare, in molte persone, il mal di testa. Ma a volte può farli scattare. Spetta a te sapere quando prenderlo per trarne il massimo beneficio.
Il caffè è un buon stimolante del sistema nervoso centrale, quindi fai attenzione a quanto bevi. Non bere mai più di due tazze piccole al giorno. Quando diciamo piccole tazze, non si tratta di occhiali, si tratta delle tazze di caffè che contengono la giusta dose di quella bevanda.
2. Ci porta un sacco di antiossidanti
Il caffè è una bevanda ricca di antiossidanti. Fortifica le nostre cellule e le protegge dai radicali liberi. Bere al mattino è quindi un atto medicinale che vale la pena fare. Il caffè verde è il più ricco di antiossidanti e ci aiuta a bruciare i grassi.
3. Protegge la nostra flora intestinale
Una tazza di caffè agisce come un buon prebiotico in grado di prendersi cura della nostra flora intestinale. Questo effetto protettivo regola le nostre funzioni in modo molto sano, proteggendoci da molte malattie diverse.
4. È digestivo
È possibile che tu non lo sappia, ma il caffè stimola i tuoi succhi gastrici che migliorano la decomposizione del cibo e quindi la quantità di sostanze nutritive che rimuovi da esso. Viene quindi indicato d berlo almeno due volte al giorno, in questo modo migliori il lavoro del tuo stomaco, ti prendi cura del tuo intestino e di tutto il tuo apparato digerente.
5. Protegge il nostro fegato
Gli studi sugli effetti del caffè sulla nostra salute del fegato sono numerosi. E i risultati sono sempre molto chiari. Si prende cura delle cellule del nostro fegato, evitando malattie come la cirrosi o il fegato grasso. Ma ricorda, non esagerare e non consumare più di due o tre tazze al giorno.
6. Combina il caffè con altri cibi della tua colazione
Secondo alcune idee popolari, una colazione continentale è la colazione più salutare conosciuta. Come sai, si compone di caffè, succo d'arancia e pane tostato con burro. Gli esperti, tuttavia, contraddicono queste idee. La combinazione di caffè e succo d'arancia porta a una colazione eccessivamente acida. E se, inoltre, il succo d'arancia in questione viene venduto al supermercato, non trarrai beneficio dalla vitamina C o dagli antiossidanti. Il succo più sano è naturale, appena spremuto.
Quali sono i migliori alimenti per accompagnare il caffè? Un succo di limone mescolato con acqua calda è l'ideale per iniziare la giornata. Un'ora dopo, puoi fare colazione normalmente. Non mangiare panini con burro perché sono troppo grassi e fatti con farine raffinate che rendono il tuo pasto malsano.
L'ideale è combinare il caffè con, ad esempio, un po 'di avena, latte vegetale, noci e un frutto (una pera o una mela per esempio). Il frutto dovrebbe essere sempre fresco. Non mangiare marmellate, che contengono troppo zucchero e non sono salutari. Se vuoi combinare il tuo caffè con un panino, ad esempio, scegli il pane d'avena. Puoi aggiungere un po 'di petto di tacchino e un pezzo di avocado. Vedrai quanto è buona questa colazione e tutti i benefici che ti porteranno fino al pranzo.
Ricorda, il caffè fa bene alla tua colazione. Ma non esagerare per tutto il giorno.
Generalmente mangiamo insalate per limitare le calorie. Tuttavia, a volte si includono alimenti nella vostra insalata che rovinano questo. è possibile che già immagina alcuni elementi di questo elenco, ma sappiamo che alcuni vi sorprenderà. spesso Ingredienti quello che sembra sano nelle tue insalate non è così buono se vuoi perdere peso Se questo è il tuo obiettivo, assicurati di dimenticare questi 7 ingredienti e sostituirli con altri più sani.
I migliori esercizi per bruciare grassi
Ci sono molti esercizi che mirano a bruciare i grassi. Tutto dipende dai gusti e dal tempo di ciascuno, se si preferisce eseguire questi esercizi all'aria aperta o poi farli all'interno di una palestra, ecc. Alcune aree sono più difficili da trattare, è molto difficile eliminare l'accumulo di grasso nel secondo.
