6 Cene salutari per combattere l'insonnia in modo naturale
L'insonnia è un disturbo che può causare altri problemi di salute.
Non dobbiamo dimenticare che, soprattutto, è essenziale avere una buona notte di sonno in modo che il nostro corpo si rigeneri correttamente . In questo modo, saremo in grado di svegliarti con tutta l'energia e la vitalità di cui abbiamo bisogno per affrontare la giornata.
In questo articolo, offriamo sei cene sane e nutrienti che hanno proprietà rilassanti ed equilibranti e permettono ' Questi tipi di pasti aiuteranno a prevenire e combattere l'insonnia in modo naturale
Perché soffri di insonnia?
L'insonnia può essere collegato a molti fattori, in particolare disturbi del sistema nervoso come stress, nervosismo, ansia, ecc.
Tuttavia, dobbiamo anche considerare le ore durante le quali non non può dormire o quando ci svegliamo durante la notte, perché questo potrebbe anche essere correlato a un organo :
- : dalle 23:00 all'1:
- > Il fegato: dalle 1:00 alle 3:00 del mattino
- I polmoni: dalle 3:00 alle 5:00 del mattino Gut
: 5 a 7 di mattina
6 cene rilassanti per combattere l'insonnia Vi presentiamo sei idee culinarie che sono eccellenti per la cena man mano che vengono digeriti bene e veloce
. Inoltre, producono effetti rilassanti sul sistema nervoso. Grazie a questi alimenti, puoi facilmente regolare il tuo sistema nervoso in modo naturale
Scopri anche questo articolo: 7 pasti da perdere peso in una settimana senza fame
1. Insalata di avocado e semi L'avocado è un frutto ricco di proteine, grassi, fibre e acidi grassi essenziali
- . Questo superalimento è l'ideale in ogni momento della giornata. Inoltre, la sera, ha il vantaggio di fornire tutto ciò di cui il nostro corpo ha bisogno ed è facile da digerire.
- Per preparare questo pasto veloce, semplice e nutriente, basta schiacciare o mischiare un avvocato e Mescolalo con diversi tipi di semi (zucca, girasole, semi di lino, sesamo o chia), che sono anche alimenti ricchi di nutrienti.
Questo piatto è eccellente con toast di riso, mais o biscotti .
2. Salsa di mele con noci La mela bollita o cotta ci regala effetti sedativi
- molto adatti al relax quando siamo ansiosi ma anche quando i nervi colpiscono il nostro stomaco. È un alimento molto regolatore per tutto il nostro corpo.
- Se mescoliamo la mela con le noci, otterremo più proteine, antiossidanti e fibre.
Tuttavia, non dovremmo abusarne più noci Una manciata di noci al giorno è una quantità sufficiente.
3. Creme vegetali con wakame Le creme vegetali sono ricche di vitamine, minerali e fibre
- , il che le rende molto soddisfacenti.
- Per preparare queste creme vegetali, puoi scegliere diversi tipi di verdure A seconda della stagione, e al posto di patate o formaggio, per renderli più digestivi, puoi aggiungere un po 'di wakame (un'alga marina). Questa alga fornisce una consistenza e una cremosità senza alterare il gusto delle creme. In generale, le verdure cotte hanno proprietà rilassanti
, a differenza delle verdure crude, che hanno la virtù di attivare il nostro metabolismo.
4. Insalata di patate dolci, lattuga e kiwi La patata dolce è un tubero molto nutriente ed è altamente raccomandata per le cene
- . È ricco di buoni carboidrati, proteine vegetali, fibre, vitamine A, B, C, E e K e di minerali come ferro, magnesio, calcio o zinco.
- Possiamo preparare una deliziosa insalata tiepida con patate dolci accompagnata da lattuga e kiwi La lattuga ha proprietà sedative
- e kiwi promuove il buon transito intestinale
Possiamo preparare una salsa vinaigrette diverse con pezzi di senape e sottaceti.
Leggi anche questo articolo: 8 virtù kiwi che dovresti sapere
5. Zuppa di avena e piselli Le zuppe sono molto digestive, dolci e sazianti per una buona cena
- . Tra i diversi ingredienti che puoi utilizzare, ce ne sono due molto adatti da consumare prima di andare a dormire: avena
- : questo cereale ha proprietà che regolano il sistema nervoso, che soffri di tali disturbi come stress, ansia o depressione, o se sei stanco e senza energia. Inoltre, l'avena è altamente raccomandata per il sistema digestivo Piselli
: è il legume più digestivo e regola anche i livelli di zucchero nel sangue
6. Grano saraceno con funghi
Il grano saraceno, noto anche come grano saraceno, non è un cereale, né contiene glutine. Nutrizionale è a metà strada tra cereali e semi. Di conseguenza, il grano saraceno è molto nutriente, ricco di proteine e anche molto facile da digerire
- .
- Puoi cuocerlo allo stesso modo di qualsiasi altro cereale, come
Non perdete questo articolo: Combatti l'insonnia naturalmente con questi 5 deliziosi frullatiUna buona idea è anche mescolare il grano saraceno con i funghi, perché sono anche un superfood naturale ricco di nutrienti.
Per godere appieno delle proprietà di questi frullati e fine insonnia, è importante prenderli fino ad un'ora prima di andare a letto.
I vantaggi del succo di mirtillo
Per due o tre anni, è sempre più frequente a trovare marchi Ma è buono da mangiare o è dannoso come bibite? La risposta è sì per il consumo, anche se non è mai necessario cadere in eccesso e assicurati sempre di acquisire le versioni più naturali. È importante leggere le etichette ed evitare prodotti contenenti zuccheri e conservanti.
I rimedi naturali per la rimozione di verruche
Le verruche sono affezioni della pelle molto comune sia nei bambini che negli adulti Queste sono piccole protuberanze che si formano su qualsiasi parte del corpo e possono espandersi senza un motivo apparente. Nella maggior parte dei casi, le verruche non causano complicazioni , ma cercano di eliminarle prima che si diffondano ad altre parti del corpo, o crescono, come spesso accade.
