7 Semplici suggerimenti per bere più acqua ogni giorno e migliorare la vostra salute
Quante volte hai detto che si dovrebbe bere più acqua durante il giorno e non si è riusciti a tenere il passo?
Questo semplice abitudine è uno dei migliori rimedi contro molti problemi di salute e per prevenire le malattie.
alla scoperta di sotto di 7 semplici consigli per bere più acqua ogni giorno senza sforzo.
bere più acqua per migliorare la vostra salute
Se si pensa a bere più acqua, si dovrebbe sapere che questa abitudine influenzerà la vostra salute molto positivamente come questo:
- migliorare la funzione renale
- alleggerirà infiammazione e il dolore, specialmente nelle ginocchia e collo
- renderà la nostra pelle e n s migliori capelli
- Saremo combattere la stitichezza
- Vi aiuteremo a ridurre la ritenzione idrica e gonfiore
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sempre prendere la vostra bottiglia d'acqua con voi
il primo suggerimento per ricordarsi di bere l'acqua è quello di abituarsi a portare sempre con sé una bottiglia d'acqua con voi, almeno un litro di riempirlo due volte al giorno.
Questa bottiglia vi accompagnerà ovunque tu vada, in modo da poter bere senza tempo e il modo più pratico possibile sprecare.
Mettiti nel modo di coloro che porta sempre con sé una bottiglia d'acqua per il giorno.
2. Provate i cubetti di ghiaccio e limone
Se è difficile da bere acqua perché siete abituati a bere altre bevande come succhi, caffè o bevande analcoliche, si deve passare attraverso una sorta di processo di disintossicazione e abituare il corpo a bere più acqua e, ancor più, di amare.
Un buon modo per iniziare questo cambiamento è quello di bere acqua con ghiaccio e limone, e si può anche aggiungere qualche goccia di puro stevia per addolcire senza aggiungere calorie.
a poco a poco noi unirete l'limonata solo con acqua.
3. Dare un piccolo assaggio di acqua
Un'altra opzione per l'acqua è più attraente sono acque aromatizzate.
Si di frutta macerata, fiori o erbe in acqua per un paio d'ore prima di bere.
l'effetto è molto visivo e otteniamo bevande con un gusto molto leggero che ci aiuteranno a bere di più facilmente e anche per convincere gli altri per provare le nostre bevande originali
4. Imposta allarmi o promemoria
Se nonostante questi consigli è sempre difficile da bere acqua e si si ricorda solo per la fine della giornata, quando è già troppo tardi per qualsiasi bevanda, offriamo una soluzione pratica: gli allarmi impostati o promemoria
vi aiuteranno a bere regolarmente , invece di bere troppo in una volta
una piccola nota al vostro ufficio .. sul frigorifero o camera da letto, o ripetuti solleciti sul telefono vi aiuterà a integrare questa abitudine nella vostra vita.
allora non è necessario utilizzare alcun promemoria.
5. Esercizio
Un modo di bere più acqua è quello di aumentare il sudore del nostro corpo hanno tanta sete.
E il meglio sudorazione è quello di praticare uno sport ad alta intensità almeno due volte settimana.
con una sessione di sport è probabile aumentiamo il nostro consumo di mezzo litro o un litro e senza sforzo , perché il corpo chiediamo.
Gli sport all'aria aperta sono anche un'ottima opzione. Da essere sempre accompagnato dalla nostra bottiglia.
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6. Bere al momento giusto
Per che l'acqua potabile ha proprietà medicinali, come abbiamo detto, dovremmo sempre bere a stomaco vuoto.
- Il momento più importante è a digiuno , dove abbiamo appena alziamo e non abbiamo mangiato.
- si può bere a quel tempo, a poco a poco, due o tre bicchieri di acqua a piccoli sorsi.
- berremo il resto acqua al mattino o pomeriggio
Se abbiamo problemi a dormire, dovremmo evitare di bere al crepuscolo.
7. Quando la fame è in realtà la sete
Lo sapevate che spesso si mangia quando non siamo affamati, ma perché confondiamo di sete? si può prendere il test
Quando hai fame tra i pasti, bevi un sorso d'acqua e aspetta qualche minuto. In questo modo si arriva non solo per bere più acqua, ma anche controllare il peso non mangiando impulsivamente.
Un bicchiere d'acqua mezz'ora prima di mangiare può anche aiutarci perché noi consumiamo il gli importi più moderati.
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