Cosa succede al mio corpo quando non bevo abbastanza acqua?
Più che estinguere la sete, l'acqua aiuta a mantenere attivo il nostro cervello, lubrifica i muscoli e aiuta a eliminare i residui dal corpo.
L'acqua è un liquido fondamentale per la nostra vita perché il nostro corpo ha bisogno di esso per eseguire processi chimici, come l'assorbimento di nutrienti dal cibo o l'eliminazione di residui, tra gli altri.
Nonostante questo, la maggior parte delle persone non consuma abbastanza acqua e più tempo trascorrono, più presentano una serie di problemi di salute.
Anche se il corpo ha la capacità di autopulente, la mancanza di acqua può complicare il compito e a sua volta causare un aumento dei livelli di tossine.
Di conseguenza, aumentare il livello di infiammazione, il rischio di malattie croniche e una serie di sintomi che influenzano la qualità della vita
In generale, si raccomanda di bere almeno due litri di acqua al giorno, compresi frutta, succhi naturali , zuppe ecc
almeno ingerire i livelli raccomandati può causare disidratazione e alcuni reazioni si manifesta come sia internamente che esternamente.
se si considera che molti ignorano questi effetti, ci sarà qui per condividere con voi in dettaglio le conseguenze della scarsa idratazione.
attenti-ve-s!
problemi digestivi
i problemi nel tratto digestivo sono uno dei primi segni di disidratazione del corpo
Circa il 98% della superficie del rivestimento dello stomaco è acqua e quando diminuisce, l'acido può influenzare il rivestimento e causare indigestione, bruciore di stomaco e costipazione.
Dolore alle articolazioni
Si stima che 80 % della composizione cartilaginea che protegge le articolazioni è fatta di acqua. Inoltre, quando uno non consuma abbastanza acqua, le articolazioni sono direttamente impegnate.
Una persona con disidratazione cronica ha più del 60% di rischio di soffrire di artrosi e altri problemi infiammatori
Ciò può anche influire sui dischi nella colonna vertebrale e causare ernia del disco.
Secchezza della bocca e della pelle
A livello estetico la disidratazione è molto evidente. Il delicato strato che copre la bocca si asciuga e, non essendo inumidito abbastanza, può scavare.
Allo stesso modo, causerà alterazioni per la produzione di oli per la pelle e di conseguenza, sarà opaco e secco.
Anche se i prodotti applicati localmente aiutano a superarlo, è importante idratarlo dall'interno per alleggerirlo.
Basso livello di energia
Circa il 90% del plasma sanguigno è composto da questo liquido e, a fronte di un basso livello d'acqua, il cuore avrà difficoltà a pompare sangue ea inviare ossigeno a ciascuna cellula del corpo.
a causa di questo, i livelli di energia diminuisce e la persona avrà problemi per ottenere una buona prestazione fisica e mentale.
problemi renali
Dal momento che i reni sono gli organi che sono responsabili per il filtraggio sprecare e produrre urina, una parte molto importante della loro salute dipende dall'acqua.
Gli individui che non lo fanno Inoltre,
diventano più inclini a calcoli renali. problemi circolatori la circolazione del corpo diventa lento a causa di disidratazione e le giornate passano, più sangue può mantenere e sviluppare vene varicose.
il controllo di questo problema è molto importante perché a lungo termine
può aumentare il rischio di ipertensione
, infarto e ictus Riduzione del peso corporeo I muscoli hanno bisogno di acqua per assorbire adeguatamente i nutrienti e mantenere la loro forza
Un corpo disidratato può perdere in modo significativo la sua massa muscolare e allo stesso tempo essere più flaccido e correre il rischio di lesioni.
È essenziale aumentare il consumo di liquidi ogni giorno, specialmente quando si eseguono allenamenti ad alto impatto
Ciò manterrà gli elettroliti a livelli appropriati, compenserà la perdita di liquidi e preverrà l'infiammazione futura.
Aumenta la depressione
Carenza nel consumo di droghe
influenza direttamente anche la salute emotiva
. La sua carenza di tessuto cerebrale aumenta i livelli di cortisolo e, oltre ad aumentare lo stress, può portare a gravi attacchi di depressione. Sensazione di fame più grande Mancanza di liquidi nel corpo aumenta la sensazione di fame
e, nella maggior parte dei casi, porta ad un consumo più elevato di calorie del normale.
Durante il giorno sentiamo la necessità di aprire il frigorifero continuamente e di scegliere alimenti con qualsiasi contenuto di liquido Il problema è che,
per mancanza di acqua, questi alimenti impiegano molto tempo a digerire
e possono causare un aumento significativo del peso. Quanta acqua consumi al giorno? Ora che conosci alcuni degli effetti della disidratazione, prova a bere abbastanza per mantenere una buona salute.
Fine irritabilità, ansia e depressione
Irritabilità, ansia e depressione sono i più comuni problemi di salute mentale nella nostra società. Molto spesso si manifestano come barriere emotive e fisiche che non possiamo superare. Fortunatamente, la scienza ci aiuta a capire le connessioni tra il corpo e la mente. Ci mostra anche che l'ansia e la depressione sono causate da un numero di fattori Questi fattori possono essere alimentari, psicologici, fisici, emotivi, ambientali, sociali, spirituali, genetici o correlati a una malattia del cervello.
Piante e alimenti che aiutano a dimagrire
Per evitare l'aumento di peso e proteggere la tua figura, niente di meglio che seguire una dieta adeguata , il che significa che devi evitare il grasso, i dolci in tutto generi e farine raffinate. Anche l'esercizio è essenziale. Potresti riuscire a utilizzare cibi che ti aiuteranno durante la dieta a bruciare più grassi e quindi a ridurre la tua dieta.
