I benefici della vitamina K per il tuo corpo
Le vitamine sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo : è particolarmente importante consumare alimenti quotidiani che ci permettono di riempire di vitamina A, B e C. Tuttavia, ci sono anche altre vitamine ugualmente necessarie e con molteplici benefici per la salute. Conosci tutti i benefici della vitamina K, per esempio?
I benefici della vitamina K per le ossa
La vitamina K è essenziale per le ossa: permette loro di essere più forte e la lotta contro osteoporosi , che colpisce più spesso le donne durante la menopausa. per prevenire il rischio di malattie delle ossa, le persone a rischio dovrebbero adottare una dieta Vitamina K.
Cancer Ally
Gli studi hanno dimostrato che la vitamina K è efficace contro il cancro se associata alla terapia convenzionale. I pazienti affetti da cancro e dopo trattamento farmacologico devono quindi mangiare cibi ricchi di vitamina K, come gli spinaci o broccoli, per aumentare le loro possibilità di superare la malattia.
Una risorsa per regolare la pressione sanguigna
I benefici della vitamina K si estendono anche in questa area perché aiuta a regolare la pressione sanguigna, specialmente nei pazienti con troppo alti . Consumi Regolarmente alimenti ricchi di vitamine K possono ripristinare la pressione sanguigna normale e migliorare la salute generale
Per una visione migliore
La carota è conosciuta per i suoi benefici a vista, ma poche persone sanno che la vitamina K è anche essenziale per il corretto funzionamento degli occhi Previene così le malattie che spesso colpiscono questi organi importanti ma delicati
Per un cervello dinamico
La vitamina K suonaanche un ruolo vitale nel corretto funzionamento del sistema cerebrale. Una dieta sana basata su questa vitamina e sugli alimenti che la contengono può sviluppare memoria , migliorare i riflessi e aumentare la capacità di concentrazione.
Contro il dolore
L'aumento dell'assunzione di vitamina K allevia cronica dolore allo stomaco che spesso debilitizza quotidianamente Basta raccogliere le verdure ricche di vitamina K per preparare insalate, succhi di frutta e zuppe per aiutarti a trovare il tuo equilibrio stomaco.
elenco di cibi ricchi di vitamina K
Ora che avete imparato tutti i benefici della vitamina K, questo elenco vi permetterà di conoscere tutti alimenti che contengono la più alta, per preparare gustose ricette ogni giorno per tutta la famiglia.
- Avvocato
- di sedano
- Broccoli carni magre
- Prugne germogli Bruxelles
- Kale
- Asparagi
- Spinaci
- Fegato
- Figu e
- Kiwi
- Latte
- lattuga lenti
- Rapa
- Albicocca
- Porro
- Pomodoro
- Uva
Capirai: La vitamina K è essenziale per il buon funzionamento della nostra organizzazione. Ora hai tutte le carte nelle tue mani per aumentare l'assunzione giornaliera di vitamina K per prevenire o curare molte malattie. A proposito, ricorda che una dieta ricca di frutta e verdura è essenziale per rimanere in buona salute!
Quali alimenti da evitare se si ha ritenzione idrica
Dato che molti cibi precotti contengono già sale nella loro preparazione, è importante evitare l'eccesso stagionandoli o optando per l'uso di spezie per dare sapore La ritenzione di liquidi o edema è un problema molto comune causato da una dieta squilibrata, da uno stile di vita sedentario o dall'assenza di acqua sufficiente ogni giorno.
I 7 migliori consigli per disinfettare frutta e verdura
Consumare frutta e verdura sono un'eccellente abitudine per ottimizzare il nostro benessere fisico e mentale Sebbene tutte le categorie di alimenti siano importanti, frutta e verdura sono tra le principali fonti di nutrienti essenziali I nutrizionisti raccomandano spesso di consumarli a crudo , non solo per godere del 100% dei loro nutrienti, ma anche per ottenere molti benefici per la nostra salute.
