7 Esercizi che possono aiutarti a crescere
Per molte persone, la statura è una parte fondamentale della figura, e sebbene sappiamo che dipende in gran parte da fattori genetici, molte persone cercano di guadagnare qualche centimetro Esercizi
I nutrienti e l'attività fisica sono due fattori che determinano la crescita del corpo nelle prime fasi della vita.
Tuttavia, quando raggiungi l'età avanzata è anche possibile crescere un po 'di più con alcuni movimenti, che rafforzano muscoli e ossa.
Poiché sappiamo che molte persone stanno cercando di crescere un po' di più, vogliamo condividere con 7 esercizi che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo, dal momento in cui li fai regolarmente. Interessato a questo?
1. Nuoto
Questo esercizio è buono per rilassare i muscoli e stilizzare la figura, ma implica anche il tratto molti muscoli del corpo.
La pratica regolare è un buon modo per guadagnare qualche centimetro di statura mentre tonifica le braccia, lo stomaco e le gambe
Tuttavia, per raggiungere l'obiettivo principale, devi fare almeno 2 ore di allenamento giornaliero, con periodi di riposo di 15 minuti.
Ricorda non leggere: 5 esercizi per ridurre il grasso e tonificare le braccia
2. Hang da un bar
Questo esercizio è di sospendere il suo corpo in un bar duro, , mentre si estende fino ai muscoli, ossa, tendini e articolazioni.
per potenziare gli effetti di questo tipo allungando, è bene sollevare le gambe e posizionarle parallelamente al soffitto.
Può funzionare se fai diverse ripetizioni al giorno, senza forzare troppo il corpo, perché alcune estremità potrebbero rompersi .
3. Toccando le dita dei piedi
Questo è sicuramente uno dei più classici esercizi di stretching nelle lezioni di ginnastica e nelle routine di allenamento.
Questo esercizio comporta la piegatura della schiena in avanti e all'indietro. allungare il braccio per toccare le dita dei piedi senza piegare le ginocchia.
Se non si riesce a fare questa mossa, prima ottenere la flessibilità riducendo al massimo, senza danni
Tenere premuto per alcuni secondi e ripetere questo esercizio più volte al giorno per essere efficace
4. Cobra
Questo è un tratto tipico dello yoga che estende la colonna vertebrale e altre parti del corpo.
Più questo esercizio viene adattato, più la schiena si aprirà e più lungo sarà il corpo.
Per eseguire questo esercizio, sdraiati con il corpo rivolto verso il basso e i palmi delle mani sotto le spalle. Quindi inarcare la schiena e alzare il mento per formare un angolo
5. Sollevamento bacino
Questo movimento è abbastanza comune nelle routine di esercizi regolari perché è un buon modo per lavorare le parti del corpo come le gambe, i glutei e la pancia.
Si sta lavorando anche la colonna vertebrale e la parte inferiore delle anche, ed è considerato uno degli esercizi più efficaci per guadagnare qualche centimetro.
è portato sulla schiena con le gambe piegate e i palmi delle mani sui lati del corpo. Devi alzare il bacino il più possibile e mantenere la posizione per 20 o 30 secondi.
Vuoi saperne di più? Leggi: Scopri le 3 danze che ti aiuteranno a modellare gambe, glutei e girovita
6. Giocare a basket
Questo divertente sport richiede concentrazione mentale e buone prestazioni fisiche per essere in grado di farlo correttamente.
La sua pratica è consigliata da un'età molto giovane, poiché i movimenti che questo sport implica favoriscono lo stiramento delle ossa e permettono di avere una statura più grande.
7. Flessibilità dei muscoli posteriori della coscia e degli abduttori
Questo movimento sembra un po 'più complesso di quelli precedenti, ma è molto facile da eseguire e ti consente di allungare bene.
Devi prima sederti il terreno, con una gamba piegata all'indietro e l'altra allungata in avanti. Quindi, porta il torace alla gamba tesa, come se volessi toccarlo con il ginocchio.
Sdraiati sulle braccia, cercando di toccare la caviglia della gamba tesa e poi, cavalca il busto con un movimento delicato. Fai 3 serie di 5 ripetizioni ciascuna.
Con la pratica quotidiana (o almeno 3 volte alla settimana) di tutti questi movimenti, crescerai di alcuni centimetri e rafforzerai i muscoli mentre tonifichi le aree che renderà il tuo fisico più attraente Vai coraggioso!
In generale, ai fumatori non piace la gente che chiede se conosce gli effetti del fumo sulla loro salute, anche se loro lo sanno Tuttavia, se sei dipendente dal fumo, o se qualcuno vicino a te lo è, vorrai sicuramente conoscere questi 9 motivi per cui non hai necessariamente pensato . Se fumi, anche i tuoi figli fumeranno Non è sorprendente che i bambini fumatori fumino più facilmente, e questo è anche vero se smetti di fumare prima che nascano.
Proteggere gli occhi dalla degenerazione maculare consumo di questi alimenti 7
Anche la degenerazione maculare è il risultato del passaggio del tempo, siamo in grado di ritardare il suo esordio dal consumo di alimenti con sostanze nutritive ci aiutano a proteggere i nostri occhi dagli effetti dell'invecchiamento. degenerazione maculare è una delle patologie visive che possono deterioramento della qualità della vita, in particolare al raggiungimento dell'età adulta.
