Come prevenire il mal di schiena
Uno dei problemi di salute più comuni nel mondo moderno è probabilmente il mal di schiena. Dolore che potrebbe essere causato da molti fattori ... Tuttavia, prevenire il mal di schiena permette una migliore consapevolezza di questa piaga così presente oggi
Le sue cause principali
Chiunque potrebbe soffrire di mal di schiena, non importa quanto giovane o vecchio; tuttavia, alcuni fattori di rischio che scatenano questo dolore possono essere identificati:
- Età: Il dolore alla schiena può essere visto dall'età di 30 o 40 anni, un infortunio causato da una sorta di lacrimazione , causato da posture scorrette e maltrattamento della regione lombare o cervicale.
- Inattività fisica: Si è scoperto che coloro che non praticano attività fisica sono più esposti al mal di schiena.
- Essere sovrappeso: Mangiare un sacco di grassi e calorie non solo ti fa ingrassare, ma ti dà anche le spalle, che faranno fatica ad affrontare il tuo eccesso di peso.
- Eredità Come nel caso di artrite, infiammazione muscolare e altri dolori o malattie trasmesse geneticamente.
- Altre malattie: Il cancro può causare forte dolore alla schiena.
- Il lavoro:
- La parte posteriore si indebolisce a seconda del lavoro svolto, come il sollevamento o spingere oggetti pesanti o sedersi tutto il giorno su una sedia scomoda. Fumare:
- Fumare è anche una delle cause che rendono la schiena vulnerabile, poiché i dischi situati tra le vertebre non possono oltre a ottenere i nutrienti necessari per il loro funzionamento. Dovrebbe anche essere noto che i fumatori recuperano molto lentamente il dolore relativo a quest'area. Problemi nella meccanica della schiena:
- Spasmi, scoliosi, stenosi, tensione muscolare, lesioni al disco, un ernia del disco, fratture, incidenti, una caduta, una distorsione ... sono molto suscettibili di provocare un mal di schiena. Gravidanza:
Le donne incinte spesso soffrono di mal di schiena, dato il peso aggiuntivo di
Prevenire il mal di schiena
- Per evitare che questi fattori minaccino la tua schiena, è essenziale conoscere determinati metodi o tecniche per combattere questa condizione. Ecco i più efficaci: Dormi su un fianco o sulla schiena:
- La colonna e la mente devono riposare come il resto del corpo durante le 8 ore di sonno, il che significa che la colonna vertebrale non deve sostenere tutto il tuo peso in una posizione scomoda. Inoltre, gli esperti raccomandano di dormire nella posizione fetale (sul lato con le ginocchia sollevate al petto, la testa e il collo allineati con la colonna). Non dormire nemmeno sullo stomaco, perché questa posizione potrebbe cambiare la curvatura della colonna e forzare il collo a rimanere rivolto verso una delle spalle. Make abs:
- Efficace avere un pancia piatta, ma anche in modo che il tono muscolare si sviluppi e si rafforzi ancora di più per prevenire futuri dolori alla schiena. Gli esercizi consigliati in questi casi sono pilates, nuoto e yoga. Si consiglia inoltre di camminare ad alta velocità tra mezz'ora e un'ora al giorno. Indossare scarpe sportive e fare 5 minuti di addominali al giorno Utilizzare un materasso e cuscini adeguati:
- Un fattore vitale per la salute della schiena. Questi oggetti devono quindi rispettare la naturale curvatura della schiena, sapendo che non è facile adattarsi a un nuovo materasso. Ma se è morbido e flessibile, migliorerà la tua posizione e consentirà una migliore circolazione del sangue. Eliminare lo stress:
- Molti dei problemi fisici che stiamo soffrendo oggi sono dovuti a esaurimenti nervosi e stress che influenzano il nostro umore. Ad esempio, quasi il 70% delle persone depresse ha anche dolori muscolari alla schiena e al collo. Monitora la tua posizione:
L'ambiente di lavoro è il principale fattore che scatena la lombalgia o cervicale. È ovvio che sedersi di fronte al computer o fare sforzi fisici sollevando oggetti influirà sicuramente sulle condizioni della schiena. Per le donne, sarà necessario stare attenti con i talloni, poiché questi ostacolano il piede e la schiena, poiché il corpo si inclina in avanti per camminare ei dischi lombari compiono più sforzi del solito.
Rimedi naturali per combattere il dolore
- Se soffri di lombalgia o dolore al collo durante la notte, o questi incendi si intensificano e ti impediscono di muoverti, puoi provare uno di questi rimedi casalinghi: Alcol con
- rosmarino (immergere due rami in una bottiglia con alcool per almeno 7 giorni e poi applicare la preparazione con un massaggio circolare nell'area) Creare un cuscino di polvere fresca di castagne
- e mettilo sotto la parte che ti fa male (è una sorta di cuscino realizzato con un po 'di tessuto, acqua e cotone). far bollire 1 litro di acqua con due cucchiai di foglie di salvia
- per 10 minuti. Raffreddare, filtrare e bere 3 volte al giorno Mettere fiori di camomilla freschi e olio d'oliva
- in una bottiglia di vetro, lasciare al sole per 2 settimane e conservare in frigorifero per usalo quando arriva il momento Per applicarlo, lasciare scaldare leggermente la bottiglia e mettere sul retro Mettere avocado nel mixer con 1 cucchiaio di semi di eucalipto e un po 'di rum.
Mix per creare una pasta omogenea quindi applicare sulla parte posteriore con movimenti morbidi, circolari.
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