Le 9 abitudini che vi faranno vivere più a lungo
Alcune abitudini malsane ridurre il aspettativa di vita e influenza fortemente lo sviluppo di varie malattie. La buona notizia è che ci sono anche abitudini salutari che mantengono una buona salute, aiutano a vivere più a lungo e, soprattutto, hanno una buona qualità della vita.
Abbiamo solo una vita e un corpo, quindi è importante pensare a prendersi cura della propria salute e adottare uno stile di vita sano che ci assicuri di vivere bene per molti anni. anni. Se non conosci queste buone abitudini che ti permettono di vivere più a lungo, ti invitiamo a leggere il resto di questo articolo per apprenderle e ad applicarle nella tua vita di tutti i giorni.
Non mangiare eccessivamente
Gli esperti raccomandano di mangiare piccole quantità di cibo, sparse in diversi pasti durante il giorno. È quindi consigliabile mangiare poco, ma in 5 o 6 pasti. Evitare di mangiare eccessivamente è la chiave per godere di buona salute e, ovviamente, un peso corretto. Ad ogni pasto, non dimenticare di servire una porzione che sarà sufficiente a contenere fino al momento dove sarà il momento di mangiare di nuovo.
Avere più sesso
Avere una vita sessuale attiva può aiutarti a stare in salute e vivere più a lungo. La sessualità aiuta ad aumentare l'autostima, a rilasciare ormoni positivi, a bruciare molte calorie, a ridurre la pressione sanguigna, a rafforzare il sistema immunitario, a migliorare il sonno ea proteggere il cuore. gli esperti raccomandano di avere almeno 3 volte a settimana sesso ...
non più di esporre alla luce del sole
esponendo troppo aumenta la luce del sole l'invecchiamento precoce della pelle, può causare ustioni, irritazioni e persino il cancro della pelle. Anche se è necessario, l'esposizione al sole non dovrebbe essere eccessiva, in modo che non influenzi negativamente la qualità della vita. Si consiglia di applicare sempre una crema solare sul viso come sul resto del corpo prima di qualsiasi esposizione.
Avere una vita sociale più densa
Diversi studi hanno scoperto che le persone ancora circondate da amici e parenti hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiache. La solitudine è un fattore che può causare depressione, ansia, stress, colesterolo, tra gli altri . Uscire dalla routine con amici e familiari è molto buono per la tua salute e ci aiuta a rimanere felici.
Bere un bicchiere di vino al giorno
Anche se l'alcol non è raccomandato per la salute, gli esperti ritengono che bere un bicchiere di vino rosso al giorno sia benefico per la salute , in quanto aiuta a prevenire attacchi di cuore e diabete.
Mangiare frutta e verdura
Il consumo di frutta e verdura è vitale per godere di buona salute e vivere più a lungo con un'eccellente qualità della vita Contengono vitamine, minerali, antiossidanti e molte altre proprietà che ci aiutano a controllare il peso, prevenire e curare molte malattie, disintossicare il corpo e mantenere la pelle sana e giovanile, tra gli altri.
Esercizio
È fondamentale fare la differenza esercizio per essere in buona salute e mantenere un buono stato fisico. Questo è l'elemento più raccomandato dagli esperti. La pratica di uno sport può aumentare l'aspettativa di vita fino a 4 anni secondo diversi studi . Inoltre, migliora la salute del tuo cuore, dei tuoi polmoni e del tuo morale. Si raccomanda quindi di praticare uno sport e / o fare 30 minuti di esercizi al giorno.
Non fumare
Fumare è una delle peggiori abitudini che una persona possa avere. Non solo perché riduce la sua aspettativa di vita, ma anche perché diminuisce la qualità della vita dei consumatori. Questa abitudine è una delle più importanti cause di morte nel mondo, perché il consumo di tabacco causa cancro al polmone e altre malattie respiratorie Smettere di fumare può essere difficile, ma non impossibile. I benefici di questa fermata iniziano dal primo giorno e il nostro corpo recupera la sua salute con il passare del tempo.
Riduce lo stress
Tutti noi soffriamo di stress in molte situazioni della nostra vita quotidiana. Sebbene lo stress sembri normale per la maggior parte delle persone, gli esperti chiedono vigilanza su questo problema. Secondo diversi studi, lo stress influisce sulla nostra salute mentale, emotiva e fisica. È quindi raccomandato di combattere lo stress e mantenere un atteggiamento positivo, indipendentemente dalle situazioni che affrontiamo . Anche se, per molte persone, sembra difficile, ci sono molti modi per combattere questo male.
È Possibile che a volte durante il giorno, ti senti moralmente e fisicamente stanco, senza alcuna spiegazione. Ciò può essere dovuto alla dieta e alla dieta quotidiana, poiché alcuni alimenti aumentano la sensazione di stanchezza. Nel nostro articolo ti presenteremo ad alcuni di essi, in modo da ridurre il consumo per migliorare la tua salute.
Prenditi cura della tua gola per tutto l'anno
Pensiamo che sia solo in inverno che dobbiamo prestare attenzione alla sua gola. Ma può anche soffrire durante l'estate a causa della siccità, l'aria condizionata o il consumo di bevande troppo fredde. Ecco perché, nel seguente articolo, ti diamo alcuni consigli per prendersi cura della tua gola per tutto l'anno.
