I 5 incredibili benefici di avena per la prima colazione
Abbiamo già parlato molte volte grandi benefici dell'avena
Tuttavia, in questo articolo, vi faremo scoprire le virtù di questo cereale a colazione e mostrarvi come è l'ideale per tutta la famiglia
Molte persone hanno l'abitudine di mangiare l'avena a cena, per controllare il proprio peso mangiando più leggero di notte.
In questo caso, è importante che la cena sia sempre vario ed equilibrato, e con un apporto calorico appena , che consente di dormire bene durante la notte.
Quindi puoi mangiare l'avena di tanto in tanto a cena, ma non sempre.
Se si consigliano altri cibi per cena, l'avena è il miglior alleato per inizia la giornata
Nelle righe seguenti, spiegheremo tutti i benefici dell'avena a colazione.
1. L'avena, la migliore fonte di energia
L'avena è considerata uno dei migliori alimenti per l'uomo, perché è una risorsa base che può essere utilizzata per ottenere l'energia massima.
Se sei abituato a trascorrere molto tempo fuori o se hai un lavoro che richiede uno sforzo mentale o fisico, non esitare a includere una ciotola di avena nel tuo piccolo.
Oltre ad essere una fonte molto ricca di vitamine B, l'avena contiene calcio, fosforo, ferro, magnesio, rame, potassio, sodio, fibra, ecc.
Quindi è un tesoro di bontà che può darci tutta l'energia di cui abbiamo bisogno nelle prime ore del giorno.
È anche interessante sapere che l'avena è un alimento molto adatto a curare l'ansia
È un integratore magico, in grado di darti punti di forza e un equilibrio interiore, per affrontare i problemi es del quotidiano
2. L'avena, un alimento purificante
Iniziare la giornata con un cibo che ci permette di purificare il corpo, è senza dubbio l'opzione più salutare e intelligente.
Questo ti aiuterà pulisci il tuo intestino dalle tossine che si sono accumulate lì e per eliminare dalle tue arterie questo grasso in eccesso che può generare arteriosclerosi.
L'avena è un ottimo rimedio medicinale per controllare la pressione sanguigna e il colesterolo, per promuovere la funzione del fegato, ecc
Se sei uno di quelli che iniziare la giornata con pillole di vitamine, che pensez- li sostituisci con una ciotola di avena per alcuni giorni per testarne gli effetti?
3. Controlla i livelli di zucchero nel sangue
Non c'è niente di meglio dell'avena per controllare e bilanciare l'indice glicemico del nostro corpo, così che a lungo termine può generare diabete
4. Avena per un cervello attivo
Se sei uno studente o hai un lavoro stressante, è importante potenziare la memoria o la concentrazione nelle prime ore del giorno.
Per questo, prepara hai una ricca colazione a base di avena che ti aiuterà ad avere un cervello più sano e attivo, per i seguenti motivi:
- L'avena è molto ricca di silicio, a minerale essenziale per il nostro cervello e per rafforzare le cellule nervose
- i carboidrati presenti nell'avena ci aiutano a ottenere l'energia quotidiana di cui il nostro cervello ha bisogno. Infatti, il cervello ha bisogno di quasi il 20% della nostra energia totale.
- Avena contengono adeguati livelli di La vitamina B1, , che è eccellente per rafforzare la circolazione sanguigna del cervello , per migliorare la sua connettività e prendersi cura della nostra memoria mantenendola attiva.
- L'avena contiene un alto contenuto di fosforo, ideale per i bambini. Una buona ciotola ogni giorno li porterà molti benefici.
In questo modo, l'avena aiuta il cervello a crescere con forza ed energia, promuovendo la formazione del loro sistema nervoso centrale.
5. Avena per bilanciare il suo peso
Per perdere peso in modo sano e divertente, si consiglia di iniziare la giornata con una tazza di farina d'avena naturale.
Si potranno godere il suo sapore e si può contare questo alleato molto efficace per prendersi cura del proprio corpo
Scopri perché il consumo di avena per la prima colazione vi aiuterà a perdere peso.
- avena contengono molto poco calorie, , che sono compensate da un elevato contenuto di minerali e vitamine, oltre agli aminoacidi che la cura per la salute del fegato. In questo modo, si inizierà la giornata con poche calorie, ma con tutta l'energia che il corpo ha bisogno.
- L'avena è un alimento che sazia.
- L'avena è ricchi fibra , che aiuta a prevenire la stipsi e purificare il tuo corpo in modo molto efficace.
- avena sono anche diuretico. si va in bagno, molto spesso, e si eviteranno la l'accumulo di tossine o ritenzione idrica convenzionale.
- limitare i livelli di glucosio nel sangue, impedisce il nostro corpo ad immagazzinare grassi nocivi, che ci fanno aumento di peso o aumentare i nostri livelli di colesterolo cattivo .
Una ragioni di farina d'avena frullato di prendersi cura del tuo cuore
La buona salute del cuore dipende da molte abitudini, che dovremmo seguire tutti i giorni. Una buona alimentazione, esercizio fisico e un po 'di relax sono tre fattori molto importanti su cui tutti possiamo agire. Tuttavia, anche se sembra facile prendersi cura di questo importante organo, le statistiche mostrano che, anno dopo anno, il numero di persone che soffrono di malattie cardiache e circolatorie è in aumento.
Le 11 migliori erbe e spezie per respingere le zanzare
Le zanzare sono piccoli insetti che si nutrono di sangue. Possono essere piuttosto pericolosi perché possono trasmettere malattie gravi come la malaria, la febbre dengue o la febbre gialla, tra gli altri. I loro morsi sono molto a disagio perché causano prurito e reazioni allergiche , che può richiedere diverse ore a scomparire.
