Frullato nutriente e depurativo: Pera, Chia e farina d'avena

Questo frullato di pera, chia e avena è ideale per chi segue una dieta dimagrante. Inoltre, fornisce i nutrienti in quantità mentre ci aiuta a perdere peso senza morire di fame

Scopri i benefici di questo delizioso frullato nutriente che migliora il funzionamento del fegato, dei reni e della pelle. intestino che ti permette di diventare più magro pur restando in salute.

Un frullato saziante per perdere peso

Sei alla ricerca di modi per perdere peso? Tuttavia, vuoi anche migliorare la qualità della tua dieta. Inoltre, non vuoi danneggiare la tua salute e ancora di più: vuoi acquisire abitudini sane senza morire di fame. Quindi devi scegliere cibi che ti forniscono tutti i nutrienti di cui hai bisogno, nello stesso tempo in cui ti portano sazietà e soddisfazione.

Questo è il modo in cui eviterai di fare spuntini o mangiare.

I cibi nutrienti e soddisfacenti sono ricchi di fibre , che non solo promuovono la funzione intestinale, ma ci danno anche una sensazione di pienezza.

Inoltre, i cibi ricchi di fibre sono cibi che noi delizioso per il loro gusto naturalmente dolce o dolce. Quindi, grazie al loro consumo, non siamo inclini a buttarci sui dolci industriali da quelli che ci fanno ingrassare.

Fortunatamente per noi, i frullati ci permettono di combinare questo tipo di cibo e per fare bevande dolci e soddisfacenti che ci aiutano a stare bene con il nostro obiettivo di dimagrire.

Vuoi saperne di più? Leggi: 5 frullati ad alta fibra per combattere la costipazione

Pera

La pera è un frutto delizioso, dolce e rinfrescante, che è facilmente digeribile e ti dà energia e vitalità.

La sua composizione fibrosa migliora la funzione intestinale, mentre il potassio e l'arbutina conferiscono proprietà diuretiche favorendo l'eliminazione dei liquidi.

Così, grazie a questi composti, ci sentiamo leggeri e sgonfiati in ogni momento del giorno

I carboidrati contenuti nella pera vengono assorbiti molto lentamente dal corpo. Grazie a questo lento assorbimento unito alla dolcezza del frutto, eviteremo la tentazione di mangiare dolci, specialmente al mattino

Semi di Chia

I semi di Chia sono una meraviglia della natura. Questi piccoli semi grigiastri sono il rimedio alla moda per regolare la funzione intestinale e perdere peso con facilità.

Quando sono macinati, questi piccoli semi magici rilasciano la loro mucillagine, una fibra morbida e gelatinoso che si prende cura dell'intero tratto digestivo e scaccia le tossine dal tuo corpo.

La chia, ricca di antiossidanti, proteine, acidi grassi e minerali come il calcio, ha un alto potere nutrizionale e Tratta la funzionalità epatica

Avena

L'avena è uno dei migliori cereali che possiamo mangiare se vogliamo perdere peso. E a causa del suo alto contenuto di fibre e sostanze nutritive.

Inoltre, la caratteristica principale di questo contenuto di fibre e nutrienti rende l'avena un cibo saziante che ci dà energia mentre calmiamo il nostro sistema nervoso. . Ciò rende l'avena un alleato ideale per la lotta al roditore compulsivo .

Le persone che sono soggette a morsi compulsivi e hanno difficoltà a controllare la loro dieta troveranno nell'avena un aiuto prezioso in la loro volontà.

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Come preparare il frullato

Ingredienti

• 2 pere mature
• 1 cucchiaio di semi di chia (14 g )
• 3 cucchiai di farina d'avena (30 g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
• Un po 'di stevia (a vostro gusto) (opzionale)

Nota: se le pere sono organiche, puoi mangiarle con la pelle, che è anche ricca di fibre.

Preparazione

• Il giorno prima, immergi i semi di chia e l'avena nell'acqua. Coprire e lasciare in ammollo per una notte.
• Al mattino, quando si prepara il frullato, includere l'avena, semi e l'acqua anche, che ha preso una consistenza gelatinosa, grazie alla presenza di fibre.
• Aggiungi la pera e tagliati a pezzi stevia al gusto, se si vuole fare la preparazione dolce.
• Mescolare bene per almeno un minuto fino ad una consistenza omogenea.

Quando e come consumare lo smoothie?

• Il momento migliore per consumare la tua deliziosa bevanda sarà la mattina , durante la colazione o un po 'più tardi al mattino. I suoi zuccheri naturali vi aiuterà a evitare voglie per diverse ore.
• Le sue avena ricchi di contenuti e chia vi aiuteranno a regolare la funzione intestinale nelle prime ore del mattino.
• Si può mangiare questo frullato ogni giorno in fasi . Ad esempio, puoi berla tutti i giorni per un mese e poi fare una breve pausa. Il tuo corpo ti consente di sapere quando è necessario.

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