Molte delle tensioni che accumuliamo durante il giorno sono concentrate la sera in un complicato entanglement, che causa insonnia e incapacità di trovare un buon sonno ristoratore. Dì addio all'insonnia con queste 5 tecniche di RESPIRAZIONE!
Se è ovvio che questo disturbo può essere il risultato di molti altri fattori (dolore cronico, vecchiaia o stile di vita malsano), questa incapacità dormire bene è spesso dovuto a stress e ansia
In ogni caso, prendere un po 'più cura della propria vita quotidiana e praticare queste semplici tecniche di respirazione prima di dormire ti porterà la calma e l'armonia interiore che ti aiuteranno a preparare il tuo cervello al riposo.
Qualunque sia la causa dell'insonnia, se incorpori questi esercizi di respirazione nella tua vita un'ora prima di andare a dormire, noterai i loro benefici a poco a poco, giorno dopo giorno
mirata Questo tipo di respirazione è, senza dubbio, uno dei più semplice e utile per concentrare.
permette di "evaporare" le preoccupazioni del giorno e gestire meglio lo stress. Segui questi passaggi:
Ecco lo schema: l'ispirazione, la conservazione, la scadenza ... ispirazione, la conservazione, scadenza, ecc
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Il diaframmatica o respirazione addominale è il più classico per rilassare mente e corpo.
Può essere praticato per alleviare l'insonnia, ma è anche utile per incanalare lo stress, migliorare l'attenzione, la digestione, il metabolismo ...
qui vi diamo le chiavi
Ripeti questo ciclo 8 volte, riposa e ripeti.
Questo esercizio richiede un po 'più di pratica e anche se all'inizio sembra complesso e bizzarro, è molto rilassante, catartico, benefico e adatto a combattere l'insonnia.
Ecco i Passi da seguire:
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La seguente tecnica di respirazione per combattere l'insonnia è meno conosciuta. Tuttavia, è eccellente associare a una qualsiasi delle precedenti strategie
Prendi nota e sentiti libero di provarlo:
Ripeti questa tecnica 5 volte e poi respira normalmente. Quindi, esegui uno degli esercizi descritti sopra.
È semplice, molto utile e se ci si abitua a praticarla ogni sera, dopo 10 giorni, si noterà una grande calma all'interno.
Senza uno lo rende incoraggia il rilassamento del cervello e ti permette di dormire.
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Per concludere, come abbiamo visto, questi esercizi sono facili da eseguire Se sei motivato a praticare l'intera serie, ti ci vorranno circa 20 minuti.
Sentiti libero di iniziare oggi, perché è con la pratica che i risultati arrivano.
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