Cosa fare per ridurre la fatica
Questa sensazione di stanchezza può essere dovuta a varie cose: riposo inadeguato, attività fisica estenuante, periodi di stress personale o professionale ...
La dieta può anche influenzare le emozioni e il fisico
Per ridurre questa sensazione di stanchezza, si consiglia di:
- Dormire 8 ore al giorno
- Al lavoro, fare una pausa di 10 minuti almeno due volte al giorno, applicare tecniche di rilassamento. È una buona risorsa per gestire meglio lo stress
- Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno
- Seguire una dieta varia ed equilibrata, che contiene le quantità necessarie di nutrienti: carboidrati , proteine, grassi, vitamine e minerali. Ricorda che alcune vitamine, come B 2 , B 6 e B 12 , aiutano a ridurre l'affaticamento stimolando il metabolismo energetico; Cioè, consentendo alle cellule muscolari di trasformare efficientemente l'energia chimica in energia meccanica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibile su:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
5 Meravigliosi effetti di acqua sul cervello
L'acqua e la funzione del cervello sono più legati di quanto pensiamo. Spesso ingeriamo questa risorsa vitale di pensare i nostri reni, il nostro fegato e anche il cuore. Ma dimentichiamo qualcosa di essenziale: l'organo del nostro corpo che ha bisogno di più energia è il cervello. In effetti, il 75% del cervello è composto di acqua e hanno bisogno come un alimento di base, al fine di continuare ad operare.
Consigli per combattere un fegato grasso
Avere un fegato grasso è un'infezione molto comune tra le persone nelle società moderne. Questo problema è chiamato fegato grasso. Questa malattia del fegato è anche considerata la più ricorrente. Vivere con esso è qualcosa di complicato e doloroso. Un fegato grasso provoca affaticamento e gonfiore, oltre a una sensazione di pesantezza nell'addome.
