Cosa fare per ridurre la fatica

Cosa fare per ridurre la fatica

Questa sensazione di stanchezza può essere dovuta a varie cose: riposo inadeguato, attività fisica estenuante, periodi di stress personale o professionale ...

La dieta può anche influenzare le emozioni e il fisico

Per ridurre questa sensazione di stanchezza, si consiglia di:

  • Dormire 8 ore al giorno
  • Al lavoro, fare una pausa di 10 minuti almeno due volte al giorno, applicare tecniche di rilassamento. È una buona risorsa per gestire meglio lo stress
  • Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno
  • Seguire una dieta varia ed equilibrata, che contiene le quantità necessarie di nutrienti: carboidrati , proteine, grassi, vitamine e minerali. Ricorda che alcune vitamine, come B 2 , B 6 e B 12 , aiutano a ridurre l'affaticamento stimolando il metabolismo energetico; Cioè, consentendo alle cellule muscolari di trasformare efficientemente l'energia chimica in energia meccanica.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibile su:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm


6 Consigli per aumentare la tua longevità ... E una ricetta segreta

6 Consigli per aumentare la tua longevità ... E una ricetta segreta

Ci siamo chiesti almeno una volta quale sia il segreto della longevità. Più che un segreto, si tratta di mettere in pratica le buone abitudini che aiuteranno il nostro corpo a mantenere la sua salute in modo da poter vivere più a lungo. Che cosa mangi ogni giorno? Pratichi qualche attività fisica? Sei di solito di buon umore?

(Buone abitudini)

Le migliori piante per aiutarti a perdere peso

Le migliori piante per aiutarti a perdere peso

Perdere peso è un desiderio comune, sia negli uomini che nelle donne. Tutti noi vogliamo farlo in modo sano ed equilibrato questo è il nostro obiettivo principale. Ma a volte ti stanchi delle diete severe e le lasci velocemente. È per questo che vogliamo parlarvi di un altro modo naturale per perdere peso.

(Buone abitudini)