Cosa fare per ridurre la fatica
Questa sensazione di stanchezza può essere dovuta a varie cose: riposo inadeguato, attività fisica estenuante, periodi di stress personale o professionale ...
La dieta può anche influenzare le emozioni e il fisico
Per ridurre questa sensazione di stanchezza, si consiglia di:
- Dormire 8 ore al giorno
- Al lavoro, fare una pausa di 10 minuti almeno due volte al giorno, applicare tecniche di rilassamento. È una buona risorsa per gestire meglio lo stress
- Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno
- Seguire una dieta varia ed equilibrata, che contiene le quantità necessarie di nutrienti: carboidrati , proteine, grassi, vitamine e minerali. Ricorda che alcune vitamine, come B 2 , B 6 e B 12 , aiutano a ridurre l'affaticamento stimolando il metabolismo energetico; Cioè, consentendo alle cellule muscolari di trasformare efficientemente l'energia chimica in energia meccanica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibile su:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
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