Cosa fare per ridurre la fatica
Questa sensazione di stanchezza può essere dovuta a varie cose: riposo inadeguato, attività fisica estenuante, periodi di stress personale o professionale ...
La dieta può anche influenzare le emozioni e il fisico
Per ridurre questa sensazione di stanchezza, si consiglia di:
- Dormire 8 ore al giorno
- Al lavoro, fare una pausa di 10 minuti almeno due volte al giorno, applicare tecniche di rilassamento. È una buona risorsa per gestire meglio lo stress
- Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno
- Seguire una dieta varia ed equilibrata, che contiene le quantità necessarie di nutrienti: carboidrati , proteine, grassi, vitamine e minerali. Ricorda che alcune vitamine, come B 2 , B 6 e B 12 , aiutano a ridurre l'affaticamento stimolando il metabolismo energetico; Cioè, consentendo alle cellule muscolari di trasformare efficientemente l'energia chimica in energia meccanica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibile su:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Scopri 13 usi alternativi di Coca-Cola che ti faranno pensare a questa bevanda
Tutti conoscono Coca-Cola, poiché è la seconda bevanda più consumata al mondo, subito dopo l'acqua . anni, molti studi ci avvertono che la Coca-Cola può avere effetti nocivi sulla nostra salute perché è una bevanda che contiene molti zuccheri e altri tipi di sostanze che possono danneggiare il nostro corpo a breve termine come a lungo termine Il consumo di Coca-Cola causa una serie di alterazioni metaboliche che si verificano nei primi sorsi della bevanda.
Malattie La mucca consumo di latte legati
Latte vaccino ei suoi derivati sono tra i cibi più consumati nel mondo perché, storicamente, le loro proprietà nutrizionali, il loro sapore delizioso e il loro contenuto di vitamine e minerali, in particolare il calcio, sono molto apprezzati. Tuttavia, recenti studi hanno messo in discussione i presunti benefici del latte vaccino dimostrando che, contrariamente a quanto si pensava in precedenza, il consumo eccessivo di latte vaccino può influenzare la salute e la sicurezza del latte vaccino.
