Cosa fare per ridurre la fatica
Questa sensazione di stanchezza può essere dovuta a varie cose: riposo inadeguato, attività fisica estenuante, periodi di stress personale o professionale ...
La dieta può anche influenzare le emozioni e il fisico
Per ridurre questa sensazione di stanchezza, si consiglia di:
- Dormire 8 ore al giorno
- Al lavoro, fare una pausa di 10 minuti almeno due volte al giorno, applicare tecniche di rilassamento. È una buona risorsa per gestire meglio lo stress
- Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno
- Seguire una dieta varia ed equilibrata, che contiene le quantità necessarie di nutrienti: carboidrati , proteine, grassi, vitamine e minerali. Ricorda che alcune vitamine, come B 2 , B 6 e B 12 , aiutano a ridurre l'affaticamento stimolando il metabolismo energetico; Cioè, consentendo alle cellule muscolari di trasformare efficientemente l'energia chimica in energia meccanica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibile su:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Quante uova dovremmo mangiare a settimana
È Sano mangiare le uova? Quanto possiamo mangiare ogni giorno? Per settimana? In questo articolo chiariremo tutti i tuoi dubbi sull'uovo, un alimento naturale, nutriente e molto salutare. Ti insegneremo come mangiarlo bene, in modo che tu possa beneficiare di tutto. Uova biologiche Le condizioni di allevamento e alimentazione per le galline delle batterie sono orribili abbastanza naturalmente sulla qualità delle uova che compriamo.
Posizioni durante il sonno che dicono molto sulla tua relazione
Se ci sei pensa seriamente, ti accorgerai sicuramente che quando hai un litigio con il tuo coniuge, tendi a voltarti le spalle oa cercare una buona posizione che lo eviti, quando dorme. Allo stesso modo, probabilmente hai notato che dopo una giornata romantica o se le cose vanno bene tra di voi, ti addormenti addormentato e il più vicino possibile l'un l'altro.
