Cosa fare per ridurre la fatica
Questa sensazione di stanchezza può essere dovuta a varie cose: riposo inadeguato, attività fisica estenuante, periodi di stress personale o professionale ...
La dieta può anche influenzare le emozioni e il fisico
Per ridurre questa sensazione di stanchezza, si consiglia di:
- Dormire 8 ore al giorno
- Al lavoro, fare una pausa di 10 minuti almeno due volte al giorno, applicare tecniche di rilassamento. È una buona risorsa per gestire meglio lo stress
- Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno
- Seguire una dieta varia ed equilibrata, che contiene le quantità necessarie di nutrienti: carboidrati , proteine, grassi, vitamine e minerali. Ricorda che alcune vitamine, come B 2 , B 6 e B 12 , aiutano a ridurre l'affaticamento stimolando il metabolismo energetico; Cioè, consentendo alle cellule muscolari di trasformare efficientemente l'energia chimica in energia meccanica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibile su:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Lemon ... In un sapore stimolante e ha poteri di guarigione incredibili, questo frutto è apprezzato fin dall'antichità per la sua molte proprietà e il suo acido e il gusto rinfrescante che accompagna una vasta gamma di piatti. già nel XVII secolo, marinai inglesi che portano nelle loro navi limoni carichi per prevenire lo scorbuto, una malattia dovuta a carenza di vitamina C .
Segnali inviati dal nostro corpo per mostrarci che non dobbiamo sottovalutarci
Il corpo ci invia costantemente cartelli . Tuttavia, spesso non li sentiamo o non sappiamo come interpretarli. Tuttavia, il corpo "trasmette il conto" di tutto ciò che facciamo (dal momento che non lo alimenta correttamente per non farlo funzionare come Quindi devi prestare più attenzione a queste chiamate all'ordine che ti invia attraverso certi sintomi.
