Cosa fare per ridurre la fatica
Questa sensazione di stanchezza può essere dovuta a varie cose: riposo inadeguato, attività fisica estenuante, periodi di stress personale o professionale ...
La dieta può anche influenzare le emozioni e il fisico
Per ridurre questa sensazione di stanchezza, si consiglia di:
- Dormire 8 ore al giorno
- Al lavoro, fare una pausa di 10 minuti almeno due volte al giorno, applicare tecniche di rilassamento. È una buona risorsa per gestire meglio lo stress
- Bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno
- Seguire una dieta varia ed equilibrata, che contiene le quantità necessarie di nutrienti: carboidrati , proteine, grassi, vitamine e minerali. Ricorda che alcune vitamine, come B 2 , B 6 e B 12 , aiutano a ridurre l'affaticamento stimolando il metabolismo energetico; Cioè, consentendo alle cellule muscolari di trasformare efficientemente l'energia chimica in energia meccanica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Disponibile su:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Cause e rimedi per la lombalgia cronica
Il dolore cronico bassa della schiena sono comuni sia negli uomini che nelle donne e interessano tutte le età, anche i più giovani. Questo problema influisce sulla qualità della vita perché influisce su molte delle loro attività quotidiane Scopri in questo articolo quali sono le diverse cause della lombalgia cronica, così come i trattamenti e le cure Dove sono gli speroni lombari?
Raccomandazioni per il sollievo dall'artrite
L'artrite è una malattia cronica la cui unica soluzione possibile, e solo in alcuni casi, è un intervento chirurgico. Quello che vogliamo oggi è offrirti una serie di consigli per prevenire l'insorgenza di questa malattia, oltre ad alleviare il dolore per evitare un intervento chirurgico. L'artrite è divisa in diverse categorie e ognuno ha sintomi diversi.
