8 Consigli neurobiologici per aiutarti a essere felici
Ecco 8 consigli neurobiologici per aiutarti a essere più felice. Come è possibile? Molto facile, grazie al tuo cervello . Sì, tenendo conto delle azioni che possono aiutarti, cambierai positivamente il tuo corpo.
Quando riusciamo a bilanciare le nostre funzioni corporee e godiamo di buona salute, godiamo anche di una sensazione di benessere essere per aiutarci a essere felici
Scopri come puoi usare il tuo cervello per promuovere questi processi biologici che generano, tra più reazioni, la secrezione di benessere
8 consigli neurobiologici per essere più felici
1. Sii sempre grato
La gratitudine non è solo un'espressione verbale. È un gesto che è accompagnato da un'emozione benefica , sia per chi lo percepisce sia per coloro che ricevono i ringraziamenti.
Quando ringraziamo una persona, ci mettiamo sul lato positivo della vita. Questo stimola la produzione di serotonina nella corteccia cingolata anteriore. Questo è un metodo che è già usato in alcuni casi per combattere la depressione
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2. Sii proattivo e prendi decisioni
Quando una persona ha un problema e vuole trovare una soluzione, il cervello prova a lavorarci sopra. Per trovare una soluzione, il cervello ha bisogno di energia . Di conseguenza, il dispendio energetico può causare ansia e irritazione nella persona.
Tuttavia, quando il cervello prende la decisione di agire, i neurotrasmettitori che servono a calmare il sistema limbico sono attivati . Aiuta a vedere il mondo in una luce più positiva.
Pertanto, sono necessarie azioniper aiutare il cervello a liberare lo stress di trovare soluzioni a un conflitto.
La neurobiologia ci dice che dobbiamo essere proattivi, perché in questo modo possiamo trovare soluzioni senza intaccare il corpo.
3. Esprimiti! Liberati dalla negatività
Un altro dei consigli neurobiologici più efficaci che esiste è la verbalizzazione o espressione del nostro mondo interiore. Quando liberiamo i nostri pensieri, ci sentiamo meglio con noi stessi e non abbiamo emozioni negative che possano danneggiare il nostro corpo.
Ricorda che mantenere la negatività dentro di noi può far sì che il nostro corpo somatizzi i problemi, come accade con ansia e ansia.
Esprimendo i tuoi pensieri e liberando la tensione attraverso di essa, il tuo cervello inizierà a produrre serotonina e sarà in grado di vedere il lato positivo di alcune situazioni spiacevoli. D'altra parte, verranno attivate più aree del cervello.
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4. Interazione sociale
Per l'essere umano, l'interazione sociale è molto importante . In particolare, ciò di cui abbiamo più bisogno è il sostegno sociale, specialmente le carezze e le coccole. Questi gesti sono quelli che ci aiutano a recuperare più rapidamente dalla nostra sofferenza e dopo la malattia.
Se non riusciamo a goderci il tocco umano nella nostra vita, il nostro cervello percepirà questa perdita come dolore fisico perché colpisce lo stesso aree del cervello. Pertanto, può innescare processi che influenzano l'umore e potrebbe portare a depressione
5. Non smettere di imparare
Dare costantemente nuove informazioni al tuo cervello. Ciò farà sì che il cervello percepisca un costante cambiamento nell'ambiente a cui dovrà adattarsi.
Ogni volta che il cervello subisce questo processo di adattamento, continua a svilupparsi e svilupparsi. ricompensa con la dopamina, l'ormone della felicità Tutto questo viene fatto ricevendo ed elaborando nuove informazioni. Quindi, se vuoi essere o sentire qualcosa di più felice, sai quale potrebbe essere la soluzione.
6. Esercizio
Quando esercitiamo, endorfine vengono rilasciate . La ghiandola pituitaria produce questo ormone come ricompensa e il cervello percepisce un effetto simile a quello della morfina. In questo modo, riduce la sensazione di dolore e promuove il benessere. Con un solo passo lungo, puoi già percepire questo effetto.
7. Buona notte di sonno
Quando dormiamo al buio, il cervello produce melatonina. Questo ormone rallenta tutti i processi nel corpo e aiuta il corpo a recuperare. In altre parole, questo causa un aumento di serotonina nell'Ipotalamo
Pertanto, se il cervello percepisce che c'è un cambiamento nell'illuminazione della camera da letto inizierà a secernere l'ormone dello stress e alla fine risveglierà il corpo. Quindi, è meglio provare dormire da 6 a 8 ore al giorno se possibile in una stanza buia.
Le chiavi di una coppia felice
Come sapere se un uovo è fresco e buono da mangiare
L'uovo è tra i cibi più consumati al mondo ma anche quelli che generano i maggiori dubbi tra i consumatori È normale vedere casi di persone che non consumano Uova per paura del colesterolo perché per anni, gli esperti hanno detto che potrebbe influenzare l'aumento di quest'ultimo. Tuttavia, è stato dimostrato che il consumo di uova è molto sano, perché consente l'ingestione di proteine, minerali e vitamine che portano grandi benefici all'organismo.
Il consumo di acqua è fondamentale per mantenere sani i nostri reni, poiché aiuta a purificare le tossine in eccesso mentre ci mantiene idratati. Abbiamo tutti sentito quanto sia importante per mantenere sani i nostri reni ma, sai perché sono importanti? I reni sono gli organi responsabili della filtrazione, assorbimento e riassorbimento di acqua, sali e ioni nel tuo corpo.
