7 Motivi per mangiare gli spinaci ogni giorno della settimana
Alcune persone li odiano e altri vedono gli spinaci come una grande risorsa per fare buoni frullati energetici e insalate sane.
Quindi, parlare di spinaci sta parlando prima salute e benessere
Poche verdure forniscono una fonte ricca e varia di minerali, vitamine e fitonutrienti.
Tanto che spinaci parte di qualsiasi dieta considerata sana .
Forniscono una base essenziale di nutrienti per i bambini, energia per gli adulti e forza e equilibrio per la popolazione anziana. Inoltre, sono eccellenti, ad esempio, per migliorare i processi cognitivi.
D'altra parte, va ricordato qui che ci sono infiniti modi di consumare questo ortaggio che può essere gustato tutto l'anno estate e inverno.
è possibile combinare in molti piatti, ma come si potrebbe sapere che il modo migliore per preservare tutti i suoi benefici è naturalmente.
non ti preoccupare che per lavare le foglie, quindi servili nei tuoi piatti con altri alimenti ricchi di vitamina C (questo rafforzerà i suoi nutrienti)
Con un po 'di immaginazione, gli spinaci possono far parte della tua dieta quotidiana per farti tutti i benefici di cui hai bisogno per condurre una vita sana.
Resisti?
1. Gli spinaci fanno bene alla memoria
Gli spinaci sono in questa lista che il nostro cervello considera essenziali ed essenziali.
Hanno minerali come acido folico e vitamina A, vitamina B6, vitamina C e diversi antiossidanti che prevengono il deterioramento cognitivo o neuronale.
Inoltre, il potassio negli spinaci è molto importante per l'aumento del flusso sanguigno al cervello , che potenzia i processi di base come memoria o concentrazione
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2. Spinaci è un bene per la vista
Gli spinaci sono una fonte eccellente di beta-carotene, luteina e xanthene, tre tipi di antiossidanti molto vantaggioso per gli occhi.
Il beta-carotene, per esempio, aumenterà il suo potenziale se consumiamo, in questo caso, gli spinaci cotti e non naturalmente.
D'altra parte, e come curiosità, il suo alto contenuto di vitamina A, ci aiuta anche a trattare gli occhi che mordere, oltre a infiammazioni o irritazioni associate ad allergie .
3. fattorie Spinaci favore
muscoli Se si prevede di perdere peso in modo corretto e si vuole evitare cedimenti muscoli, si sentono liberi di mangiare spinaci 7 giorni a settimana, in insalata, in alcuni frullati di verdure o come preferite.
Gli spinaci contengono un elemento noto come "C0-Q102", un tipo di antiossidante che aiuta a rinforzare i muscoli nutrendoli con sangue ricco di ossigeno e contenente minerali adatti per garantire la loro resistenza
4. Spinaci contro l'osteoporosi
Gli spinaci sono una buona fonte di vitamina K.
Questa vitamina, non è così ben conosciuto dal grande pubblico, è molto importante perché ci aiuta a "ricordare" il calcio nella matrice ossea, che porta alla mineralizzazione del nostro scheletro, compresi denti e le unghie.
Oltre a questo, si può anche sapere che spinaci sono ricchi di manganese, rame, magnesio, zinco e fosforo .
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5. Gli spinaci promuovono il nostro metabolismo
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Tutti i nutrizionisti raccomandano di includere gli spinaci nella nostra dieta.
La quantità di proteine negli spinaci è impressionante . Inoltre, sono facili da digerire e avere un impatto molto positivo sul nostro metabolismo, come accelerarlo.
- Questa energia interna fornita da spinaci stimola tutti i nostri sistemi di lavorare a un livello ottimale.
- In inoltre, dobbiamo anche ricordare che è un cibo saziante e che è quindi l'ideale per aiutarci a perdere peso.
6. Spinaci prevenire l'aterosclerosi
L'aterosclerosi è causata da indurimento delle arterie.
Questa malattia silenziosa, ma grave è uno dei peggiori nemici tra la popolazione.
Se mangiamo regolarmente spinaci ogni giorni, si potrebbero trarre vantaggio da un pigmento chiamato luteina, molto adatto per prevenire lo sviluppo di aterosclerosi, infarti e ictus.
con luteina, siamo in grado di ridurre il colesterolo e di altri depositi di grasso presente nei vasi sanguigni
7. Spinaci prevenire l'infiammazione
Spinaci sono ricchi di composti anti-infiammatori e antiossidanti , molto indicato per la prevenzione e il trattamento di infiammazione in tutto il corpo.
Come già sappiamo , l'infiammazione è molto pericoloso per il cuore ed è associata a condizioni comuni come la gotta o artrite
Prima di concludere, scoprire troppo. gli spinaci succo, carote, mele e finocchio per aumentare l'energia
Per concludere, come puoi vedere, i benefici degli spinaci sono molti e interessanti. Vale la pena fare un piccolo sforzo e giocare con la nostra immaginazione per consumarli una volta al giorno.
Una piccola maniglia è sufficiente per avere una salute di ferro. Che cosa stai aspettando per iniziare?
10 benefici per gli spinaci che non conosci
Ci è capitato tutto almeno una volta: torniamo continuamente a letto perché non riusciamo a dormire. Cosa fare in questi momenti? Cosa fare quando non possiamo dormire? Nel seguente articolo, vi daremo alcuni suggerimenti interessanti. Le variazioni del ritmo circadiano a volte ci impediscono di addormentarci.
Come eliminare lo zucchero in eccesso nel corpo
Lo zucchero può essere trovato ovunque, dai latticini alle salse di cibo in scatola. Se vuoi eliminare lo zucchero in eccesso dal tuo corpo, dovrai fare molto di più che semplicemente non mangiare più i dolci. Abuso zucchero (saccarosio) nella dieta può sminuire il sistema immunitario e aumentare il rischio di obesità, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e cancro, in particolare il cancro al seno.
