4 Tecniche mattutine per perdere peso

Sappiamo tutti che è difficile da perdere. peso Molto più dei sacrifici, perdere un po 'di sterline prima di tutto richiede un cambiamento di abitudini che non solo migliori la nostra figura, ma anche la nostra qualità della vita.

Oggi vi invitiamo a scoprire quattro tecniche che lo rendono possibile, a poco a poco e giorno dopo giorno. Vale la pena metterli in pratica oggi.

1. Primo passo: alzarsi presto!

Alzarsi un'ora prima del solito è quasi sovrumano, ma sai quali sono i benefici? Ci sono molti di loro!

Risparmiamo tempo per noi stessi, che ci permette di avere una colazione migliore , di avere il tempo per di fare un po 'di esercizio, e di iniziare giorno in pace. Chi non ha già vissuto queste frenetiche mattinate, durante le quali dobbiamo fare tutto di fretta e dove lasciamo la nostra casa senza aver fatto colazione? Naturalmente, questo non è un bene per la nostra organizzazione.

Se non lo fai già, prova a mettere la sveglia un'ora prima domani, poi metti in pratica i suggerimenti che illustreremo nel seguito di questo articolo. Vale la pena provare, vedrai che perderai peso poco a poco!

2. La prima bevanda naturale da donare al nostro corpo

Molto buona. Sei riuscito ad alzarti un'ora prima. Cosa fare ora per perdere peso? Preparati una bevanda naturale, che aiuta a purificare il tuo corpo e ad accelerare il tuo metabolismo il più possibile. Ecco alcuni esempi:

• Calda acqua al limone Hai solo bisogno di succo di limone e un bicchiere d'acqua. È preferibile che non sia né troppo freddo né troppo caldo, in modo che il nostro corpo lo assimili meglio e ne sfrutti i molteplici benefici.
• Infuso di zenzero Sei un fanatico delle piante medicinali? Tra i tuoi preferiti, deve includere lo zenzero. È ideale per la perdita di peso, per alleviare e purificare, o per alleviare il mal di testa che a volte ci si alza.
• Infuso di peperoncino di Cayenna, tè verde e miele. Vi abbiamo parlato di questa infusione ancora e ancora. La miscela di pepe di Caienna e tè verde agisce come un eccellente acceleratore del corpo, il che significa che perderai peso poco a poco. Questo ti delizierà.
• Oolong Blue Tea Questo è il tè alla moda per perdere peso. Puoi trovarlo facilmente nei negozi naturali e, se non è molto economico, è molto ricco di antiossidanti e affinerà la nostra silhouette.
• Succo di ananas e aloe vera. È un ottimo mix per iniziare la giornata. Grazie a lui, riuscirai ad eliminare le tossine e pulire il tuo organismo. Una ricetta ideale per il mattino, e questo ti farà bene.

3. Alcuni esercizi al mattino

Grandi: ti sei alzato presto e hai preso questa prima bevanda purificante per iniziare la giornata. Questo è solo un primo spuntino che completerai con una colazione adeguata più tardi. Ma per ora, metti in moto il tuo corpo. Ti diamo qui diverse opzioni:

• Esci da 10 minuti. Se hai la possibilità di correre, non esitare a fare. Sono solo 10 minuti ogni mattina che puoi usare come scusa per prendere il pane, fare una passeggiata con il cane o trovarti con un amico che fa la stessa cosa.
• Cammina 20 minuti. Se non puoi correre, puoi camminare velocemente per 20 minuti. Vedrai che ti farà bene.
• Esercizi a casa Può darsi che un giorno tu voglia andare a camminare, e un altro tu voglia correre ... Ma è possibile che è più conveniente per te flettere o allungare per rassodare, ad esempio, le gambe e i glutei. È solo una questione di preparazione psicologica. Se fai l'abitudine di farlo tutti i giorni, sarà più facile.

Una volta che questi esercizi saranno finiti, fai una doccia per rilassarti.

4. Una colazione adeguata

È ora di fare colazione. Una colazione completa, equilibrata e varia deve essere adeguatamente preparata. Siate consapevoli del fatto che le persone che saltano la colazione rallentano il loro metabolismo. Ciò causa una mancanza di energia e possibilità di movimento, e quindi l'accumulo di grassi.

Quindi, sia chiaro: LA COLAZIONE è molto importante in una dieta in cui vogliamo perdere peso In primo luogo, la bevanda purificante, gli esercizi e infine la doccia. Ora dobbiamo mangiare tranquillamente. Ma quali sono le opzioni per la colazione che abbiamo?

Ti daremo 5, dove non manca nulla: fibre, vitamine e proteine ​​per rafforzare i muscoli.

• Una ciotola di avena con una mela verde a pezzi e noci. Un uovo sodo tagliato a metà con poche gocce di olio d'oliva
• Un panino con pane integrale, con un po 'di avocado e petto di tacchino. Una spremuta d'arancia
• Una tazza di caffè con una bevanda a base di farina d'avena, un'omelette all'aglio e un succo di pera
• Uno yogurt greco con noci e pezzi di prugna. Un pane tostato con tartine con olio d'oliva e aglio tagliato a pezzi su di esso. Un caffè o un succo di mirtilli o melograno
• Una tazza di frutta: 8 chicchi d'uva, 4 fragole e 1 prugna. Un piccolo sandwich di pane con un uovo tagliato duro e due pomodori ciliegia.

5 Abitudini mattutine che possono farti ingrassare

Per evitare sovrappeso o obesità, dobbiamo seguire una dieta bilanciata ed eseguire esercizi quotidiani in base alle nostre esigenze. due fattori chiave influenzano l'attività metabolica e ormonale , influenzando positivamente la loro capacità di eliminare il grasso in eccesso. Tuttavia, a volte anche se abbiamo buone abitudini, non vediamo risultati positivi e, infatti, notiamo che abbiamo guadagnato qualche chilo di troppo.

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5 Esercizi per sollevare e rassodare i glutei

Per lavorare i glutei dobbiamo essere regolari - in pratica e non scoraggiarci se non otteniamo risultati immediati, perché è possibile che abbiano bisogno di tempo per apparire. Per avere glutei forti, sodi e rigonfi è necessario praticare una serie di esercizi centrati sul lavoro dei loro muscoli. Se ci sono altri metodi per dare loro l'aspetto desiderato è stato dimostrato che l'attività fisica è il modo più efficiente e sicuro per arrivarci Il problema è che molte persone sperano di vedere i risultati dal primo giorni di allenamento e, vedendo nessun cambiamento significativo, pref Il fatto è che gli effetti sono raggiunti a lungo termine e che è necessario persistere molto finché non si ottiene una differenza notevole .

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