7 Modi per ridurre lo stress quando arrivi a casa
Lo stress è uno dei peggiori nemici della nostra salute. Problemi cardiaci, rischi di infarto , indebolimento del sistema immunologico ... Come de-stress? Cambiando molte delle nostre abitudini. Tornati a casa, ci aspettano nuovi obblighi, ma è necessario fare una pausa ed è per questo che vogliamo darti alcuni semplici consigli per rilassarti!
Bambini, faccende domestiche , la cucina ... arrivando a casa, ci attendono una miriade di compiti, e inconsapevolmente, ci troviamo in una sorta di estensione della giornata lavorativa. Se inoltre i problemi e le preoccupazioni occupano la nostra mente lo stress si accumula nel corso dei giorni e tutto questo è un circolo vizioso che difficilmente può sfuggire. E se iniziassimo a fare piccoli cambiamenti? Cosa succede se decidiamo di implementare i seguenti suggerimenti?
De-stress quando arrivi a casa: semplici consigli
1. Scivolare i piedi
Alcuni dicono che non è bello per te, ma quando arrivi a casa, non c'è niente di meglio che togliersi le scarpe per rilassarsi e distendersi a casa. Camminando a piedi nudi, stimola un gran numero di funzioni vitali: si attiva la circolazione sanguigna, si migliora la condizione delle vene, si rafforza il sistema nervoso, si riduce lo stress ... Soprattutto se cammini sull'erba o sulla sabbia, sulla spiaggia. Camminare è un'attività che si rilassa e che puoi praticare non appena torni a casa!
2. Stabilisci le separazioni
Quando arrivi a casa, considera che la tua responsabilità professionale finisce lì. Se possibile, devi distinguere tra queste due aree, la tua vita personale e la tua attività professionale. Tornato a casa, sii consapevole che questo è il tuo tempo libero e la tua vita privata, la vita reale, quella che condividi con la tua famiglia, e questo è il più importante. Devi assaporare tutto questi momenti e separano bene la casa e il lavoro.
3. Fai una passeggiata
Una passeggiata di circa mezz'ora, non di più. Ad esempio, fai una passeggiata in un parco o vicino a te per rilassarti, fare un po 'di esercizio e permettere al cervello di rilasciare endorfine e il corpo per eliminare le tossine; un modo per spostare il corpo e riposare la mente. Non costa nulla ed è un ottimo modo per ridurre lo stress, e se sei accompagnato dal tuo coniuge o da un amico, è ancora meglio!
4. Fare un pisolino
Non c'è bisogno di dormire per un'ora Ci vuole un pisolino da 15 a 20 minuti per recuperare energia e per sentirsi meglio e meno teso. Non c'è bisogno di sprofondare in un sonno profondo; sdraiati sul divano con le gambe sollevate e chiudi gli occhi per alcuni minuti, rallentando il respiro; troverai che è sufficiente distogliere lo stress e sentirsi più rilassati.
5. Un bagno rilassante
Per rilassarsi, niente di meglio di un buon bagno . Immergiti in un bagno caldo per almeno mezz'ora, o fai una bella doccia; concedi al tuo corpo il tempo di rilassarsi e di sentirti sollevato. Permette anche al sistema nervoso di rilassarsi, i dolori e le tensioni diminuiscono, il corpo elimina le tossine ...
6. Non fare due cose contemporaneamente
Vai a casa, inizia a cucinare mentre ti prendi cura dei bambini, fai la stiratura, controlla l'agenda per il giorno dopo ... quante cose puoi fare al mattino? una volta quando torni a casa? Tieni a mente queste necessità per organizzarti meglio e per preservare la tua tranquillità evitando nuove situazioni stressanti.
7. Riposare la mente
Rilassati dieci minuti mentre pensi alle cose personali, prenditi del tempo per te stesso, pensa alla tua vita presente e a cosa vorresti in futuro. Sapere come apprezzare tutto ciò che ho e tutte le cose buone che hai. Lo stress a volte ci fa perdere di vista le cose che sono veramente importanti per noi, al punto di non sapere più quali sono le nostre priorità. La tua salute è fondamentale Rilassati, sorridi, ti rappresenti mentalmente cose belle È più facile da fare di quanto pensiamo!
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