6 Prodotti naturali che ti aiuteranno a controllare la menopausa

Per l'arrivo della menopausa, le donne di solito prendiamo un paio di chili.

La menopausa si verifica di solito tra i 45 ei 54.

Per ridurre i suoi effetti, così come per mantenere la propria linea e prendersi cura della propria pelle, è necessario apportare alcuni cambiamenti nella dieta e assumere integratori naturali.

Ci aiuteranno ad avere più energia e vitalità, per superare questa fase del

Cambiamenti metabolici durante la menopausa

Con la fine dei cicli mestruali, le donne sono esposte a cambiamenti ormonali, accompagnate da sudorazione, irritabilità, vampate di calore e persino depressione.

È abbastanza comune che anche le donne sopra i 45 anni iniziano a perdere massa muscolare La loro area addominale diventa più grande

Scopri: 4 aspetti importanti che ogni donna deve sapere Il meglio è sempre usare il consiglio di un nutrizionista specializzato in menopausa.

È molto utile

• adottare una dieta progettata per mantenere questa massa muscolare con molti proteine ​​e carboidrati bassi presenti in farine raffinate e grassi saturi I cambiamenti nel corpo femminile durante la menopausa possono essere attenuati con alcuni

farmaci, come questo è il caso degli ormoni, naturali o sintetici. Tuttavia, si possono usare anche altri prodotti naturali.

1. Isoflavoni di soia

Gli isoflavoni di soia sono integratori vitaminici conosciuti e utilizzati da molte donne.

Le strutture di composizione di questi sono simili a quelle degli estrogeni naturali.

Quindi, sono ideali occupare lo spazio di questi estrogeni che non vengono più prodotti durante la menopausa. La soia può essere il complemento ideale per colmare la mancanza di ormoni naturali.

Controindicazioni

In caso non può assumere ormoni naturali per nessuna ragione,

• non è consigliabile prendere isoflavoni di soia o altre piante. Allo stesso modo, non sono non raccomandato per le persone con allergie alla soia.
• Il principale svantaggio del consumo di soia oggi è l'abbondanza nel mercato della soia transgenica.
• Quando acquisti questi prodotti, è meglio ottenere

soia biologica. Può essere trovato in capsule, creme, ecc. Lo sapevi? Leggi: 4 frutti anti-cancerogeni che dovresti includere nella tua dieta

2. Preparati per actaea racemosa

Conosciuto anche come cohosh nero, i preparati di questa pianta

sostituiscono molti dei prodotti tradizionalmente fatti con la soia. E tra l'altro, non causa allergia che può causare la soia, e il rischio di soia transgenica non esiste più.

Questa pianta interessante, originaria del Nord America,

• può ridurre i sintomi della menopausa a breve termine. è ha anche principi attivi contro l'ansia, il rossore e le palpitazioni
• Puoi trovare i derivati ​​di questa pianta in molti prodotti per perdere peso o per prevenire la caduta dei capelli.
• Scopri: Trattamento con aloe vera e latte di cocco contro la caduta dei capelli

3. Trifoglio rosso

Questa pianta selvatica della famiglia delle leguminose contiene anche isoflavoni e

aiuta ad eliminare gli effetti dei soffi notturni, così come l'ansia e la depressione. I preparati del trifoglio rosso possono essere trovati facilmente. Oltre agli isoflavoni, fornisce anche minerali (magnesio, potassio, calcio) e vitamine (soprattutto C)

4. Radice di Maca

Radice di Maca

aiuta anche a superare i sintomi della menopausa, oltre a controllare l'ansia, la depressione e la perdita di libido. In alcuni aree del mondo, come il Perù o la Bolivia, è stato usato fin dall'antichità per trattare molte condizioni.

5. Il dong quai

Il dong quai (Angelice sinensis), noto come "ginseng femminile",

è spesso usato per il sollievo di vari sintomi, sia menopausa, come quelli della sindrome premestruale La medicina tradizionale cinese utilizza questo principio attivo da anni

Se stai cercando questa sostanza nei supermercati, la troverai inclusa in vari preparati o integratori alimentari.

• I suoi effetti
• sono simile a quelli degli estrogeni naturali 6. Omega-3

Gli acidi grassi essenziali Omega-3

sono tipi di grasso molto utili per vari aspetti della salute. Oltre a proteggere il nostro sistema immunitario e il cuore, vengono utilizzati come farmaci anti-infiammatori, che è essenziale durante la menopausa.

Gli Omega-3 sono

fonti naturali di vitamina E, il veicolo della maggior parte degli ormoni. Quindi, il loro consumo è molto sano durante la menopausa Anche se non prevengono le vampate di calore e i loro effetti, migliorano l'infiammazione, i problemi alle ossa e l'aumento del colesterolo nel sangue.

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