Cosa fare quando ti senti triste

Spesso non sappiamo il motivo per cui siamo tristi e come cambiare i nostri sentimenti. La tristezza è una delle emozioni più comuni negli esseri umani e può trigger a causa di più motivi . In questo articolo, vi diremo cosa fare in quei giorni in cui ti senti particolarmente triste.

Suggerimenti per smettere di essere triste

Ovviamente, non possiamo aspettarci risultati magici o miracolosi di un minuto . ad un altro, ma almeno abbiamo la capacità di fare tutto il possibile per migliorare la situazione Se siamo tristi, queste abitudini possono essere molto utili

1. Esprimere i propri sentimenti

grido Essere o esprimere i nostri sentimenti è malvista da gran parte della società, però, è quello che spesso bisogno di sentirsi meglio.

Se si desidera non parlare con nessuno, scrivi i tuoi pensieri, le tue paure e le tue ansie su un taccuino . A volte questo ci permette di avere un quadro più chiaro delle nostre emozioni e ci aiuta a trovare una soluzione.

Qualunque sia la sintassi o l'ordine per iscritto o se si parla di diversi argomenti contemporaneamente. Lasciate che il flusso di emozioni, l'idea è che si possono giocare attraverso quello che si scrive su carta

anche leggere questo articolo. 7 motivi per cui il pianto è buona

2. Riposa la tua mente

Quando siamo tristi, non vogliamo fare nulla che implichi troppa concentrazione o sforzo. Di conseguenza, è difficile per noi esercitare, adempiere ai nostri obblighi o essere efficaci sul lavoro. Un buon modo per sentirsi meglio è godere di un'attività piacevole, senza pensare a nulla in particolare .

Ad esempio, è possibile guardare un capitolo della tua serie preferita o il film umorismo. Un'altra opzione è sdraiarsi sul divano e leggere un buon libro, gustando una tazza di tè o caffè. guardare video divertenti può anche essere usato per intrattenere la mente e non pensare a cosa abbia causato la tristezza.

3. Ridere

Anche se può sembrare contraddittorio e anche se è un sorriso forzato. L'atto stesso di risate migliora l'umore , perché si rilasciare gli ormoni chiamati endorfine. Prova a farlo nello specchio: primo sorriso, poi ridere i propri scherzi

E se questo non funziona, ricorda la raccomandazione di guardare video o filmati divertenti È anche possibile .. chiedi a un amico o a un collega di raccontarti barzellette. Qualsiasi cosa può aiutare!

4. Walk Your Pet

Questa attività ha molti vantaggi per te e il tuo animale domestico. Quando siamo tristi, non vogliamo in mezzo alla strada, tuttavia, quando adottiamo un animale, si assume una parte di responsabilità, come ad esempio la passeggiata fuori. Può essere la scusa perfetta per prendere aria

Senza rendersene conto, si oxygènerez i polmoni e si eserciterà, in aggiunta, si può concentrare su ciò che sta accadendo intorno a voi. camminare per la strada, alla ricerca di una panchina nel parco, raccogli i rifiuti del tuo animale, ecc.

5. Analizza tutti i positivi

La tristezza di solito si basa su qualcosa di negativo che poi si sviluppa per influenzarci in diversi aspetti della vita. Non dargli questa opportunità! Quando siamo tristi, vediamo tutto in nero come se avessimo una nuvola sopra la nostra testa. Come invertire questo sentimento?

Un buon modo per sistemarlo è pensare a cose belle . Attorno a te, troverai decine di situazioni, persone e oggetti che ti renderanno grato e fortunato. Pensa ai bei ricordi, ai viaggi che hai fatto, ai tuoi amici e ai tuoi cari, al cibo che mangiamo ogni giorno, ai risultati personali.

Ogni giorno, cerca di trovare qualcosa di nuovo che ti faccia sorridere e sii felice . Questo può essere un dettaglio, come stare seduti in metropolitana quando vai a casa o una grande emozione come conoscere l'amore della tua vita.

6. Stack

Affinché la tua mente pensi chiaramente, hai bisogno di ordine in ciò che vedi. Pertanto, se la tua camera da letto, il soggiorno o l'ufficio sono disordinati, è molto difficile sentirsi bene. Inoltre, questa attività può essere utilizzata per cambiare le tue idee . Dovrai pensare al luogo di ogni oggetto, a cosa gettare nella spazzatura, a cosa hai bisogno di riparare o lavare, ecc.

Leggi anche questo articolo: 13 semplici consigli che ti aiuteranno a riordinare la tua casa senza perdere troppo di tempo

7. Balla e canta

Proprio come sentirti meglio quando ti costringi a sorridere, il corpo cambierà radicalmente se ascolti musica. Si muoverà anche secondo il ritmo! Accendi la radio o una selezione di video su Internet mentre svolgi le tue attività quotidiane. Non c'è niente di più rilassante della pulizia della casa ascoltando piacevoli canzoni .

Se non funziona ancora non per te, puoi provare a cantare ad alta voce davanti allo specchio . Usa la spazzola per capelli, una bottiglia d'acqua o una penna come microfono. Ti divertirai e dimenticherai la tristezza.

8. Mangiare un frutto

O un pezzetto di cioccolato Il cibo può essere l'incentivo perfetto quando siamo tristi . Ma, ovviamente, dobbiamo prestare attenzione alle nostre scelte. Anche se durante questi momenti di tristezza preferisci mangiare qualcosa di grasso o dolce, prova a scegliere ciò che è sano: un frutto, una manciata di noci, pane tostato con prosciutto o popcorn senza zucchero. Grazie a questi alimenti, il cervello rilascia serotonina, un ormone legato alla felicità

Ti piacerà anche leggere questo articolo: 8 consigli naturali per combattere tristezza e malessere

Tristezza, a volte, è un'ombra che ci intrappola e ci fa cadere nella depressione. Ti offriamo le linee guida per superarla giorno per giorno

Soffri di gotta? Ecco gli 8 alimenti che dovresti evitare

La gotta è uno dei forme di artrite, la più dolorosa, prodotto da accumulo di microscopici cristalli di acido urico nel corpo. Essa colpisce generalmente le articolazioni, ma provoca anche effetti negativi nei tessuti morbido e renale La crisi tipica di solito si verifica durante la notte , caratterizzata da intenso dolore e arrossamento dell'alluce.

(Buone abitudini)

6 Pensieri per passare dalla paura alla motivazione in pochi minuti

Quando vogliamo raggiungere un obiettivo, realizzare un sogno reale o qualcosa che vogliamo raggiungere, lo facciamo in modo positivo e con molta forza. Tuttavia, I pensieri e i dubbi negativi spesso provocano che i tuoi desideri non si materializzano . Il fattore più determinante non è mai altro che la paura.

(Buone abitudini)