Come perdere il grasso addominale in 7 passaggi: iniziare oggi

Come perdere il grasso addominale in 7 passaggi: iniziare oggi

Quindi, è vitale a sa che questi chili conservati al centro possono causare diabete e alcune gravi malattie cardiache.

Quindi, quanto velocemente eliminare questo problema? Prima di tutto, devi essere realistico. Il grasso addominale non scomparirà tra due settimane.

Va anche ricordato che ogni persona ha un metabolismo appropriato e dobbiamo essere consapevoli che dovremo essere coinvolti.

La perdita di peso richiede costanza e volontà.

Quindi, possiamo farlo? Certo. Oggi, in questo articolo, proporremo di iniziare oggi per seguire questi 7 passaggi.

1. Sì ai frutti tropicali per ridurre il grasso addominale

I frutti tropicali come l'ananas o la papaia contengono enzimi digestivi. Oltre ad essere antinfiammatori, ci permettono di ridurre l'accumulo di liquidi e per digerire meglio il cibo.

Va ricordato che una buona digestione è sinonimo di buona salute. Quindi, ci prendiamo cura del nostro intestino in modo che siano più puliti e quindi promuoviamo la perdita di grasso

Scopri: 5 frutti efficaci per perdere peso e come consumarli

Modi per consumare i frutti tropicali

  • Mangia l'ananas fresco in insalata, aggiungi gli spinaci e le noci
  • Al mattino, prepara la fresca papaya macedonia e altri frutti
  • Prepara succhi naturali all'ananas o di papaya

2. Frutta e verdura viola

Frutta e verdura viola sono meravigliose per la nostra salute e per regolare il nostro peso . Tuttavia, è importante sceglierli in base alle tue particolarità e se sono adatti a te.

  • I frutti viola contengono luteina, zeaxantina, resveratrolo, vitamina C, fibre, flavonoidi di acido ellagico e quercetina. I loro nutrienti ci aiutano a ridurre il colesterolo cattivo o LDL
  • Aumentano l'attività del sistema immunitario
  • Migliorano la nostra digestione e ci aiutano a purificare il corpo

Scopri anche: Un rimedio domestico a aglio e limone per combattere il grasso addominale

Tra i frutti e le verdure di questo colore troviamo:

  • Uva
  • Mirtilli
  • Melanzane
  • Barbabietole

3. Sì ai grassi monoinsaturi

Grassi monoinsaturi per ridurre il grasso addominale? Forse questo suona contraddittorio ma, in effetti, questo tipo di grasso è essenziale per la nostra salute e la nostra linea.

  • Ci sono acidi grassi sani che ci permettono di "muovere" i grassi per impedirne la formazione.
  • I grassi monoinsaturi iniziano una serie di meccanismi che possono agire area addominale per rompere questa catena di grassi resistenti.
  • Gli alimenti ricchi di omega-9 sono essenziali per noi perché non possiamo produrli. Si prendono cura del nostro cuore e prevengono gli incidenti cardiovascolari.

Qui ti forniremo una serie di alimenti che puoi incorporare nella tua dieta:

  • Noccioli
  • Semi di lino
  • olio extravergine di oliva
  • salmone
  • sgombro
  • avocado

4. Consuma fibra solubile

La fibra solubile è la fibra che ci aiuta a eliminare il grasso dall'addome. Le loro proprietà includono la capacità di assorbire l'acqua per trasformarla in un gel durante la digestione.

Rallenta il processo digestivo, ci sazia e rimuove le tossine dall'intestino . Quindi, non esitate a introdurre questi alimenti nella vostra vita quotidiana.

  • Avena, crusca, segale ...
  • Carote, porri e asparagi

5. L'infuso di salvia

Troverete l'infuso di salvia pronto a consumare in qualsiasi erboristeria. Viene spesso chiamato "pianta femminile" a causa dei suoi molteplici benefici per la salute delle donne:

  • Allevia i sintomi delle mestruazioni o della menopausa.
  • Inoltre, l'infuso di salvia che noi aiuta ad eliminare le tossine, combattere la stitichezza e persino eliminare il grasso accumulato nella zona dell'addome.
  • Per essere efficace nel combattere il grasso addominale, questa infusione deve essere assunta ogni mattina a stomaco vuoto.

6. Cammina 30 minuti ogni giorno

Camminare è un esercizio essenziale che dobbiamo praticare ogni giorno. Oltre a migliorare la salute del cuore, rende più facile iniziare il metabolismo a bruciare i grassi.

Leggi anche: Camminare e perdere peso: qual è il modo migliore per farlo?

7. Lavora l'area dell'addome per mezz'ora ogni giorno

Sappiamo che devi prestare attenzione alla tua dieta, consumare acqua in abbondanza, eliminare cibi ricchi di grassi saturi e bevande zuccherate.

Oltre a tutte queste regole di base, ne rimane uno essenziale: esercizi per indurire quest'area. I muscoli circostanti devono rafforzarsi e il grasso gradualmente scomparire.

Prendi nota di alcuni esercizi facili che puoi fare per mezz'ora:

  • Vai su e giù per le scale
  • Fatelo posizione della "tavola" e lavorare l'area della linea di cintura:

    • Sdraiati sullo stomaco su un tappetino e premere con gli avambracci e i punti dei piedi.
    • I fianchi devono essere in altezza, schiena dritta e collo rilassati
    • Tenere premuto per 15 o 20 secondi e riposare
    • Fare 3 set
  • Arricciamenti per le gambe

Questo esercizio richiede un po 'di più ma è davvero molto efficace:

  • Siediti sul bordo della sedia, con la schiena piegata all'indietro e le gambe distese.
  • Quindi, inizia a piegare le ginocchia avvicinando le cosce. addome
  • Tenere i muscoli contratti durante l'intera attività e provare a fare da 8 a 10 ripetizioni.
  • Fai 3 serie.

Ricorda che ballare, fare yoga e stretching che coinvolgono semplicemente l'area del ventre sono anche attività molto positive per rimuovere il grasso.

Cosa pensi di iniziare subito? oggi per applicare questi 7 passaggi?


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