Perché è salutare mangiare frutta secca?
Per molto tempo eravamo molto riluttanti a mangiare frutta secca perché noi pensavo che fosse troppo e troppo grasso.
Inoltre, temevamo che sarebbe stato difficile, perché il loro buon gusto e le loro piccole dimensioni ci spingevano a mangiarli compulsivamente. Hai mai iniziato a mangiarli e non riesci a smettere?
Consumarli in questo modo è un problema. Tuttavia, è diverso quando li mangi con moderazione: non solo ti aiuteranno a gestire la fame, ma hanno anche grandi benefici per la tua salute generale, e ciò che conta di più per noi.
non sono tutti uguali. Ognuno ha i suoi particolari vantaggi , quindi è ideale per mangiare frutta secca, tenendo conto degli effetti positivi di ciascuno di essi.
In questo modo, noi non ti stancare di loro e completa la nostra dieta con questi alimenti molto efficaci.
Impara a mangiare
1 frutto. Dadi per il dolore cronico
- I dadi sono ricchi di Omega 3, che ha un grande potere anti-infiammatorio. Pertanto, sono fortemente raccomandati per coloro che hanno dolore cronico o abituale, come quel dolore articolare o emicrania.
- D'altra parte, contengono molti antiossidanti. Questi aiutano a rallentare l'invecchiamento e prevenire il danno cellulare.
- Tutto ciò, inoltre, migliora i problemi già menzionati in altri articoli, in particolare quelli dello scheletro e del sistema muscolare.
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2. Mandorle per migliorare la circolazione sanguigna
- Sono sono adatte per le persone con diabete Le mandorle sono regolatori naturali dell'insulina. Promuovono quindi l'equilibrio dello zucchero nel sangue
- I suoi antiossidanti e grassi monoinsaturi hanno anche per ridurre il colesterolo.
Come sappiamo, l'eccesso di glucosio e il colesterolo rende molto difficile la circolazione sanguigna. Causano condizioni che vanno dalla sindrome delle gambe senza riposo a condizioni più gravi, come le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.
Infine, il suo contenuto di fibre è considerevole . Questa proprietà è fondamentale per il nostro corpo in modo che possa eliminare elementi nocivi e grassi che non hanno valore nutrizionale, ma che aumentano il nostro peso
3. Anacardi per attività cerebrale
Mangiare frutta secca come anacardi corrisponde a una vera iniezione di minerali . Uno dei più noti è il ferro, che è essenziale per l'ossigeno per raggiungere il cervello.
Per questo motivo, quando non abbiamo abbastanza ossigeno, percepiamo problemi di concentrazione e perdita di ossigeno. informazioni
Oltre al ferro, è anche ricco di magnesio e zinco, essenziale per il sistema immunitario.
Quando le nostre difese immunitarie sono forti, evitiamo l'invecchiamento, quindi la memoria soffre meno nel tempo. Tieni presente che questo è fondamentale per la nostra comprensione del mondo.
4. Pistacchi per mantenere la linea
Di tutti i frutti secchi, pistacchi ci portano la minor quantità di calorie . Inoltre, mentre sono avvolti in una conchiglia, li mangiamo più lentamente.
Quindi, lo stomaco ha più tempo per assimilare la loro presenza, quindi ci sentiamo sazi prima.
Come altri frutti secchi, è che concentra una grande quantità di vitamina E, un eccellente antiossidante . Ci fornisce anche potassio, che è l'ideale per arricchire il nostro sistema nervoso e i nostri muscoli.
Quindi, la digestione è molto più facile, che è molto adatta per la perdita di peso.
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Possiamo mangiare tutte le quantità che vogliamo?
Come abbiamo sottolineato all'inizio, è vero che il consumo di frutta secca fornisce carboidrati
E sappiamo già che, anche se necessario, l'ideale è controllare il loro consumo, perché se non spendiamo tutte le energie che ci danno, diventano grassi.
Sapendo questo, è ovvio che la cosa desiderabile è chiedere quanto mangiare. L'importo medio è di 30 grammi al giorno, suddivisi tra i pasti principali.
Tuttavia, non tutti funzionano allo stesso modo. Potrebbe essere un buon punto di partenza, ma puoi guardare te stesso e vedere quanto ti si addice.
Il punto di riferimento è l'equilibrio. Se ingrassi quando li introduci nelle tue abitudini alimentari, è meglio ridurne il numero.
I frutti secchi sono molto nutrienti, facili da trovare e molto economici. In generale, una dieta equilibrata costa più costosi di quelli che vorremmo.
Pertanto, questi alimenti sono una grande opportunità per tutti. Inoltre, sono molto facili da trasportare, quindi con loro hai risolto il problema degli spuntini tra i pasti.
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