Auto recensione: 7 consigli per godere la propria sanità mentale
Cura. la nostra salute mentale ed evitare tutto ciò che potrebbe nuocere è essenziale essere in grado di vivere una vita piena, che noi siamo i protagonisti.
Quando si parla di salute mentale abbiamo quasi istintivamente pensiamo di questi disturbi clinici che alterare completamente la qualità della vita di una persona e il suo entourage.
Ma in realtà sono molte persone che li affrontano quotidianamente con problemi emotivi che incarnano la malattia di base.
questo è il caso di nascosti depressione o ansia attacchi che interessano direttamente la pace e l'equilibrio psicologico.
Nessuno è immune contro questa realtà, in cui è spesso la nostra propri pensieri e le azioni che agiscono come veri nemici.
E 'necessario tener conto, per identificarli, per esaminare da vicino e di reinterpretare questi mondi interiori.
Arriviamo così a confrontarsi con la nostra vita più saldamente, con migliori stime di noi stessi e la volontà di prendere le redini del nostro benessere.
di seguito, offriamo a praticare questo "auto-esame". Questo è solo di apprezzare certe dimensioni per vedere se siamo in forma o vi manca qualcosa.
Sono ossessionato da e-aspetti che non sono ancora arrivati
Anticipare i fatti negativi influenzano direttamente la nostra salute mentale . Non è solo "pensare al peggio," immaginare che qualunque cosa facciamo, tutto andrà male
Inoltre potrai vedere queste dimensioni.
- cose Pensare in modo che alla fine, siamo esausti, e non abbiamo alcun desiderio di agire.
- Essendo es ossessionato da dettagli certe, parole o fatti, analizzando nei minimi dettagli. Sottolineare alcuni aspetti che non sono veramente importanti.
Scopri 3 emozioni che devi evitare di essere più felici
2. Dipendenza passato
Celleux che concentrano la loro attenzione, pensieri e deliri di cose che sono già accadute perdere le opportunità del presente.
- Vivere in nostalgia è né buona né sano. Cadiamo in uno stato di completo delle vulnerabilità, a perdere la speranza nel presente.
- Capire ieri è in realtà il caso che dobbiamo trarre una sola volta l'apprendimento per essere in grado di applicare in il presente. Questa è la vera opportunità di essere felici.
3. Troppa attenzione a ciò che gli altri dicono e fanno
Siamo consapevoli che non viviamo su isole solitarie. Siamo es obbligato ad avere rapporti, di vivere insieme, a lavorare l'uno-ES con gli altri e condividere le cose con l'amico-es, es di vicino di casa e famiglia.
- Ma convivente non significa essere dipendente-e schiava delle opinioni altrui e giudizi di valore.
- che cosa dire e fare altro, non dovrebbe pregiudicare noi al punto di cambiare il nostro modo di vedere la vita e cambiare il nostro modo di essere.
- più si abbasserà la "intensità" di questo male essere dovuto a osservazioni critiche ricevute o irrilevante, tanto più si guadagna in termini di qualità della vita.
4. Sono sempre di cattivo umore, tutto mi dà fastidio
A volte si attraversa fase segnata da un male essere continuamente , un disagio che tutto quello che non ci piace dove nulla ci fa ridere e poche cose la nostra attenzione.
Sappiate che se il tuo stato emotivo è caratterizzata da esso per più di due mesi continui, potremmo già parlare di una depressione.
Scopri: Camminare cambia il cervello quando si ha depressione
5. Non focalizzare la nostra attenzione su cose importanti influenza la nostra salute mentale
- Se dimentichi ciò che ti rende felice, se metti da parte ciò che è veramente importante, la tua bussola interiore non funziona come dovrebbe.
- Stress e L'ansia ci porta a concentrarci su cose come obiettivi di carriera, quel capo che ci tormenta, quei colleghi che ci danno fastidio.
- La nostra mente si sente satura e incapace di rilassarsi e concentrarsi sull'essenziale: noi stessi, la nostra famiglia .
6. Quando ho un problema, scappo, lo nascondo
Ecco un'altra strategia comune. Quando qualcosa ci disturba, ci preoccupa o altera il nostro equilibrio interiore, scegliamo di "scappare" o " " per indossare la maschera della tranquillità come se nulla stesse accadendo.
- Se sono infelice al a casa, cerco di passare più tempo all'esterno.
- Se ho un problema con qualcuno, evito di attraversarlo.
Tutti questi comportamenti non risolvono nulla. L'unica cosa che otteniamo è intensificare il danno o rimandare quel momento in cui non avrai altra scelta che rispondere al problema in questione.
7. Non sono in grado di dire "NO"
Praticare l'asserzione quotidiana promuove e si prende cura della nostra salute mentale. D'altra parte, se non siamo in grado di dire "sì" senza sentirci in colpa e "no" senza paura, navigheremo nell'oceano di frustrazione e infelicità.
- Chiunque non lo sappia o non osa Metti limiti, lascia che le frecce del disprezzo, della manipolazione e della vulnerabilità di chi vede in te qualcuno di facile controllo entri nel suo stesso campo.
- Non lasciare che questo accada. Impara per gestire i tuoi limiti con asserzione e prenditi cura della tua sanità mentale.
Infine, non dimenticare. Pensa a queste 7 dimensioni e dai importanza a ciò che dovresti cambiare, cosa dovresti migliorare per trovare quell'equilibrio interiore su cui costruire la tua felicità reale e soddisfacente.
Scopri 8 diete alcaline salutari
Perché dobbiamo seguire diete alcaline? Probabilmente hai sentito parlare dei loro benefici molte volte, e infatti, è un realtà È noto che il pH del nostro corpo deve essere leggermente alcalino per trovare un corretto equilibrio che sia sano. La maggior parte degli alimenti che mangiamo è a volte troppo acida, come il sale, grassi, alimenti industriali, pasticceria ecc.
Come eliminare le cause che provocano l'accumulo di grasso addominale
Molte persone prendono la pancia e si accumulano grasso addominale , sia in situazioni di sovrappeso o no, e incontrano molte difficoltà ad eliminare, nonostante il monitoraggio trattamento localizzato e piani di adozione draconiana. Tuttavia è possibile che ci si trova in questa situazione e si sta eseguendo il tuo male localizzato esercizi, o non hai capito gli aspetti della vostra dieta.
