Come si può riattivare il metabolismo?
Si può trascorrere diversi mesi per prendere diete drastiche, prestare molta attenzione ai cibi che si mangiano, ma non si perde un grammo!
Che cos'è questo? Potresti aver visitato un nutrizionista per prescrivere una dieta adatta a te.
Tuttavia, è importante scoprire che cosa sta causando il problema e trovare i modi per invertire la tendenza.
Il nostro metabolismo può cambiare a causa di molti dei fattori che presenteremo in questo articolo.
Che cos'è il metabolismo?
Probabilmente hai sentito parlare del metabolismo e del suo ruolo nella perdita di peso.
siamo abituati ad ascoltare tutte la parola, ma a volte perde il suo significato.
per spiegarlo semplicemente, va detto che il metabolismo è costituito da un insieme reazioni chimiche, con le quali rilasciamo energia e permettiamo alle cellule del nostro organismo di funzionare correttamente.
Tutti questi processi sono effettuati attraverso catabolismo e anabolismo, passaggi essenziali che ci aiutano per realizzare il seguenti azioni:
- Respirare e ottenere ossigeno per le nostre cellule
- Stimolare la circolazione del sangue
- Regolare la temperatura corporea
- Gestire correttamente cibo e sostanze nutritive nel corpo.
- Elimina i rifiuti con urina e feci
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Come puoi vedere, questo è un meccanismo complesso che include processi di base del nostro corpo , e coinvolge molti organi fondamentali.
Il metabolismo è, in sostanza, può essere assegnata una complessa rete di reazioni chimiche e fisiche che cambiano nel corso del tempo, e per cause esterne
Nel resto di questo articolo, ti daremo maggiori informazioni su questo
Perché il nostro metabolismo cambia?
Cambiamenti ormonali
Il nostro metabolismo cambiare nel tempo. Se è certo che la genetica un ruolo nella costituzione del nostro metabolismo, col passare del tempo, diventa sempre più difficile perdere peso.
Che cos'è?
- Nel corso degli anni dobbiamo passare attraverso varie fasi, come la menopausa, nel caso delle donne.
questa fase dell'esistenza porta alla diminuzione della produzione di estrogeni e progesterone.
Tutto questo genera piccole cambiamenti - La funzione metabolica diminuisce a causa della menopausa, così come il metabolismo basale
Abbiamo bisogno di meno energia ogni giorno, e il nostro corpo accumula sempre più grassi. - inoltre, tendiamo a perdere massa muscolare, che è anche un segno del declino del tasso metabolico.
Esercizio fisico
Ogni sera, andrai sicuramente a casa esausto dopo aver corso per destra e sinistra tutto il giorno.
Eppure, tutta questa attività non ha alcun impatto positivo sul tuo corpo.
- Dobbiamo tenere conto del fatto che essere in una posizione eretta, per esempio, non brucia energia, proprio come camminare a un ritmo normale.
Il nostro cuore ha bisogno di "andare avanti" e accelerare a un ritmo più alto di quello a cui è abituato. - È un esercizio aerobico, che viene fatto ad un ritmo leggermente più alto, ma costante, che ci permette di promuovere la salute del cuore e attivare il nostro metabolismo.
- Svolgere uno stile di vita sedentario, o in cui l'attività fisica è relativamente bassa, mantiene stabile l'energia del corpo.
- È possibile che ciò non provochi un aumento di peso, ma sarà difficile, in questo caso, perdere chili.
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Ingerire determinati cibi
Alcuni alimenti, se ingeriti regolarmente, possono aiutarci ad accelerare il nostro metabolismo.
D'altra parte, se ci abituiamo a cibi che contengono grandi quantità di zucchero, grassi saturi o farine raffinate, oltre a carne rossa o prodotti lavorati, rallenteremo tutti processo di base a livello cellulare, come il metabolismo
Come riattivare il tuo metabolismo
Cambiamenti fisici e cambiamenti nelle abitudini
Hai notato che il tuo corpo è cambiato e che se avesse avuto la capacità di perdere peso velocemente alcuni anni fa, i risultati di oggi non sono più all'altezza delle tue aspettative?
- Non scoraggiarti. Un calo di motivazione può farti cadere in una profonda disperazione.
Le emozioni negative sono pericolose per la tua salute, sia mentale che fisica. - Prendi questa come una sfida, e d'ora in poi dovrai fare un piccolo sforzo in più per ottenere risultati
- È importante poter contare sul supporto di familiari e amici, e su consiglio del proprio medico , chi ti dirà esattamente perché non stai perdendo peso
I cibi e le abitudini che devi includere nella tua dieta quotidiana
- Non saltare mai la colazione e iniziare sempre la giornata con un bicchiere d'acqua con il limone.
- mangiare carciofi.
- non dimenticare i cibi ricchi di omega 3, come pesce, noci e avocado.
- Prendere tè allo zenzero e infusi salvia
- Mangia tè verde
- Vai per carne magra
- Mangiare insalate di lenticchie e germogli di soia.
- Ricordate le pere e le mele!
- pepe spezie e peperoncino può aiutare.
- Cannella aumentare il metabolismo.
- mangiare pompelmo e pompelmo e kiwi e papaia.
- Scegli ravanelli.
- preferiscono riso integrale a riso bianco.
- mangiare yogurt bianco senza zucchero.
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Esercizio aerobico
Per aumentare il metabolismo, è importante praticare un'ora di esercizio aerobico al giorno .
Se lo si desidera, e per Non rimandare sempre al giorno successivo quello che puoi fare nello stesso giorno, impegnarti con uno o più amici, seguire una routine completa di esercizi.
Puoi eseguire, ad esempio, i seguenti esercizi :
- Fai una passeggiata ogni mattina
- Vai al lavoro in bicicletta
- Nuota regolarmente
- Registrati per un lavoro dance class
Fai quello che ti piace di più, ma fai iniziare il tuo cuore più regolarmente
Vedrai che cosa farà in poche settimane!
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