7 Cose da sapere per affrontare l'ansia
Soffocamento, palpitazioni, nervosismo estremo, blocco mentale, tensione muscolare ... Chi non ha mai avuto un esaurimento nervoso?
La vita quotidiana a volte ci mette in situazioni che non sappiamo come affrontare.
C'è ansia occasionale, per esempio, quando si parla in pubblico, o semplicemente perché si sale su un aereo.
Non ha influenza se sono azioni che facciamo molto poco e non influenzano affatto l'equilibrio della nostra vita.
Ma cosa succede quando l'ansia si insinua e iniziamo a diventare vittime della paura e pensieri ossessivi quasi quotidianamente?
Questo è un rischio per la nostra salute fisica ed emotiva.
È quindi importante sapere come gestire questa ansia quotidiana e scoprire tutti gli aspetti della questa sensazione
1. Evitare o non riconoscere le emozioni causa ansia
Ti diamo un esempio: sei in una riunione di famiglia e, a causa di un malinteso durante una discussione, finisci per avere un problema con
Non gli dai tanta importanza, non vuoi pensarci ma, da quel momento, eviti di andare a queste riunioni di famiglia e ancora peggio, sviluppi pensieri negativi su certi membri della famiglia
In questo caso, è importante riconoscere il problema con questa persona in modo concreto.
Devi parlare e ragionare con lei, senza dare la colpa al resto famiglia, per evitare di sovraccaricare le tensioni emotive e creare ansia
Evitare o evitare certe situazioni peggiora il problema.
2. Differenze nella nostra chimica cerebrale
Hai sicuramente incontrato persone che mostrano quasi nessun segno di ansia.
Queste personalità sono serene, raramente si preoccupano e affrontano i loro problemi con un equilibrio equilibrato.
A Viceversa, c'è chi, di fronte al minimo problema, sviluppa immediatamente grandi ansietà, pensieri negativi e persino strategie di elusione.
Perché succede? Perché siamo così diversi gli uni dagli altri?
La dopamina e la serotonina sono i neurotrasmettitori che generano questi processi di ansia.
Alcune persone soffrono di eccitazione in questi circuiti cerebrali, il che li rende reagire in modo più intenso, rispetto ad altri.
3. Segnali di pericolo
Alcune persone non lo percepiscono, mentre altri lasciano che l'ansia si stabilisca nelle loro vite in modo graduale e persino pericoloso.
Quali sono i primi segnali di allarme? ?
- mal di testa emicrania
- la difficoltà a dormire
- irritabilità
- fatica problemi di digestione
- crampi muscolari, tremori in mani
4. L'ansia è collegata ad altri problemi
- Un problema emotivo, una delusione, una perdita ... Tutto questo rende più difficile per noi confrontarci con il nostro ogni giorno e ogni situazione genera ansia.
- Depressione. Non è sempre facile diagnosticare la depressione. Di conseguenza, le persone tendono ad analizzare il loro malessere in modo diverso, mentre la vera fonte del problema è la depressione.
5 Il potere dell'esercizio fisico
Questo potrebbe sorprendervi, ma per molti medici e psichiatri non esiste un trattamento migliore per l'ansia che un allenamento ogni giorno.
Camminare per attivare il nostro cuore e rilasciare le tossine ci consente di affrontare questo problema in modo adeguato.
6. Soffriremo tutti di un episodio di ansia nella nostra vita
L'ansia fa parte dell'essere umano. Siamo tutti fallibili e abbiamo tutti paura di alcune cose.
La vita a volte ci mette a situazioni che non sappiamo come far fronte, da qui la comparsa di ansia.
Tuttavia, è affrontarlo come un meccanismo di difesa o di avvertimento, come un segnale di avvertimento che ci dice che c'è qualcosa che dobbiamo fare.
Se scappi, il problema diventa sempre più grande, quindi affrontare la situazione dello stress faccia a faccia e risolverlo.
7. L'ansia colpisce le donne più
Uno studio condotto presso l'Università Nazionale Autonoma del Messico, stress e ansia accadere più spesso nelle donne, in particolare nella fascia di età compresa tra i 15 ei 50 anni.
in effetti, le donne tendono ad avere un sacco di responsabilità, anticipano più cose, e pensano anche molti altri prima di pensare a se stessi.
Tutto questo porta a questi attacchi improvvisi di ansia o stress che può essere accumulato nel corso di diversi anni.
Tuttavia le donne possono far fronte allo stress e l'ansia meglio degli uomini perché lo trovano più facile parlare dei loro sentimenti.
, infatti, sanno come riconoscere e gestiscili in un modo più efficiente.
Tieni a mente tutti questi aspetti e affronta la tua ansia quotidiana in un modo migliore!
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