Perdere peso comporta molte buone abitudini, ma anche molta disciplina e forza di volontà. Se segui una dieta equilibrata e goditi le virtù di alcuni alimenti dimagranti, è anche molto importante tenere conto del fatto che altri aspetti possono influenzare il processo di assottigliamento e quindi svolgere un ruolo
Se sei uno di quelli che frequentano la palestra e seguono costantemente una dieta sana ed equilibrata, ma non riescono ancora a ottenere i risultati desiderati, allora devi sicuramente per fare un errore da qualche parte. In questo articolo, presentiamo le sette peggiori abitudini che puoi assumere quando stai cercando di perdere peso; se tra queste abitudini ti riconosci in pochi, allora forse l'errore è qui.
L'acqua gioca un ruolo molto importante per il nostro organismo ci mantiene idratati per tutto il giorno Inoltre, promuove la regolazione del metabolismo e l'eliminazione delle tossine che il nostro corpo non ha bisogno di . Non bevendo abbastanza acqua, il nostro metabolismo rallenta e brucia molto meno calorie, mentre il nostro corpo non elimina abbastanza tossine. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno
Alcune diete possono utilizzare determinati alimenti o bevande a stomaco vuoto, in quanto ciò attiva il metabolismo e promuove così la perdita di peso. Tuttavia, alcuni fanno l'errore di non fare colazione per perdere peso più velocemente. Tuttavia, è molto importante fare colazione, perché è il pasto che "stimolerà" il metabolismo e lo avvierà per tutto il giorno.
Quando riduci il numero di pasti assunti ogni giorno, commetti un grosso errore per il tuo programma dimagrante. Fare solo due o tre pasti al giorno rallenta il metabolismo e allo stesso tempo i risultati che vuoi ottenere . L'ideale è dividere i pasti in piccole porzioni da 4 a 5 volte al giorno. Certamente, i tuoi pasti dovrebbero essere sempre sani, senza zucchero in eccesso, grasso o sale.
È più che ovvio che per ottenere risultati, è importante combinare una dieta con sport che promuoveranno il funzionamento del metabolismo e l'eliminazione delle tossine. Alcune persone a volte praticano molti sport, ma non riescono a perdere peso. L'errore è limitarti negli esercizi che fai e fare solo esercizi aerobici come correre, nuotare, camminare o andare in bicicletta. Per i migliori risultati, è importante combinare allenamento aerobico e forza.
Quando non prendi il tempo per masticare, o non prestare attenzione a quello che stai facendo per mangiare, la sensazione di pienezza non arriverà velocemente come previsto, il che ti spingerà a mangiare di più. Questa cattiva abitudine impedisce al corpo di digerire correttamente i cibi e rende più difficile perdere peso. Per lo stesso motivo, non è consigliabile mangiare davanti alla TV o qualsiasi schermo
Queste persone non ottengono un sonno ristoratore e tendono a soffrire di stress o ansia che ha la conseguenza di farli crescere con maggiore facilità. Infatti, l'insonnia danneggia la produzione dell'ormone che regola l'appetito. È quindi importante dormire circa 8 ore al giorno, ma soprattutto in base alle esigenze personali.
Le situazioni stressanti sono i peggiori nemici della perdita di peso. Le situazioni che generano ansia tenderanno davvero a farci desiderare di mangiare di più, e sarà quasi impossibile seguire una dieta sana. Alcuni studi hanno dimostrato che un alto livello di stress aumenta la produzione di cortisolo, causando al corpo di immagazzinare più grasso. È quindi molto importante imparare come controllare lo stress e l'ansia. Tuttavia, se non puoi evitare questo tipo di situazione, l'altra opzione è cercare di calmare la tua ansia con cibi sani (come acqua, frutta o yogurt).
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