7 Cattive abitudini che ti impediscono di diventare più sottile
Perdere peso comporta molte buone abitudini, ma anche molta disciplina e forza di volontà. Se segui una dieta equilibrata e goditi le virtù di alcuni alimenti dimagranti, è anche molto importante tenere conto del fatto che altri aspetti possono influenzare il processo di assottigliamento e quindi svolgere un ruolo
Se sei uno di quelli che frequentano la palestra e seguono costantemente una dieta sana ed equilibrata, ma non riescono ancora a ottenere i risultati desiderati, allora devi sicuramente per fare un errore da qualche parte. In questo articolo, presentiamo le sette peggiori abitudini che puoi assumere quando stai cercando di perdere peso; se tra queste abitudini ti riconosci in pochi, allora forse l'errore è qui.
Bere poca acqua
L'acqua gioca un ruolo molto importante per il nostro organismo ci mantiene idratati per tutto il giorno Inoltre, promuove la regolazione del metabolismo e l'eliminazione delle tossine che il nostro corpo non ha bisogno di . Non bevendo abbastanza acqua, il nostro metabolismo rallenta e brucia molto meno calorie, mentre il nostro corpo non elimina abbastanza tossine. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno
Non fare colazione
Alcune diete possono utilizzare determinati alimenti o bevande a stomaco vuoto, in quanto ciò attiva il metabolismo e promuove così la perdita di peso. Tuttavia, alcuni fanno l'errore di non fare colazione per perdere peso più velocemente. Tuttavia, è molto importante fare colazione, perché è il pasto che "stimolerà" il metabolismo e lo avvierà per tutto il giorno.
Ridurre il numero di pasti giornalieri
Quando riduci il numero di pasti assunti ogni giorno, commetti un grosso errore per il tuo programma dimagrante. Fare solo due o tre pasti al giorno rallenta il metabolismo e allo stesso tempo i risultati che vuoi ottenere . L'ideale è dividere i pasti in piccole porzioni da 4 a 5 volte al giorno. Certamente, i tuoi pasti dovrebbero essere sempre sani, senza zucchero in eccesso, grasso o sale.
Non variare le attività sportive
È più che ovvio che per ottenere risultati, è importante combinare una dieta con sport che promuoveranno il funzionamento del metabolismo e l'eliminazione delle tossine. Alcune persone a volte praticano molti sport, ma non riescono a perdere peso. L'errore è limitarti negli esercizi che fai e fare solo esercizi aerobici come correre, nuotare, camminare o andare in bicicletta. Per i migliori risultati, è importante combinare allenamento aerobico e forza.
Mangia velocemente
Quando non prendi il tempo per masticare, o non prestare attenzione a quello che stai facendo per mangiare, la sensazione di pienezza non arriverà velocemente come previsto, il che ti spingerà a mangiare di più. Questa cattiva abitudine impedisce al corpo di digerire correttamente i cibi e rende più difficile perdere peso. Per lo stesso motivo, non è consigliabile mangiare davanti alla TV o qualsiasi schermo
Non riposare correttamente
Queste persone non ottengono un sonno ristoratore e tendono a soffrire di stress o ansia che ha la conseguenza di farli crescere con maggiore facilità. Infatti, l'insonnia danneggia la produzione dell'ormone che regola l'appetito. È quindi importante dormire circa 8 ore al giorno, ma soprattutto in base alle esigenze personali.
Stress
Le situazioni stressanti sono i peggiori nemici della perdita di peso. Le situazioni che generano ansia tenderanno davvero a farci desiderare di mangiare di più, e sarà quasi impossibile seguire una dieta sana. Alcuni studi hanno dimostrato che un alto livello di stress aumenta la produzione di cortisolo, causando al corpo di immagazzinare più grasso. È quindi molto importante imparare come controllare lo stress e l'ansia. Tuttavia, se non puoi evitare questo tipo di situazione, l'altra opzione è cercare di calmare la tua ansia con cibi sani (come acqua, frutta o yogurt).
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