10 Motivi per mangiare il cavolfiore
Mangiando cavoli fiore portiamo al nostro corpo una grande quantità di sostanze nutritive tra le quali troviamo le fibre. Il loro grande contributo ci aiuta a eliminare le tossine e migliorare la nostra salute.
ti piace mangiare cavolfiore o lo fai, invece di coloro che non apprezzano affatto il gusto?
Se il vostro caso è quello di secondo, dovresti sapere che questo cruciferous è pieno di vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6 e acido folico), C, K ed E.
Inoltre porta minerali vitali come il calcio , magnesio, fosforo e manganese ed è una delle principali fonti di proteine vegetali.
La quantità di grasso che contiene è minima e l'assunzione di proteine, fibre e olio essenziale omega 3 è molto forte .
Per tutto quanto sopra, mangiare il cavolfiore mantenere regolarmente il vostro corpo sano e forte.
cavolfiore migliora la vostra salute cardiovascolare
vitamina K si ottiene da mangiare cavolo -flower ha proprietà anti-infiammatorie che migliorano la circolazione del sangue.
Quindi, eviti l'accumulo di lipidi nel sangue, qualcosa che potrebbe andare alla deriva per problemi cardiovascolari come l'aterosclerosi.
Il sulforafano nel cavolfiore è di grande aiuto quando lo vuoi 'è di migliorare i livelli di pressione sanguigna
2. Disturbi dello stomaco
Come accennato prima, il cavolfiore è ricco di fibre alimentari. È un ottimo aiuto per la digestione e promuove l'eliminazione delle tossine dal tuo corpo.
D'altra parte, il sulforafano che contiene protegge il rivestimento dello stomaco e lo rende più resistente per la formazione di batteri maligni.
Se aggiungi questo al suo contenuto di isotiocianato, scoprirai che mangiare il cavolfiore è un modo eccellente per ridurre il rischio di ulcere allo stomaco e Cancro del colon Leggi anche: 5 succo per sgonfiare lo stomaco ed evitare
3 gas. Lotta contro
Cancer sulforafano e isotiocianati contengono elementi quimiopréventifs e antioestrogens che
inibire la crescita delle cellule tumorali. Questo rende più facile per affrontare il cancro infatti e monitorare i suoi progressi.
Se questa malattia non è presente nella tua vita ma sei preoccupato, dovresti sapere che mangiare il cavolfiore previene la comparsa di alcuni tipi di cancro, come:
Polmone
- Vescica
- Seno
- Prostata
- Ovaio
- Cervice
- 4. Previene la degenerazione maculare
Per il suo alto contenuto di vitamina C e antiossidanti, cavolfiore può essere efficace nel ridurre il rischio di degenerazione maculare coetanei che in alcuni casi provoca la cecità.
Il sulforafano, inoltre, aiuta
a proteggere i tessuti retinici dai danni causati dallo stress ossidativo . In questo modo previene in gran parte la disabilità visiva e altre malattie dell'occhio come la cataratta. 5. Combatte il danno causato dalle radiazioni ultraviolette
Il cavolfiore sulforafano è di grande aiuto quando si desidera proteggere la pelle dai danni causati dalle radiazioni ultraviolette. Difendi il tuo corpo da problemi quali:
Infiammazione
- Cancro della pelle indotto dai raggi UV
- Rossore della pelle dovuto all'aumento di sangue nei capillari
- Danni alle cellule
- È importante che oltre a mangiare questo ortaggio, dovresti stare molto attento alla tua esposizione al sole. Ricorda che devi applicare la protezione solare ed evitare di esporla per diverse ore.
6. patologie neurodegenerative
Un altro motivo per mangiare il cavolfiore è che il sulforafano attiva gli enzimi di disintossicazione e aiuta il cervello nel trattamento del danno neuronale causata da infiammazione e lo stress ossidativo.
Questo significa come
malattie come il Parkinson e l'Alzheimer saranno meno probabilità di influenzare . 7. Combatte ipertensione e colesterolo
con il cavolfiore antiossidante e anti-infiammatori arterie rimangono sani.
Gli acidi grassi omega 3 e di fibre aiuta a ridurre il colesterolo cattivo (LDL)
Ciò è eccezionalmente buono se hai problemi con il cuore o vuoi evitarli. 8. Raggiunge il bilancio degli elettroliti
Mangiare il cavolfiore aiuta a bilanciare gli elettroliti del tuo corpo
. Con questo, il vostro sistema nervoso svolge trasmissione degli impulsi nervosi e contrazioni muscolari correttamente. Se sei una persona che uno sportivo è probabile che si sono abituati a consumare grandi quantità di bevande energetiche . Molte persone lo fanno per avere più elettroliti.
Il problema è che queste bevande contengono anche molti zuccheri che non ti servono. Una buona alternativa è includere più cavolfiore nella dieta.
9. La salute del tuo cervello e delle cellule
Il fosforo presente nel cavolfiore è di grande aiuto nella riparazione delle membrane cellulari. Essi sono essenziali per il cervello e il sistema nervoso funziona correttamente.
sua volta,
potassio e vitamina B6 promuovere la salute del cervello e dei suoi neurotrasmettitori . Questo è molto importante se si desidera che il vostro cervello è vigile e sta funzionando correttamente Visita questo articolo. 9 effetti dell'esercizio fisico sul cervello
10. Mangiare a controllare il diabete cavolfiore
Con la sua vitamina C e potassio, il consumo regolare di cavolfiore vi aiuterà a ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Questi due elementi a regolare il glucosio nel sangue e il metabolismo.
Quando i livelli di potassio sono bassi, il glucosio può aumentare
e di essere una grave minaccia se ha il diabete. Per questo motivo è di mangiare abbastanza alimenti che mantengono stabili i livelli di potassio.
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