Come superare la fatica
In certi periodi dell'anno a volte ci sentiamo più stanchi e la routine quotidiana diventa più pesante. A volte c'è una ragione concreta, ma spesso è difficile trovare la causa.
In questo articolo ti presenteremo alcuni rimedi naturali e medicinali per ritrovare la nostra vitalità.
Dormi bene?
È possibile che tu sia stanco perché non dormi bene la notte. Per questo, il più importante è dormire secondo il ritmo del sole , e non il contrario. I ritmi biologici sono essenziali per il riposo e il recupero del corpo, poiché secondo la medicina tradizionale cinese, alcuni dei nostri organi più importanti come fegato, cistifellea o intestino, si rigenerano al mattino. Ecco perché se stiamo in piedi o lavoriamo in questi momenti, il nostro sonno non sarà riparativo.
Inoltre, dobbiamo tenere presente che per riposare bene, la nostra cena non dovrebbe essere troppo ricco o troppo tardi . Idealmente, dovremmo aver finito di digerire alle undici di sera. Per questo, potrebbe essere interessante adattarsi ai tempi dell'Europa centrale, dove di solito cenano nel momento in cui assaggiamo. Se hai fame prima di andare a dormire, puoi sempre mangiare qualcosa di leggero.
Infine, è importante sapere se la nostra stanza ci aiuta a riposare bene. Se la temperatura è bello, se è abbastanza buio, se abbiamo spento e scollegato l'elettronica, ecc.
Inizia con una buona colazione
Molte persone iniziano la giornata senza mangiare nulla. Eppure, se il nostro corpo ci dà segni di stanchezza, non dobbiamo privarlo di un'assunzione di cibo dall'inizio della giornata.
A stomaco vuoto, all'alba, la prima cosa da mangiare è a un bicchiere di acqua tiepida con il succo di mezzo limone , per pulire il nostro corpo dopo il digiuno della notte
Mezz'ora più tardi, possiamo fare una colazione che può essere composta da:
- Frutta fresca o essiccata
- Cereali integrali: avena, miglio, grano, chicchi di mais, cereali per il pane, ecc.
- Proteine: frutta secca, formaggio , yogurt, uova.
In questo articolo spiegheremo diversi tipi di colazioni che ci portano l'energia necessaria e ci aiutano anche a perdere peso.
Mangiare crudo
Se vogliamo per ottenere vitalità, dobbiamo includere cibi crudi nella nostra dieta quotidiana, che sono un'importante fonte di vitamine e minerali. Puoi prendere succhi naturali, frullati, gazpacho e insalate varie.
Puoi anche usare semi di semi e verdure che sono molto nutrienti. Possiamo comprarli o meglio, prepararli, bagnando i semi e lasciandoli in un recipiente leggermente umido per alcuni giorni, fino a quando la radice non viene fuori. Quindi possiamo mangiarli in insalate, frittate, guarnire, ecc.
Integratori energetici
Per scegliere un integratore che ci porti energia, dobbiamo tenere presente che molti di questi sono stimolanti e possono farci sentire meno stanchi temporaneamente, ma in realtà trattano il problema e non la causa. Tuttavia, ci sono altri supplementi che ci aiutano a recuperare la nostra vitalità attraverso i loro valori nutrizionali, senza alterare il nostro sistema nervoso. Questi sono:
- Polline : il polline è molto nutriente, aumenta leggermente la tensione ed è ideale per i piccoli appetiti. È importante macinarlo per assorbirlo correttamente.
- Miele : il miele è anche un ottimo alimento energetico e tanto più efficace se mescolato con cannella. Questa combinazione è delizioso, migliora le nostre difese e aiuta anche a migliorare la nostra vitalità
- Spirulina . Questa alga è sempre più utilizzato per le sue numerose proprietà terapeutiche. Si deve essere consumato al giorno ai pasti
- Avena . Questo cereale è molto energico e adatto per le persone che non hanno l'energia e soffrono di depressione temporanea, dal momento che ha un sistema di regolazione effetto Nervoso
- Maca : Maca è un tubercolo molto energetico che ha anche proprietà di regolazione ormonale e aumenta la nostra libido. Si inizia con piccole dosi perché può rendere alcune persone un po 'nervoso germi
- grano . Questo supplemento è ricco di vitamine e sali minerali. Dobbiamo prendere un cucchiaino al giorno ogni mattina
- Noni . Mentre aiuta a rilassarsi, questo frutto aiuta anche a combattere la stanchezza
- lievito di birra. Questo supplemento è eccellente per mineralizzare la nostra organizzazione e migliorare la condizione della nostra pelle, i capelli e le unghie.
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