30 Cibi ricchi di flavonoidi per combattere l'ansia

Il titolo di questo articolo potrebbe averti sorpreso. Qual è la relazione tra i flavonoidi, che sono presenti in molti cibi nella nostra vita quotidiana, e l'ansia?

In realtà, c'è un legame molto sottile tra questi due elementi.

Una squadra di scienziati della Emory University, USA e dell'Università di Barcellona, ​​in Spagna, hanno scoperto che il composto chiamato 7,8-diidrossiflavone, presente nei flavonoidi, è molto efficace nel combattere ansia

Oggi molti prodotti farmaceutici sono fatti con questo ingrediente attivo.

Tuttavia, tutti possiamo decidere di consumare di più nella nostra vita quotidiana, per combattere la nostra ansia.

È ovvio che se si consumano 8 fragole al giorno, i livelli di 7,8-diidrossiflavone che si ingeriranno saranno molto bassi.

Questo composto è un integratore naturale ricco di sostanze nutritive, che è importante includere nella nostra vita quotidiana

1. Fave di cacao

• C'è un alimento delizioso come le fave di cacao? Consumate con moderazione ed equilibrio, possono combattere efficacemente contro l'ansia, grazie al loro alto contenuto di flavonoidi
• Infatti, le fave di cacao sono state spesso usate per migliorare lo stato mentale e per curare varie malattie dell'anima.
• Contengono così tanti antiossidanti che sono anche ideale per prendersi cura della salute del nostro cuore.

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2. Sambuco

• I sambuco sono ricchi di vitamina C e flavonoidi. Sono quindi molto efficaci nel ridurre l'ansia.
• Inoltre, non dobbiamo dimenticare che sono eccellenti fonti di nutrienti, in particolare vitamine del complesso B (B1, B2, B5, B6 e acido folico).
• Hanno un forte potere antiossidante
• Rafforzano il sistema immunitario
• I sambuco sono depurativi
• Possono essere venduti in farmacia sotto forma di compresse, ma è anche possibile consumali in modo naturale

3. Mirtilli

Sappiamo che non è sempre facile trovare buoni mirtilli freschi nel primeur.

Tuttavia, sono frutti così benefici, che dovremmo consumare tutti regolarmente

I loro benefici sono molto interessanti:

• I mirtilli sono ricchi di antociani e carotenoidi
• I flavonoidi in essi contenuti hanno una potente azione antiossidante, in grado di neutralizzare l'azione dei radicali liberi, rilassare tutto il corpo e migliorare la circolazione sanguigna
• I mirtilli sono antiinfiammatori e antibatterici
  Ci permettono di depurare le tossine del nostro corpo e rafforzare il nostro sistema immunitario.
• Quando soffrono di episodi di stress e ansia elevata, il tuo corpo produce cortisolo, un ormone che passa nel sangue e altera le funzioni di base del corpo.
  Se consumi regolarmente i mirtilli, questo processo v svanire, e le tue difese naturali saranno fortificate
• Se vuoi mangiare mirtilli, evita le marmellate che contengono , perché di solito sono troppo zuccherate.

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4. Farina di semi di carruba

La farina di semi di carruba è un'alternativa sana, naturale e altamente raccomandata alla farina bianca raffinata convenzionale, che è così dannosa per la nostra salute.

• Puoi acquistarla nei negozi di alimenti naturali o naturale.
• La farina di semi di carrube proviene dalla frutta di carruba
• È un alimento energetico, ricco di proteine ​​e minerali, come calcio, ferro e fosforo.
• Questa farina è ricca di vitamina A, B1, B2, B3, C e D.
• È ideale per intolleranti al glutine e contiene poco grasso (circa il 3%).
• Miscelato con succo di mirtillo, stimolerà le funzioni del tuo reni .
  È un rimedio ideale per eliminare le tossine e l'ansia che producono.
• La farina di semi di fagiolo è un potente antiossidante naturale

5. Tè bianco

Sapevi che il tè bianco è la bevanda naturale più ricca di antiossidanti?

Contiene molti flavonoidi e un po 'meno teina rispetto al tè verde.

• Questa infusione con il sapore leggero e delicato è un trattamento naturale molto interessante per combattere l'ansia
  Sentiti libero di godertelo non appena vai alla tua erboristeria.

6. Razzo

Che ne dici di una buona insalata fatta con rucola, uvetta e ananas oggi?

Questo è un pasto molto sano che ti aiuterà per ottenere energia, riducendo l'ansia

• Il razzo ha un ottimo potere disintossicante e un alto contenuto di acido folico, oltre a vitamina B. Aiuta a prevenire Invecchiamento precoce del cervello
• È anche ricco di vitamina K, una sostanza che ci aiuta a rafforzare le nostre ossa e prenderci cura della nostra salute cerebrale.
• È molto digeribile, non contiene grassi e rappresenta un eccellente supplemento nutrizionale
• Il razzo rafforza il nostro sistema immunitario grazie al suo contenuto di vitamina C.

Inoltre, è delizioso. Come resistergli?

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7. L'Acai berry

Il nome scientifico della pianta è Euterpe oleracea , ma riceve nomi diversi in ogni regione in cui viene coltivato.

Non esitate a consumare di bacche di Acai regolarmente (tra 6 e 8 alloggiamenti per giorno), come è un rimedio ideale per trattare l'ansia e il nervosismo .

• Queste bacche migliorare il nostro riposo notturno.
• ci si rilassa e chiarire i nostri pensieri, mentre sbarazzarsi di tensione fisica.
• Essi accelerare l'azione del nostro metabolismo.
• Essi rafforzano le nostre difese naturali.
• Si preoccupano della salute le nostre unghie, i capelli e la pelle.
• Esse regolano la pressione sanguigna ed i nostri livelli di colesterolo.
• si disintossicare il nostro corpo e purificarlo.

8. Altri cibi ricchi di flavonoidi

• Mele (con la loro pelle)
• Broccoli
• Capperi
• Cipolle>
• Fragole
• Uva rossa
• Basilico
• il bulbo di aglio
• cavolini di Bruxelles
• spinaci
• limone arance
• i peperoni gialli
• Vino rosso
• Soia
• Dill
• Timo
• Coriandolo
• Menta
• Camomilla
• Anice stellato
• Dadi
• Uvetta

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