Come eliminare le cause che provocano l'accumulo di grasso addominale

Tuttavia è possibile che ci si trova in questa situazione e si sta eseguendo il tuo male localizzato esercizi, o non hai capito gli aspetti della vostra dieta. La soluzione è sicuramente a portata di mano.

nel resto di questo articolo, tutti i fattori che possono causare l'accumulo di grasso nell'addome, come ad esempio una carenza di proteine, problemi ormonali, la mancanza di l'esercizio fisico ad alta intensità o di una cattiva postura.

Perché si accumulano grasso addominale?

Quando si parla di un paziente in sovrappeso, si parla di una persona che soffre di un accumulo di grasso e certamente la ritenzione idrica in alcune parti del suo corpo: la pancia, cosce, braccia, schiena, glutei, ecc

Ma la situazione più comune è quella che deriva da una l'accumulo di grasso addominale, , che è presente sia negli uomini che nelle donne , quando raggiungono la mezza età.

Alcune persone molto sottili possono soffrire e non riescono a eliminalo anche perdendo peso fa cult in altre parti del loro corpo

scoprire le cause di questo disturbo nel resto di questo articolo

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Una dieta squilibrata

Quando ci chiediamo perché abbiamo livello di grasso stomaco e vogliamo sapere come eliminarlo, pensiamo di ridurre direttamente il nostro apporto calorico.

Tuttavia, l'idea più rilevante è che è per dire che abbiamo bisogno di scegliere meglio i nostri cibi. Devono essere migliori e meno elaborati in modo da poter essere più sani. Non tutto è una questione di grassi e calorie

Una dieta equilibrata può aiutare a perdere grasso addominale dovrebbe seguire i seguenti principi :.

• Ognuno dei tre pasti principali dovrebbe contenere una parte di proteine. E 'meglio alternare le proteine ​​animali (preferibilmente dopo un agricoltura biologica) e proteine ​​vegetali (legumi, noci, avocado, ecc).
• Grani interi devono sostituire cereali raffinati.
• zucchero bianco deve essere completamente rimosso e sostituito con una quantità ragionevole di miele d'api, il miele di canna da zucchero (melassa), non raffinato zucchero di canna, ecc
• grassi trasformati e idrogenati, dovrebbe essere presente in cibi fritti, margarine e torte. Invece, vi consigliamo di optare per grassi sani, che possono essere trovati in oli pressati a freddo (di oliva, di cocco, sesamo, lino), in l'avvocato a frutta secca, nei semi, nel pesce azzurro e nel burro o nel ghee .

un'intolleranza alimentare

Alcune persone soffrono di intolleranze alimentari senza saperlo. Questo problema li fa geni importanti, quali gonfiore addominale o problemi digestivi.

Se pensi di essere in questa situazione, è possibile eseguire vari test che confermeranno o respingere i tuoi sentimenti. Le intolleranze più comuni sono il glutine e il lattosio.

Il sedentarismo

L'esercizio è essenziale per avere un peso equilibrato e mantenere uno stomaco piatto. In effetti, una vita sedentaria provoca progressivo accumulo di grasso in tutta la zona addominale, che può essere combattuta solo attraverso lo sport.

gli esercizi più adatti per la lotta contro questo fenomeno sono la media di esercizio cardiovascolare o ad alta intensità. Fare due o tre sedute di mezz'ora a settimana per concludere il grasso addominale.

cambiamenti ormonali

cambiamenti ormonali causano l'accumulo di grasso addominale, specialmente nelle donne che si trovano in una fase di climaterio e menopausa. Tuttavia, le giovani donne possono anche avere questo sintomo, anche se i loro livelli di estrogeni sono più alti.

Una dieta equilibrata, come abbiamo detto prima, è un fattore chiave nella regolazione degli ormoni. Se si riempie con l'assunzione di integratori specifici, come quelli a base di ticchiolatura del melo, Casto Albero e Yam si può lottare efficacemente contro questi disturbi.

Per le donne in menopausa, olio di enotera particolarmente consigliato se disturbo ormonale sta causando il loro accumulo di grasso addominale.

, in generale, quando disturbi ormonali scomparire, sia attraverso il trattamento o semplicemente nel corso del tempo, il corpo si riequilibrare naturalmente

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cattiva postura

Se nessuno dei fattori di cui sopra è la causa del tuo accumulo di grasso addominale, esso potrebbe essere causato da l'adozione di una cattiva postura.

molte persone con la deviazione della colonna vertebrale, come la lordosi o scoliosi, si accumulano grasso nel loro addome. L'intelligenza naturale del corpo poi si propone di aiutarli a mantenere il loro equilibrio, mentre in piedi.

La soluzione a questo problema è da ricercare in esercizi di riabilitazione posturale che può aiuto per rilassarsi, per ammorbidire e rinforzare i muscoli della schiena e del loro ventre. Se questo è il caso, vi consigliamo di consultare un fisioterapista.