Il consumo quotidiano di colazioni salutari è una delle abitudini che ci aiuta a mantenere una vita sana. buone prestazioni fisiche e mentali. Anche se a volte viene dimenticato, questo primo pasto della giornata è uno dei più importanti.
I nutrienti ottenuti all'inizio della giornata aiutano a "ricaricare" l'energia del corpo per svolgere un'attività più volte durante il giorno
Sono anche essenziali per stimolare il metabolismo, che è necessario per mantenere un peso corporeo stabile e sano.
Il problema è che tutti il mondo non fa buone scelte alimentari quando viene preparato, o si decide di sostituire la colazione con un semplice caffè con biscotti, per mancanza di tempo.
Per questo motivo, abbiamo volevo dedicare questo articolo a 5 idee interessanti per una colazione più varia e più sana.
Prendi nota!
Se si desidera "salvare le calorie", non saltare la colazione. Invece di spendere le prime ore del giorno fame, Scegliere questa opzione saziante che vi porta solo 200 calorie.
Visita questo articolo: Alcuni cibi molto salutari per la tua colazione
Hai una giornata di lavoro intensa? Pensi che lo stress si impadronirà di te? Quindi, optate per questa deliziosa colazione energetica, con solo 225 calorie, con proprietà anti-stress.
I suoi ingredienti forniscono sostanze nutritive che promuovono l'equilibrio degli ormoni del benessere, che consente di mantenere le vostre emozioni in equilibrio.
Se le tue attività quotidiane richiedono un alto livello di concentrazione e prestazioni mentali, allora non esitare a preparare questa colazione ricca di nutrienti essenziali.
Contiene più calorie le opzioni precedenti (circa 470), ma è una grande alternativa per alleviare la fatica del mattino e il blocco mentale.
Il livello di colesterolo è alto? Hai problemi di pressione arteriosa? Se per qualsiasi motivo soffri di problemi cardiovascolari, prepara questa deliziosa colazione per prenderti cura del tuo cuore.
La sua alta percentuale di fibre alimentari, oltre ai suoi composti antiossidanti, favori equilibrio di grassi nelle arterie e rafforza il muscolo cardiaco.
Se sei un atleta o stai facendo attività fisica ad alto impatto, dovresti preparare una colazione con zuccheri veloci per aumentare il tuo livello di energia.
Una buona razione di carboidrati con proteine e composti antiossidanti ti consente di migliorare le tue prestazioni fisiche svolgendo queste attività.
Molte persone saltano la colazione perché pensano che perderanno peso. "Risparmiare" le calorie sembra essere un modo semplice per perdere peso.
Tuttavia, lungi dal produrre questo effetto, non fare colazione correttamente può, al contrario, influenzare il sovrappeso. Non avendo abbastanza energia, il metabolismo rallenta e aumenta l'accumulo di grasso nel corpo.
Nelle ore successive, d'altra parte, l'ansia alimentare aumenta. Pertanto, questo porta a un maggiore consumo calorico.
Altre conseguenze di non fare colazione sono:
scoprire: 5 colazioni veloci, facili e salutari
Per gustare una colazione equilibrata, sana e completa, non è non è sempre necessario investire molto tempo In realtà, è sufficiente mettere in pratica alcuni semplici consigli per assicurarsi che abbia sempre successo:
Ti piacerebbe provare queste deliziose colazioni? Prova a preparare queste opzioni rapide e vedrai quanto sono brave a mantenerti pieno di energia.
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