2 Diete per migliorare la condizione delle ossa e dei giunti
Si stima che il 20% della popolazione mondiale soffra di dolori articolari legati all'usura, all'artrite e all'infiammazione. Osteoporosi
Queste condizioni sono il risultato del deterioramento della cartilagine, dei legamenti e del sistema osseo, sia per la genetica, l'età o qualsiasi tipo di lesione.
L Lo svantaggio è che diminuisce gradualmente la qualità della vita perché questi dolori influenzano la capacità di muoversi in tutte le attività quotidiane.
Inoltre, sono spesso accompagnati da sintomi come rigidità, tensione, perdita di vite umane, equilibrio ed episodi di intorpidimento continuo
I trattamenti per controllare queste condizioni variano in ciascun caso e in base alla gravità dei disturbi.
Tuttavia, da un punto di vista generale, ci sono abitudini salutari che possono aiutare a proteggere e migliorare la condizione delle ossa e delle articolazioni.
In questo articolo, vogliamo rivelare due diete molto speciali che sono sempre più popolari perché sono state progettate per questo scopo.
Vi forniremo i dettagli e i passi da seguire!
Diete per trattare la fragilità delle articolazioni e delle ossa
La fragilità delle articolazioni e delle ossa si manifesta attraverso affaticamento, sensazione di dolore e riduzione delle prestazioni fisiche durante il giorno.
Se ciò non è possibile non indica necessariamente una malattia cronica, il migliore deve ancora prestare attenzione per evitare lo sviluppo di problemi di salute più gravi.
In tutti i casi, è importante adottare i due tipi di diete che suggerire qui.
Vuoi saperne di più? Leggi: Prepara questa ricetta e saluta il dolore alla schiena e alle articolazioni
1. La dieta purificante
Prima di rafforzare il corpo, è essenziale purificarlo per eliminare le tossine che si accumulano nelle cartilagini.
Queste sostanze promuovono lo sviluppo di malattie e arrestano il degrado dei tessuti dal più giovane età
Il piano alimentare deve essere seguito per una settimana di fila, ogni due mesi
Colazione
Mezz'ora prima di colazione, consumare un bicchiere d'acqua
Una volta scaduto il tempo, puoi ingerire
- 1 tazza di tè verde
- 1 tazza di 15 uvetta e 2 fette di ananas fresco
- 1 bicchiere di succo di pesca
- 1 bicchiere di latte di mandorla
- 1 tazza di avena con pezzi di mela verde
Pranzo e cena
Sia il pranzo che la cena devono contenere grandi quantità di frutta e verdure e contenuto di proteine e carboidrati inferiore.
I più raccomandati sono:
- Broccoli al vapore
- Carote al vapore o crude, con riso integrale e chicchi di mais
- Melanzane al forno
- Sandwich al pomodoro, avocado e cipolla con pane integrale
- Succo di barbabietola con omelette di mele e aglio
2. Dieta Ricostruttiva
La Dieta Ricostruttiva è un programma di alimentazione che promuove la rigenerazione di cellule e tessuti danneggiati.
Contiene tutti i gruppi di nutrienti e enzimi coinvolti nella ricostruzione della cartilagine e delle ossa fragili
Il suo contributo significativo di vitamine, minerali e proteine aiuta a mantenere un sistema osseo forte e articolazioni flessibile
Si consiglia di farli per due settimane di fila, ogni due mesi
Colazione
Appena svegliati, prendi un cucchiaio di olio d'oliva con pochi gocce di succo di limone fresco.
Dopo mezz'ora, consumare:
- 1 tazza di succo tropicale, fatto con latte di mandorle, papaia, ananas e banana.
- 2 fette di pane integrale con due cucchiai di burro di mandorle
Pranzo e cena
Questi due pasti principali devono contenere un valore nutritivo saziante ma molto alto.
L'ideale è che sono la luce in calorie, ma senza che questo comporta la rimozione dei gruppi alimentari essenziali
È possibile scegliere due o tre delle seguenti opzioni :.
- lenticchie cotte acqua con riso integrale e semi di girasole
- Baccalà al pomodoro
- Insalata di ceci e tonno
- Zuppa di carote
- Petto pollo alla griglia con limone
- Uova fritte
- Pomodori ripieni di sgombro e pasta d'uovo
- Salmone al forno
- Funghi al peperoncino rosso
- Le sarde, formaggio magra, avocado e sandwich di carote
I dessert
I dolci a base di gelatina sono i più adatti per questo caso
Possono essere preparati con frutta, soprattutto frutti ricchi di vitamina C, come limone e kiwi
Vedi anche: Frullato di pere e kiwi contro il gonfiore
Importante!
Per ottenere risultati ottimali È meglio evitare l'ingestione di bevande analcoliche, alimenti industriali e zuccheri.
Invece, è bene aumentare le porzioni di frutta, verdura e carne magra.
l'ideale è di ingerire due litri di acqua al giorno o latti vegetali arricchiti con calcio e magnesio.
Per concludere, va ricordato che la pratica continua dell'attività fisica e degli esercizi Lo stretching è la chiave per prolungare la salute di queste parti del corpo.
Trascorri qualche minuto ogni giorno per godere di tutti i suoi benefici.
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