3 Dolci leggeri che ti fanno rompere

I Gourmands sanno che lo zucchero è il loro più grande nemico nel lungo periodo. Tuttavia, rimane un grande compagno in tutte le difficili circostanze della vita. In questo articolo, vi proponiamo 3 dolci leggeri che vi farà crack.

Se siamo tristi, stanchi o arrabbiato, lo zucchero ci dà sempre il sollievo che ci serve.

Questo conflitto porta a spesso cercano soluzioni che soddisfano il nostro desiderio di glucosio , per il suo gusto dolce. Ma allo stesso tempo, vogliamo che sia il meno dannoso per la nostra salute.

Infatti, ci chiediamo se ci siano veramente light pasticcerie o se è di un'invenzione pubblicitaria

La verità è che esistono davvero. Per aiutarti a trovarli più facilmente, abbiamo voluto portarti alcuni degli esempi più gustosi e più salutari.

Vuoi continuare con noi? Non fatevi prendere dal panico, le ricette sono facili da preparare e richiedono poco tempo.

Scopri questi 3 dolci leggeri

1. Torta senza farina

Ma è possibile fare una torta senza farina? Se seguite le nostre istruzioni, si vedrà che è possibile.

Ingredienti

• 1 scremato yogurt con il vostro gusto preferito
• 1 bicchiere (150 g), della crusca di frumento
• 1/2 cucchiaio olio di girasole (7 g)
• 2 uova
• 1/2 lievito (8 g)
• 3 cucchiai dolcificante liquido (30ml)
• 7 cucchiai e mezzo lievito zuppa di birra (75 g)
• buccia di limone (a piacere)

Preparazione

• Scaldare il forno a 180 ° C
• Sbattere le uova.
• Aggiungere il lievito e l'olio
• Quindi aggiungere dolcificante, scorza di limone e yogurt
• Mescolare bene
• Mettere dell'olio sul fondo e sui bordi della teglia da forno .
  Poi lasciate la pasta in forno per 40 minuti a 180 ° C

Si consiglia :. colazione energetica e salutare, senza latticini, farina o zucchero

2. Torta al formaggio e fragola

Le fragole sono ideali per cuocere luce . In primo luogo, sono molto basso in calorie. Per contro, sono molto utili per controllare il colesterolo, grazie alla presenza di acido ascorbico, lecitina e pectina.

Questo lo rende il complemento perfetto per qualsiasi dieta sana.

Quindi, se non hai nulla preparato e vuoi qualcosa di dolce, puoi ancora usarlo in qualsiasi momento senza problemi. Con un po 'di dolcificante, che sono squisiti.

Ingredienti

• 1/2 crema di formaggio tazza con 0% di grassi (100 g)
• 1 tazza di yogurt (200 g)
• 1 uovo
• 1/2 tazza di latte scremato (125ml)
• 2 cucchiai di amido di mais (20 g)
• 3 cucchiai dolcificante liquido (30ml)
• fragole (qb)

Preparazione

• il forno a 200 ° C
• Mescolare il formaggio, yogurt e latte in una pirofila.
• Aggiungere amido e dolcificante.
• Mettere la torta in forno per 30 minuti.
• Tagliare le fragole.
• Togliere la torta, girare fuori e la copertura di frutta.
• Infine, lasciate raffreddare in frigo fino al momento di servire

Vedi anche: 7 fantastici benefici delle fragole per la cura della pelle

3. muffin ai mirtilli

Come nel caso precedente, mirtilli e tutti i frutti rossi sono gli elementi da prendere in considerazione ogni volta che vogliamo "ammorbidire" la vita ma senza ingrassare. Inoltre, aggiunge l'addolcimento così caratteristico dei muffin.

Anche se questa è un'opzione che non dovrebbe essere abusata, è l'ideale per quei momenti in cui sentiamo di essere meritano un piccolo regalo.

Ingredienti

• 1/2 tazza di farina pasticceria (100 g)
• 1 cucchiaino di lievito in polvere (5 g)
• buccia di limone (a piacere)
• mirtilli (qb)
• 1/2 tazza di olio di girasole (100 g)
• 3 uova
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

Preparazione

• Preriscaldare il forno a 200 ° C
• Tagliare i mirtilli in pezzi molto piccoli.
• in una grande ciotola, mescolare il miele e l'olio.
• Aggiungere le uova una alla volta e continuare a battere.
• Quando il composto è omogeneo, aggiungere il miele, la scorza di limone e mirtilli.
• Mescolare la farina e il lievito.
• Lavorare l'impasto fino a quando una pasta fine.
• put olio negli stampi
• Introdurre l'impasto in essi
• Infine, cuocere per 30 minuti.

È auspicabile introdurre queste ricette nella dieta almeno una volta ogni due settimane.

In alternativa, si avrà la sensazione di non avere più divertimento mentre mangi In effetti, quando si ha questa impressione si sceglie di mangiare qualcosa di più dannoso o rinunciare disciplina alimentare.

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