Includere semi di lino nella dieta quotidiana e godere di 10 eccezionali benefici
Semi di lino (linum usitatissimum) è una pianta erbacea utilizzata nell'industria tessile e alimentare.
Negli ultimi anni è diventato sempre più popolare perché è stato dimostrato che le sostanze nutritive hanno una grande varietà di applicazioni mediche e cosmetiche.
i suoi semi sono ricchi di acidi grassi omega 3, antiossidanti e altre sostanze essenziali, che costituiscono un complemento ideale per migliorare la nostra salute .
, infatti, grazie alla sua qualità nutrizionale, di semi di lino è spesso consigliato nelle diete che mirano ad aiutare coloro che vogliono perdere peso.
in In questo articolo, condivideremo con voi le diverse ragioni per cui è importante includere i semi di lino nella nostra dieta quotidiana.
Sarai sorpreso!
1. Ci aiuta a perdere peso
Le fibre vegetali nella linette lo rendono un ottimo alleato per perdere peso in modo sano.
Questi nutrienti aiutano a migliorare i processi digestivi e ad aumentare la sensazione di sazietà , per evitare un consumo eccessivo di calorie.
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2. Regola il nostro livello di colesterolo
Il suo importante contributo nella fibra solubile previene l'ossidazione del colesterolo nelle arterie , facilitando la sua eliminazione in modo naturale.
Le fibre hanno il potere di aderire ai lipidi pericoloso e impedire loro di rimanere intrappolati nel flusso sanguigno.
3. Combatte disturbi infiammatori
Molti esperti ritengono che l'origine della maggior parte delle malattie croniche è la perdita del controllo dell'organismo sui processi infiammatori che avvengono all'interno di esso.
lino contiene una sostanza chiamata acido linoleico, che ha un'eccellente azione antinfiammatoria per il nostro organismo
Il consumo giornaliero di semi di lino consente di prevenire e trattare:
- Gastrite
- Tendinite
- Colite
- artrite
- osteoartrite
4. Combatte il cancro
I semi di lino contengono 27 composti anti-carcinogenici che svolgono un'azione molto importante sia nella prevenzione che nel trattamento del cancro.
La lignina, il suo principale composto attivo, ha un effetto antiossidante superiore a quello della vitamina E.
Grazie alle sue proprietà, la linetta ci protegge dai danni cellulari e riduce la presenza di tumori maligni che colpiscono il seno.
5. Promuove controllo ormonale
Molti nutrizionisti concordano sul fatto che si tratta di un alimento ideale per le donne in menopausa, o che soffrono di problemi ormonali.
perché semi di lino contiene fitoestrogeni, che aiutano a bilanciare il carico ormonale.
a consumare può aumentare la fertilità e aiutare a controllare i sintomi fisici a causa della diminuita produzione di estrogeni.
6. Migliora la digestione
Le fibre vegetali, solubili e insolubili, sono utili per il trattamento di problemi digestivi, come l'acido gastrico, la gastrite e la stitichezza.
Grazie alla loro elevata capacità di assorbimento, riducono gli acidi dello stomaco in eccesso e prevenire la formazione di ulcere.
sono anche lassativi naturali e lubrificanti, che facilitano l'espulsione dei rifiuti dal corpo senza alterare la PH naturale della flora intestinale
7. Ci dà energia
Nonostante il suo basso contenuto calorico, linette ha un valore energetico significativo , che possiamo usare per migliorare le nostre prestazioni fisiche e mentali.
Consuma semi di lino aiuta ad aumentare la perdita di calorie, mentre aumenta l'energia durante l'allenamento sportivo.
8. Protegge la nostra salute cardiovascolare
Con la sua assunzione di acidi grassi omega 3 e antiossidanti, di semi di lino è un ottimo rimedio per prevenire la formazione di coaguli di sangue e indurimento delle arterie.
Le sue proprietà sono efficaci se sfruttato come parte di una dieta adeguata e buone abitudini.
9. Previene l'invecchiamento precoce
Le vitamine antiossidanti contenute in questo alimento sono ideali per prevenire l'insorgenza del processo di invecchiamento precoce, innescato dall'azione dei radicali liberi.
Tra questi troviamo:
- Vitamine del complesso B, in particolare acido folico
- Vitamina C
- Vitamina E
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10. Combatte la ritenzione idrica
Grazie al suo apporto significativo di minerali e fibre, questo ingrediente stimola il funzionamento dei reni per aumentare l'espulsione di liquidi e sodio.
La sua azione diuretica scioglie i tessuti e previene che non trattengono l'acqua in eccesso
Le proprietà della linetta possono essere ottenute attraverso il consumo regolare dei semi, prima o durante ogni pasto principale.
L'ideale è ingerirli sotto forma di farina per facilitare la loro digestione
Puoi anche aggiungere direttamente i semi nelle tue insalate, zuppe, frullati e in molte altre ricette!
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