25 Chiavi per perdere peso senza soffrire

Ti offriremo 25 tasti molto semplici per perdere peso facilmente e senza dolore. Probabilmente sapete alcuni di loro, ma altri vi stupirà: mangiare determinati alimenti, cambiare il modo di mangiare o evitare determinate miscele, ecc Che molti suggerimenti per aiutarti a perdere peso in modo sana e permanente. eviterà problemi di salute, e questo sarà anche impedire di regrossir in pochissimo tempo!

25 chiavi per perdere peso

1. masticare la alimenti per facilitare digestione e si sentono pieni prima. Infatti, è stato dimostrato che la nostra fame dura tra i 15 ei 20 minuti.
2. Bere acqua fuori pasto . Questo aiuterà il nostro corpo ad eliminare le tossine. Se si beve un bicchiere d'acqua prima di iniziare a mangiare, riescono anche a calmare la nostra ansia per il cibo
3. Prendere alimenti ricchi di fibre. frutta, frutta secca, verdure, riso integrale, ecc La fibra è molto sana e ci aiuta a eliminare ciò di cui il corpo non ha bisogno
4. Evita lo zucchero bianco: deve essere sostituito da Stevia che non ha calorie. Bisogna anche prestare attenzione ai cibi e alle bevande che nascondono grandi quantità di zuccheri. Ad esempio, pasticcini o bevande analcoliche.
5. Mangiate infusi come tè verde o tè rosso . Ti aiuteranno a bruciare i grassi evitando la ritenzione idrica.
6. Evita il sale, perché causa ritenzione idrica. Sarà consumato in piccole quantità. altre spezie possono essere utilizzati per alimentare stagione: aglio, limone, aceto e cipolla
7. Facendo colazione a buffet completa potranno aiutarci ad avere un sacco di energia tutti. per tutto il giorno. In questo modo, non rosicchiamo tra i pasti. frutta è scelto, yogurt, pane tostato, frullati, frutta secca, ecc
8. Facendo cena leggera. In realtà, ciò che mangiamo dopo le 20h, facciamo l'ustione no! Inoltre, fa male al nostro fegato. pasti troppo pesanti possono causare insonnia, costipazione, ecc
9. Alla degustazione, dobbiamo mangiare frutta. Essi sono ricchi di fibre e di acqua, basso contenuto di calorie e molto saziante!
10. Mangia frutta e frutta secca in piccole quantità per evitare la stitichezza. Anche se sono ad alto contenuto di calorie, una piccola manciata ogni giorno si può mangiare.
11. Mangiare verdure spesso schiacciate. Sono molto sazianti e molto sano. Possiamo aggiungere alghe. Infatti, aumentano la sensazione di essere pieni e ci portano anche molti minerali.
12. Non fare diete a basso contenuto calorico o ad alto contenuto di proteine ​​. In effetti, danneggiano la nostra salute. Hanno anche effetti yo-yo nel tempo. Dobbiamo trovare un equilibrio tra frutta e verdura, cereali, proteine ​​animali, ecc
13. Mangia la ananas e papaia digiuno. In effetti, questi frutti ci aiutano eliminare i liquidi e pulire completamente il corpo
14. Non mangiare cibi fritti o precotti perché contengono molti grassi non molto salutari. Se non avete alternative, li mangiamo in piccole quantità, e, se possibile, sarà mescolare con insalate o verdure e un infuso digestivo.
15. DO overindulging 'no cibo! Soprattutto se conosci quelli che non ci fanno del bene. Dobbiamo anche evitare "la dieta del carciofo" e "la dieta della pera", ecc., Per settimane. Ogni alimento ha i suoi benefici e l'ideale è consumarli con moderazione.
16. Dobbiamo cercare di preparare i nostri pasti Dobbiamo anche evitare di mangiare fuori casa, spesso è molto più calorico e molto meno sano.
17. Non mangiare davanti alla TV, parlando troppo o preoccupato. In effetti, mangiamo quantità maggiori, più di ciò di cui abbiamo bisogno. Ciò può causare una cattiva digestione.
18. Non sentirti mai pieno a causa del cibo . Lascia sempre una piccola sensazione di fame; scomparirà dopo alcuni minuti
19. Non mangiare i dessert dopo i pasti . È meglio prendere delizie di tanto in tanto e fuori pasto. Quindi, digeriscono molto meglio e li assaporano ancora di più.
20. Non prendere frutta per dessert, perché rende difficile la digestione. È meglio mangiare a metà mattina o a metà pomeriggio. D'altra parte, puoi mangiare una mela o una pera perché sono considerate neutre.
21. Devi prendere il ginseng per due settimane . Questo ti aiuterà ad attivare il metabolismo, quindi brucerai più calorie.
22. Non esagerare farina e
23. prodotti. Molte persone non li digeriscono. bene e questo causa depositi di grasso nel nostro corpo. Esercitare regolarmente,
24. almeno tre volte alla settimana. Devi abituarti a salire le scale piuttosto che usare il Ascensore
25. È un modo semplice per allenarsi tutti i giorni Non dare tanta importanza ai pasti,

è meglio gustarlo con serenità. È importante mangiare sano, ma se diventa un'ossessione, questo influenzerà il nostro equilibrio. Sarà molto più difficile trovare un peso ideale.

9 Modi per rilassarsi prima di dormire

Se per noi è difficile dormire, è importante lasciare il letto solo a riposo e evitare l'uso di dispositivi tecnologici. Così il nostro corpo lo metterà in contatto con il riposo. Le preoccupazioni, le cattive posizioni, il pensare a cose da fare o altre responsabilità di solito cadono nella mente durante la notte.

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