25 Chiavi per perdere peso senza soffrire
Ti offriremo 25 tasti molto semplici per perdere peso facilmente e senza dolore. Probabilmente sapete alcuni di loro, ma altri vi stupirà: mangiare determinati alimenti, cambiare il modo di mangiare o evitare determinate miscele, ecc Che molti suggerimenti per aiutarti a perdere peso in modo sana e permanente. eviterà problemi di salute, e questo sarà anche impedire di regrossir in pochissimo tempo!
25 chiavi per perdere peso
- masticare la alimenti per facilitare digestione e si sentono pieni prima. Infatti, è stato dimostrato che la nostra fame dura tra i 15 ei 20 minuti.
- Bere acqua fuori pasto . Questo aiuterà il nostro corpo ad eliminare le tossine. Se si beve un bicchiere d'acqua prima di iniziare a mangiare, riescono anche a calmare la nostra ansia per il cibo
- Prendere alimenti ricchi di fibre. frutta, frutta secca, verdure, riso integrale, ecc La fibra è molto sana e ci aiuta a eliminare ciò di cui il corpo non ha bisogno
- Evita lo zucchero bianco: deve essere sostituito da Stevia che non ha calorie. Bisogna anche prestare attenzione ai cibi e alle bevande che nascondono grandi quantità di zuccheri. Ad esempio, pasticcini o bevande analcoliche.
- Mangiate infusi come tè verde o tè rosso . Ti aiuteranno a bruciare i grassi evitando la ritenzione idrica.
- Evita il sale, perché causa ritenzione idrica. Sarà consumato in piccole quantità. altre spezie possono essere utilizzati per alimentare stagione: aglio, limone, aceto e cipolla
- Facendo colazione a buffet completa potranno aiutarci ad avere un sacco di energia tutti. per tutto il giorno. In questo modo, non rosicchiamo tra i pasti. frutta è scelto, yogurt, pane tostato, frullati, frutta secca, ecc
- Facendo cena leggera. In realtà, ciò che mangiamo dopo le 20h, facciamo l'ustione no! Inoltre, fa male al nostro fegato. pasti troppo pesanti possono causare insonnia, costipazione, ecc
- Alla degustazione, dobbiamo mangiare frutta. Essi sono ricchi di fibre e di acqua, basso contenuto di calorie e molto saziante!
- Mangia frutta e frutta secca in piccole quantità per evitare la stitichezza. Anche se sono ad alto contenuto di calorie, una piccola manciata ogni giorno si può mangiare.
- Mangiare verdure spesso schiacciate. Sono molto sazianti e molto sano. Possiamo aggiungere alghe. Infatti, aumentano la sensazione di essere pieni e ci portano anche molti minerali.
- Non fare diete a basso contenuto calorico o ad alto contenuto di proteine . In effetti, danneggiano la nostra salute. Hanno anche effetti yo-yo nel tempo. Dobbiamo trovare un equilibrio tra frutta e verdura, cereali, proteine animali, ecc
- Mangia la ananas e papaia digiuno. In effetti, questi frutti ci aiutano eliminare i liquidi e pulire completamente il corpo
- Non mangiare cibi fritti o precotti perché contengono molti grassi non molto salutari. Se non avete alternative, li mangiamo in piccole quantità, e, se possibile, sarà mescolare con insalate o verdure e un infuso digestivo.
- DO overindulging 'no cibo! Soprattutto se conosci quelli che non ci fanno del bene. Dobbiamo anche evitare "la dieta del carciofo" e "la dieta della pera", ecc., Per settimane. Ogni alimento ha i suoi benefici e l'ideale è consumarli con moderazione.
- Dobbiamo cercare di preparare i nostri pasti Dobbiamo anche evitare di mangiare fuori casa, spesso è molto più calorico e molto meno sano.
- Non mangiare davanti alla TV, parlando troppo o preoccupato. In effetti, mangiamo quantità maggiori, più di ciò di cui abbiamo bisogno. Ciò può causare una cattiva digestione.
- Non sentirti mai pieno a causa del cibo . Lascia sempre una piccola sensazione di fame; scomparirà dopo alcuni minuti
- Non mangiare i dessert dopo i pasti . È meglio prendere delizie di tanto in tanto e fuori pasto. Quindi, digeriscono molto meglio e li assaporano ancora di più.
- Non prendere frutta per dessert, perché rende difficile la digestione. È meglio mangiare a metà mattina o a metà pomeriggio. D'altra parte, puoi mangiare una mela o una pera perché sono considerate neutre.
- Devi prendere il ginseng per due settimane . Questo ti aiuterà ad attivare il metabolismo, quindi brucerai più calorie.
- Non esagerare farina e
- prodotti. Molte persone non li digeriscono. bene e questo causa depositi di grasso nel nostro corpo. Esercitare regolarmente,
- almeno tre volte alla settimana. Devi abituarti a salire le scale piuttosto che usare il Ascensore
- È un modo semplice per allenarsi tutti i giorni Non dare tanta importanza ai pasti,
è meglio gustarlo con serenità. È importante mangiare sano, ma se diventa un'ossessione, questo influenzerà il nostro equilibrio. Sarà molto più difficile trovare un peso ideale.
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