7 Alimenti che devi mangiare per accelerare la crescita dei tuoi capelli
Proprio come è importante includere nella nostra dieta alimenti che promuovono la salute dei nostri capelli, è essenziale evitare tutti quelli che potrebbero essere pericolosi per la crescita dei capelli.
Se vuoi che i tuoi capelli crescano di più rapidamente e non sai cosa fare, sii attento perché è possibile che ciò che ti manca sia un cambiamento nella tua dieta.
E molto spesso la nostra dieta ci porta tutto di cosa abbiamo bisogno per risolvere i nostri piccoli problemi
Salmone
Il salmone è un pesce ricco di acidi grassi omega 3, un nutriente responsabile del rafforzamento dei follicoli e stimolazione della crescita del capelli
di Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che il consumo regolare di questi acidi per 6 mesi riduce il tempo di telogen, vale a dire la fase di riposo dei follicoli piliferi posteriori al catagen.
- Quindi, il consumo gli alimenti ricchi di omega 3 contribuiranno a riattivare la crescita.
- Inoltre, il salmone è anche ricco di vitamina B12 e ferro, il che aiuterà anche con questo.
Vuoi saperne di più? Leggi: 6 motivi per mangiare più salmone per migliorare la tua salute
2. Pollo per stimolare la crescita dei capelli
Il pollo è un tipo di carne ricco di proteine animali, fondamentale per produrre la cheratina , una sostanza che costituisce l'80% dei capelli.
- Au Se si soffre di una carenza di questa proteina per 2 o 3 mesi, i capelli smetterebbero di crescere alla velocità normale e si verificheranno perdite di capelli.
Altre carni che possono anche aiutarci ad aumentare il consumo di capelli le proteine animali sono quelle del tacchino e del coniglio
3. Mandorle
Questo tipo di frutta secca è ricco di vitamina E, una sostanza nutritiva che aiuta ad attivare la crescita dei capelli e la rinforza.
- Basta consumare 20 mandorle al giorno per alzarsi a Il 70% della dose giornaliera raccomandata di questa vitamina
Inoltre, sono anche ricchi di altre sostanze altamente raccomandate per capelli come biotina, acidi grassi e vitamine del gruppo B.
4. Ostriche
Le ostriche non sono solo un piatto squisito, ma sono anche buone per i nostri capelli.
È un alimento ricco di zinco che aiuta i capelli a crescere più velocemente ed è più luminoso
Mangia solo un'ostrica per ottenere la dose raccomandata di di questo minerale.
Se non puoi mangiare ostriche ogni giorno, ci sono altre opzioni ricche di zinco che sono anche adatte per promuovere la crescita dei capelli. Ad esempio:
- Wheat
- Fegato
- Manzo
- Maiale
5. Semi di zucca
I semi di zucca sono ricchi di vitamine del gruppo B, ideali per favorire la crescita dei capelli, nonché per migliorare lo stato del cuoio capelluto.
- Per evitare la caduta dei capelli dovrai introdurre nella tua dieta schiacciare l'olio. Grazie alle sue proprietà è un buon complemento ai problemi del tipo di alopecia.
6. Lenti
Le lenti contengono una grande quantità di ferro, uno dei nutrienti essenziali per garantire una crescita sana dei capelli.
Una porzione di lenticchie contiene circa la metà della dose giornaliera raccomandata di questo alimento.
Quindi, le lenti sono ricche di zinco e colina, fondamentali per normalizzare la circolazione del cuoio capelluto.
Visita questo articolo: Lenti, fonti di proteine e antiossidanti
7. L'uovo
L'uovo è uno degli alimenti a nostra disposizione che contiene più proteine, oltre a portarci una quantità significativa di vitamina B12.
Se consumi regolarmente questo alimento, i tuoi capelli diventeranno più forti che mai e molto rapidamente.
Gli alimenti non sono raccomandati
Così come ci sono alimenti che possono stimolare la crescita, ce ne sono altri di cui abbiamo bisogno evitare se il nostro obiettivo è avere capelli sani e forti che crescono ad un buon ritmo.
Coloro che hanno un processo raffinato e contenente zucchero
- e carboidrati.
Questa è una serie di prodotti che causano gonfiore, alterazione dei livelli ormonali e promozione di infezioni fungine, che promuovono direttamente -time come la perdita dei capelli.
, come per lo zucchero, va detto che questo è uno dei fattori, lo stress, che alla fine può causare la perdita di capelli abbondanti o addirittura la rottura dei follicoli piliferi (con un deficit posteriore in crescita)
. il non significa che dobbiamo eliminare il consumo di zuccheri, perché hanno altre proprietà, deve essere preso in considerazione.
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