Cene per dormire meglio e recuperare
Per molti , la cena è il momento di riposarsi un po 'e condividere un momento con la famiglia.
Per questo motivo, tendiamo generalmente a mangiare più del necessario e spesso troppo tardi.
Eppure, la cena è un pasto su cui dobbiamo stare attenti, se vogliamo essere in grado di dormire ed essere in forma al mattino.
In questo articolo, spiegheremo l'importanza della cena leggera e non troppo tardi, offrendoti alcune idee di menu sani.
Il detto dice che hai bisogno di " colazione da re, pranzo come principe e cenare come un povero uomo "
Questo è il ritmo del nostro corpo, adattato allo stile di vita che abbiamo e ai bio-ritmi naturali del nostro corpo.
Al mattino, noi abbiamo bisogno di ottenere energia per l'intera giornata mentre di sera dobbiamo solo evitare di andare a dormire con la fame. Il problema è che tendiamo a fare tutto sottosopra.
La maggior parte delle persone mangia a malapena la colazione, a causa della mancanza di tempo o di abitudine , e questo può essere molto dannoso corpo e genera stati di affaticamento e stress
Il ritmo stressante del lavoro ti impedisce anche di rilassarti prima della fine della giornata, un tempo in cui si verifica tutta la fame accumulata.
Le calorie della cena non sono bruciate
È importante sapere che il nostro corpo non trasformerà in energia il cibo che mangiamo di sera.
Al contrario, va trasformare questo cibo in grasso di riserva e disturbare la funzione del fegato, un organo che rigenera durante le prime ore della notte.
Se il fegato è sovraccarico di lavoro a causa di una cena pesante,
questo influenzerà anche il nostro livello di energia il giorno successivo Nel resto di questo articolo, offriamo cene leggere e nutrienti, e
ti consigliamo di farlo sempre prima delle 8 di sera o almeno 2 ore prima di andare a letto.
Insalata di pomodori e avocado con frittata di verdure
L'insalata verde è una pianta ricca di acqua e fibre, che può causare problemi di digestione in alcune persone. C Ecco perché se vuoi mangiare verdure crude la sera, puoi
evitare l'insalata verde e optare, ad esempio, per il pomodoro, che è ricco di antiossidanti. Inoltre, se aggiungi un delizioso avocado, riceverai un'insalata completa nutrizionalmente
. Puoi condirlo con origano e basilico D'altra parte, l'uovo ci porta la razione proteica che non dovrebbe mai mancare a cena.
Inoltre, è un alimento molto nutriente e facilmente digeribile.
Vuoi saperne di più? Leggi: Più di dieci motivi per mangiare più avocado
Gaspacho e pesce al forno
Un altro modo per mangiare verdure crude senza interrompere la digestione è preparare succhi di verdura o gazpachos.
È possibile utilizzare il robot-mixer per ottenere un freddo vellutato, saziante e rinfrescante. In questo caso, è possibile associarlo con
pesce nel forno o nella griglia, due tipi di cottura sana e leggera.
Verdure saltate e funghi Persone che non mangiare proteine di origine animale possono optare per i funghi, che sono
fonti eccellenti di proteine vegetali, oltre ad essere un alimento naturale. Puoi prepararli come una piccola padella con altri
verdure come cipolla, carota, porro o zucchine e condire con aglio, prezzemolo e paprika.
Zuppa di cipolle e salsa di mele Per i giorni freddi o quelli in cui ci sentiamo stanchi e deboli,
possiamo optare per una zuppa di cipolle confortante con brodo vegetale. La salsa di mele è anche una possibilità molto salutare e soddisfacente. È possibile associare questo Dessert facilmente digeribile
per una manciata di noci
Non dimenticare di leggere. 4 zuppe per prevenire l'influenza
Il vellutate di verdure farina d'avena vellutata di verdure sono l'ideale per le persone che non hanno molto appetito la sera
perché ci permettono di riempire i nostri stomaci mentre ci dà una grande quantità di vitamine, minerali e fibre Se aggiungiamo anche un po 'di farina d'avena, moltiplicheremo le proprietà di questo cereale,
7 Consigli per un buon transito intestinale e una buona digestione
E tu come ti dai da mangiare? Sei una delle persone che mangia molto velocemente perché ha solo una breve pausa pranzo? Bevi molta acqua mentre mangi? Ti piacciono i piatti piccanti? Tutti noi abbiamo le nostre abitudini e i nostri gusti, ma ciò non significa che siano necessariamente i più adatti e i più salutari.
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